Prensipal >> Edikasyon Sante >> Ki jan yo patisipe nan Great Ameriken an Smokeout

Ki jan yo patisipe nan Great Ameriken an Smokeout

Ki jan yo patisipe nan Great Ameriken an SmokeoutEdikasyon Sante

Pifò fimè granmoun vle kite fimen. Èske ou se youn nan yo?





Si se konsa, li nan Great Ameriken an Smokeout, yon jou dedye a bay moute sigarèt pou bon. Apre yo tout, yon lavi san lafimen se yon lavi an sante. Menm si ou te eseye kite fimen anvan, ou ka fè yon lòt tantativ.



Koulye a, se toujou bon moman pou eseye ankò, di konpòtman sikològ Bryan Heckman, Ph.D., pwofesè asosye ak direktè fondatè Sant pou Etid Sosyal Detèminan Sante nan Meharry Medical College.

An reyalite, ane sa a, nan fè fas a pandemi an COVID, kite fimen ta ka youn nan pi bon bagay ou fè amelyore sante ou.

RELATED: Èske fimen ogmante risk ou pou COVID-19?



Ki sa ki Great Ameriken an Smokeout?

Chak ane nan twazyèm Jedi Novanm nan, Sosyete Ameriken pou Kansè (ACS) kenbe Great Ameriken Smokeout ankouraje ak sipòte moun ki nan objektif la komen nan kikin abitid la. Li se yon tradisyon ki te ede fimè kite pou plis pase 40 ane.

Ki sa ki se kounye a Great Ameriken Smokeout la te kòmanse an 1970 nan Randolph, Massachusetts, lè moun te kite fimen pou yon jou epi yo te bay depans sigarèt yo nan yon fon lokal bousdetid lekòl segondè.

Kèk ane pita, prèske 1 milyon moun nan Kalifòni kite fimen sou Nov 18, 1976, nan sa ki jeneralman konsidere kòm premye Great Ameriken Smokeout la, ak ankourajman nan Divizyon Kalifòni nan Sosyete Ameriken an Kansè. Ane kap vini an, li te vin yon evènman nan tout peyi.



Jodi a, Smokeout a se yon evènman anyèl-yon sèl ki enspire anpil moun.

Kalite evènman sa yo ka pwovoke yon tantativ sanzatann kite fimen oswa sèvi kòm yon apèl nan aksyon pou moun ki te panse sou kite fimen, nòt Heckman. Eleman sosyal la enpòtan tou pou konsidere kòm evènman sa yo ka ankouraje gwoup kite tantativ oswa lòt fòm sipò sosyal.

Estatistik fimen

Lè ou fimen sigarèt, maladi kè ou ak risk kansè ou tou de ogmante. An reyalite, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) avèti ke fimè yo 15 a 30 fwa plis chans yo devlope oswa mouri nan kansè nan poumon pase moun ki pa fimè.



Fimen se la pi gwo kòz prevantab nan maladi ak lanmò nan mond lan , selon Sosyete Ameriken Kansè (cancer.org). An reyalite, fimen lakòz plis pase 480,000 lanmò, oswa 1 sou 5 lanmò, chak ane. Ak yon lòt 16 milyon moun nan peyi Etazini ap viv avèk yon maladi ki asosye ak fimen.

Men, gen kèk bon nouvèl. Pousantaj fimen yo te refize nan dènye ane yo, kòm pifò moun konnen danje ki genyen nan fimen ak reyèlman vle kite fimen. Men, malgre benefis ki genyen nan kite fimen, li difisil bay moute nikotin, menm jan ou ka konnen, si ou te eseye san siksè kite fimen anvan. Ou pa pou kont ou. Selon yon Rapò 2017 soti nan CDC la , mwatye nan tout fimè nan Etazini yo te eseye kite fimen nan 2015. Men, sèlman sou 1 nan 10 te reyisi.



An reyalite, kantite mwayèn kite tantativ ke yon fimè fè anvan finalman kite pou chenn bon ant 8 a 12, ak kèk rechèch sijere ke li ta ka pran otan ke 30 tantativ pou kèk moun.

Ki jan yo patisipe nan Great Ameriken an Smokeout

Ou pa bezwen enskri davans pou patisipe nan Great American Smokeout. Ou jis bezwen fè li premye jou ou san tabak.



Men, li definitivman ede yo kòmanse reflechi sou li davans.

Si w ap panse sou kite fimen, mwen ta trè rekòmande pou pran yon randevou ak doktè ou a ede devlope yon plan ki travay pi byen pou ou, di Rachael Hiday, Pharm.D., Yon famasyen klinik ak Indiana University Health. Founisè swen sante ou pral eksplike diferan metòd, ede ou kreye yon orè pou sispann fimen epi li ka rekòmande swa terapi ranplasman san preskripsyon nikotin - tankou Nicorette - oswa yon preskripsyon pou ede ou nan pwosesis la.



Èske ou gen yon plan pou sispann fimen?

Deside ou vle kite fimen se yon etap trè enpòtan-petèt youn nan pi enpòtan. Men, ou dwe swiv nan. Se poutèt sa gen yon plan enperatif.

Etap sa yo ka ede ou:

Chwazi yon dat kite. Kòm Sosyete Ameriken Kansè a renmen raple moun, kòmanse ak Premye Jou. Chwazi yon dat epi fè dat sa a kite. Si twazyèm Jedi nan Novanm nan pa travay pou ou, chwazi yon lòt dat ki mache.

Lis rezon ou genyen pou ou pa fimen. Èske w gen yon lis ka ankouraje w lè rezolisyon ou ta ka ezite. Lis ou a ka gen ladan rezon tankou ekonomize lajan, amelyore sante ou, mete yon bon egzanp pou lòt moun, ak amelyore aparans ou ak pran sant pi byen.

Plan pou kòman pou adrese anvi. Pa rete tann jiskaske ankouraje a fimen frape ou-ki li pral-vini ak yon estrateji pou antrave bzwen an. Estrateji ou a ka gen ladan bwè yon vè dlo oswa chomping sou kawòt oswa seleri baton lè ankouraje a frape, di poumonolog Norman Edelman, MD, pwofesè nan medikaman entèn ak manm debaz nan Pwogram nan Sante Piblik nan Stony Brook University. Oswa ou ta ka fè yon ti mache oswa fè egzèsis pou l respire byen fon. Distrè tèt ou epi kenbe tèt ou okipe pou fè pou evite panse sou fimen.

Anwole sipò moun ou renmen yo. Sa a se pa yon travay fasil, kidonk, ou bezwen antoure pa moun ki pral sipòte ou epi yo pa sabotaj efò ou a kite fimen. Yo ka ede w evite anvi epi evite deklanchman ki ta ka febli rezolisyon ou. Epitou, mande nenpòt moun ki nan sèk ou a ki toujou fimen pa fimen bò kote ou.

Jete sigarèt yo ale. Lanse sigarèt yo, brikè, ak sandriye nan fatra a, ki ta dwe elimine yon sèl gwo baryè pou kite fimen.

Si ou pa reyisi, eseye, eseye ankò. Li ka pran ou sèt, uit, oswa nèf tantativ kite fimen yon fwa pou tout. Ak pou kèk moun, li ka pran menm plis eseye. Men, pa kite kèk efò echwe dekouraje ou nan eseye ankò. Se tankou monte yon cheval, Dr Edelman di. Si ou tonbe, ou dwe ankouraje w jwenn dwa tounen sou ankò.

Konsidere eseye yon medikaman pou ede

Yon eleman nan plan ou a sispann fimen ta ka yon medikaman pou sispann fimen (SCM) oswa pwodwi ranplasman nikotin ede ou.

An reyalite, kèk rechèch sijere ke medikaman pou sispann fimen oswa èd ka amelyore chans ou genyen pou siksè. Yon etid 2017 nan la Ameriken Journal of Medsin Prevantif te jwenn ke chanje nan yon medikaman diferan fimen-sispann apre yon tantativ echwe kite fimen ka ba ou yon pi bon chans pou siksè tan kap vini an. Anplis, literati a montre ke medikaman sou preskripsyon tankou Chantix oswa Zyban nan konbinezon ak pwodwi ranplasman nikotin yo siperyè yon terapi sèl ede kite fimen.

Opsyon ou pou pwodwi ranplasman nikotin ki te apwouve pa US Food and Drug Administration (FDA) gen ladan yo:

  • Transdermal nikotin patch
  • Nikotin jansiv
  • Inalatè nikotin
  • Loson nikotin
  • Nikotin espre nan nen

FDA a te apwouve tou de medikaman sou preskripsyon san nikotin pou ede fimè ki sispann fimen:

  • Chantix (varenicline tartrate)
  • Zyban (buproprion idroklorid) , ki gen menm engredyan aktif tankou depresè a Wellbutrin .

RELATED: Kòman ou kapab jwenn gratis Chantix

Li espesyalman enpòtan pou diskite sou opsyon sa yo avèk doktè ou davans si ou fè plan pou itilize nenpòt nan yo pou ede ou. Plak la se petèt èd pou sispann tabak ki pi popilè, men preferans ou ak bezwen ou yo ka varye. Oswa ou ka prefere yon medikaman sou yon pwodwi ranplasman nikotin. Kèlkeswa sa ou chwazi, founisè swen sante ou ka ede!