Èske travay soti ka ede yon tiwoyid underactive?

Edikasyon Sante

Si ou gen ipothyroidism, tit nan jimnastik la se pwobableman dènye bagay ou santi ou tankou fè. Lè ti glann papiyon ki gen fòm nan fonksyone nan kou ou, li fè w santi w fatige, lakòz doulè jwenti, epi afekte misk ou yo. Li pa egzakteman yon resèt pou kraze objektif kapasite ou.

Sou tèt tout sa, yon tiwoyid ki pa aktif ralanti metabolis kò ou, ki vle di li gen anpil chans ou ap pran pwa, men jis pa gen enèji nan travay deyò. Nan ti bout tan: ipothyroidism ak fè egzèsis pa sanble tankou yon konbinezon natirèl. Men, lè kondisyon ou byen kontwole avèk medikaman, fè egzèsis kapab ede w santi w pi byen.

Èske egzèsis geri ipothyroidism?

Non, egzèsis pa pral fè tiwoyid ou pwodwi plis òmòn tiwoyid, oswa ranvèse kondisyon an.

Chanje plan egzèsis yon sèl oswa rejim alimantè pa pral afekte kou a nan yon maladi otoiminitè, di Marie Bellantoni, MD, ki moun ki espesyalize nan andokrinoloji, dyabèt, ak metabolis nan Mercy Medical Center nan Baltimore. Li rapid nan di pasyan li yo, Si yon moun te konnen ki sa ki te lakòz yon maladi otoiminitè oswa ki jan yo kontwole sistèm iminitè a selektif, moun sa a ta dwe kolekte Prize Nobèl yo nan medikaman.

RELATED : Tretman ipothyroidism

Trete ipothyroidism ak medikaman

Tretman ki apwopriye a se medikaman ki ranplase òmòn kò ou pa pwodwi.

Nou trete ipothyroidism ak medikaman sentetik òmòn tiwoyid, di David Bleich, MD, pwofesè ak chèf nan andokrinoloji, dyabèt, ak metabolis nan Rutgers New Jersey Medical School nan Newark, New Jersey. Li senp, san danje, epi efikas epi ou bezwen travay avèk doktè ou pou jwenn bon dòz la.

Lè yo trete byen, medikaman ka amelyore sentòm ipothyroidism, ki gen ladan: enèji ki ba, fatig, po sèk, eklèsi cheve, pran pwa, kolestewòl ki wo, depresyon oswa chanjman atitid, doulè ak rèd nan jwenti, feblès nan misk, iregilye oswa pi lou pase peryòd nòmal , lakòz, ogmante sansiblite nan frèt, konstipasyon, ralanti vitès batman kè, pwoblèm memwa, anroue, oswa ki gen yon glann tiwoyid elaji.

Manje pou evite ak medikaman tiwoyid

Moun ki gen ipothyroidism anjeneral pran medikaman ranplasman òmòn tiwoyid chak jou pou tout rès lavi yo.Li pi bon pou w pran grenn lan sou yon lestomak vid.Dr Bellantoni rekòmande 30 minit anvan oswa kat èdtan apre yon repa ak omwen de a kat èdtan apa de nenpòt ki fè oswa kalsyòm ki gen sipleman. Nan fason sa a kò ou yo pral pi byen kapab absòbe medikaman an, li te di.

Se paske kèk manje ka entèfere ak absòpsyon nan medikaman tiwoyid ou. De ke moun souvan evite yo se soya ak yòd ki rich manje. Yon etid , sepandan, montre swa pa gen okenn efè negatif oswa sèlman trè modès chanjman nan efikasite.

Pa gen anyen move ki pral rive ou si ou bliye epi pran med ou ak sipleman an menm tan an, eksplike Dr Bellantoni. Men, jou sa a ou ka sèlman absòbe ant 60% ak 70% nan grenn nan levothyroxine. Sa a eksplike poukisa moun ap gen pi ba nivo tiwoyid malgre pran medikaman tiwoyid yo.

RELATED: 5 bagay ki ka dezòd ak medikaman tiwoyid

Hypothyroidism ak fè egzèsis

Medikaman chak jou se sèl fason pou retounen nivo tiwoyid ou yo nòmal. Men, egzèsis ka gen efè favorab pou moun ki gen ipothyroidism-yo epi ede konbat efè negatif nan sentòm sèten, tankou pran pwa, depresyon, rèd, doulè jwenti, ak feblès nan misk.

Bagay ki pi enpòtan ke yon moun ka fè pou ipothyroidism se swivi ak doktè ou ak asire w ke w ap mete sou dòz la dwa nan medikaman tiwoyid, men pwochen etap la sou lis ou nan bagay sa yo fè yo ta dwe fè egzèsis, di Yasmin Akhunji, MD , yon espesyalis tiwoyid ak Paloma Health. Egzèsis regilye se yon pati vital nan jere sentòm ipothyroid.

Lè ou gen yon tiwoyid underactive, komèt nan yon woutin fè egzèsis ka ede nan:

1. Amelyore nivo enèji.

Youn nan premye sentòm moun remake sou ipothyroidism se fatig, oswa enèji ki ba. Kondisyon an ka fè ou santi ou paresseux. Medikaman ka ede soulaje sa. An plis, kèk rechèch montre ke fè egzèsis enpak ki ba ka diminye fatig. Jis asire w ke ou pa pouse tèt ou twò difisil. Li enpòtan yo kòmanse ralanti, ak piti piti ogmante nivo aktivite ou pou ou pa twòp li epi fini fini.

2. Pèdi liv depase.

Pran pwa se yon efè segondè malere nan tiwoyid ki ba. Li ralanti metabolis kò ou, sa ki fè li difisil pou pèdi pwa-menm lè ou manje dwa. Egzèsis boule kalori epi li ka amelyore pran pwa ki ka kontrekare metabolis paresseux, eksplike Dr Akhunji.

3. Bati mas nan misk.

Hypothyroidism ka pann misk, ak lakòz kranp nan misk oswa feblès. Lè ou te gen kondisyon ou anba kontwòl, li lè yo bati yo tounen moute-ak fòmasyon fòs. Leve pwa oswa lè l sèvi avèk pwa kò ou kòm rezistans ranfòse kò ou. Sa ap ede ou bati mas nan misk. Nan misk boule plis kalori pase grès, ak benefis sa a kontinye sou menm pandan rès, di Dr Akhunji. Sa ka ede pèdi pwa ansanm, tou.

4. Fasilite doulè nan jwenti.

Doulè nan jwenti se yon efè segondè malere nan ipothyroidism. Egzèsis enpak ki ba, tankou naje, Tai Chi, oswa yoga, ka ede fasilite santiman sa a douloure. Lè ou bati nan misk ak fè egzèsis, li leve kèk nan estrès la sou jwenti ou yo, ki fè mouvman mwens douloure.

5. soulaje sentòm depresyon.

Depresyon ka ale men-an-men ak ipothyroidism. Egzèsis se yon remèd natirèl pou imè ki ba. Etid montre ke 45 minit nan entansite modere fè egzèsis aerobic, twa fwa yon semèn gen yon efè enpòtan sou atitid. Antrennman tou ogmante lage kò ou nan andorfin, ki fè yo li te ye amelyore atitid, diDr. Akhunji.

Yon fwa kondisyon ou anba kontwòl (avèk medikaman), ou pral gen plis enèji pou atake yon rejim antrennman.

Ki kalite egzèsis ki pi bon?

Chwazi yon aktivite ou renmen. Li ka gen ladan mache, randone, kouri, naje, oswa k ap travay deyò nan yon jimnastik. Yon pwogram nan fè egzèsis fè jimnastik enpak ki ba ak fòmasyon fòs se pwobableman kalite a pi bon nan fè egzèsis pou ipothyroidism, eksplikeDr. Akhunji.Aérobic enpak ki ba ka ogmante vitès kè san yo pa mete twòp efò sou jwenti ou yo. Yon bisiklèt kouche, machin eliptik, oswa menm jis mache se chwa gwo pou antrennman Cardio. Yoga ak pilat tou ka amelyore fòs nan misk debaz yo epi ede fasilite kèk doulè nan do ak anch.

Eseye rete sou plan fizik ou pou 30 a 60 minit twa fwa pa semèn, epi konbine sa ak manje an sante. Kòm toujou mwen rekòmande kòmanse dousman ak bati tankou ou pwogrè-toujou pale ak doktè ou sou sa ki an sekirite pou ou, diDr. Akhunji.Sonje byen, si ou blese tèt ou byen bonè, ou gen anpil mwens chans bwa nan woutin ou. Pwogresyon, pa pèfeksyon ta dwe objektif la.

Egzèsis pa pral chanje tiwoyid ou. Sepandan, ak yon pwogram Fitness regilye, w ap gen anpil chans gen plis enèji, gen plis ajil, epi santi w pi kontan.