Èske boksè reyèlman yon leg & Nwayo antrennman?
Li trè komen fè yon gade nan espò a nan boksè ak asime li nan tout sou anwo kò ou. Oke, nou se sou yo souke mond ou leve, li di ou diferan. Boksè se aktyèlman plis pye ak nwayo! Ok, kounye a ou konfonn, dwa? Bon! Kite nou eksplike ...
Koulye a, li evidan ke ou itilize yon bon kantite anwo kò ou nan chak kout pyen, reyalite! Sepandan, sa a kote konfizyon an vini pous Nou gade nan boksè ak imedyatman wè bra ou ak zepòl fè yon majorite nan travay la, men sa a se pati nan twonpe. Tout pouvwa a ki zepòl ou ak bra mete yo deyò aktyèlman kòmanse ak pouvwa a reyèl vini soti nan janm ou ak nwayo. Pouvwa sa a kòmanse nan janm ou, pouse nan nwayo ou, ak fini nan pwenson yo. Se konsa, fondamantalman, san yo pa yon nwayo fò ak janm, pwenson ou pa pral gen yon efè pwisan. Ou ka fè pi byen. Anba a gen kèk fason angaje janm ou ak nwayo yo ka resevwa plis soti nan antrennman boksè ou.
Men kèk endikasyon nan tren tankou yon pro boksè ak reyalize ki jan anpil nan yon antrennman janm ou jwenn lè boksè nan pi wo potansyèl ou, ki soti nan janm ou:
1. Voye pwenson: Sa a se pwobableman miskonsepsyon nan pi gwo nan boksè jan mwen te deklare pi wo a. Ann kraze li. Pouvwa soti nan pye yo, flanbo soti nan nwayo a, ak Lè sa a tradwi ki pouvwa nan kout pyen ou. Kòmanse ak yon baz lajè kote ou ka plante janm ou pou kèk gwo pouvwa. Chak kout pyen pouvwa ou jete ta dwe mande pou itilize ranch ou a jwenn flanbo a ak aktive debaz jan ou kout pyen sib la (mouf, pad, sak lou, elatriye). Bra ou pote mwens pouvwa pase rès la epi yo ta dwe rilaks jiskaske li lè frape. Sa ap ede ogmante andirans ou paske w ap itilize kounye a yon majorite nan misk yo nan kò ou fè mouvman an, pa sèlman yon kèk.
yon. Takeaway: Konsantre sou janm ou ak vant pwodwi tout pouvwa a pou pwenson ou yo.
2. Kanna ak defans: Aspè defans lan pa mete aksan sou ase lè li rive boksè ak travay deyò. De mo: kanna plis! Ou pral sezi konbyen fwa yon boxer pral kanna nan yon wonn sèl, pa janm lide yon batay. Kanna se yon fòm yon defans nan boksè pou fè pou evite pwenson vini nan ou, ki k ap pase twò souvan nan boksè. Nou itilize sa a kòm yon gwo pati nan antrennman la. Kanna ou a sanble anpil ak yon koupi byen! Fondamantalman, nou bezwen fè plis skwa nan ant konbinezon.
yon. Ide pou defans: Nan ant twa-a sis-kout pwen konbinezon ou, ajoute nan 2 kanna tounen nan do, ak Lè sa a, tounen nan yon lòt (oswa menm bagay la tou) twa a sis-kout pwen konbinezon an.
3. DEPLASE : Deplase alantou se moso ki pi souzèstime nan antrennman la lè li rive fòmasyon boksè-style. Si ou vle fè boksè ou lavi reyèl epi sèvi ak janm ou plis, ou dwe deplase alantou plis. Boksè baze sou mouvman. Li pa pratik jis kanpe nan yon sèl kote epi jete pwenson. Li toujou yon antrennman gwo, men ou vle pou avanse pou pi jwenn benefis nan kapasite gwo nan boksè. Sa a ede ak pouvwa janm ou, ladrès, ak distribisyon ou. Youn nan fason yo aplike sa a se rebondi retounen ak lide anvan ak apre konbinezon ou yo. Kenbe pye ou lajè pou yon baz solid chak fwa ou ateri. Eseye deplase nan ang diferan sou sib ou. Sa a pral ede ladrès ou, men yo pral tou ranfòse batman kè ou tankou fou si ou deplase pou yon wonn plen.
yon. Ide pou deplase: Deplase alantou sib ou, ak rebondisman retounen ak lide anvan ak apre konbo ou pou entèval nan jij plen twa minit. Ou pral remake yon diferans imedyatman.
Si ou eseye sa yo nouvo janm ak konsèy debaz nan woutin boksè ou ou pral imedyatman remake yon diferans nan antrennman janm ou, jwenn plis pouvwa nan pwenson ou, ak ogmante andirans ou nan melanj la.
—Ben Hart pou ReXist360
