Prensipal >> Sante >> Marin SEAL antrennman Depi nan kòmansman nan fen

Marin SEAL antrennman Depi nan kòmansman nan fen



Jwe

VideyoVideyo ki gen rapò ak antrennman sele maren depi nan konmansman jouk nan fen2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Sa a se yon antrennman longè Navy SEAL filme-li nan sant la lagè Naval espesyal nan San Diego. Marin SEAL yo pi popilè pou kapasite fizik yo paske yo bezwen li pou fè travay yo byen. Kòm enstriktè a nan videyo antrennman 50-minit sa a di: Navy SEALS fè operasyon espesyal ak operasyon klandesten ki mande pou SEAL yo nan kondisyon fizik tèt yo pou yo reyisi ak siviv nan misyon yo.





Se konsa, antrennman sa a se pa sèlman pou kap bon sou plaj la oswa jwenn gwo abs, li nan pou mond reyèl la fòs, andirans, ak pèfòmans.



* Sonje byen, fòmasyon yo ta dwe pwogresif. Se konsa, pa prese nan ap eseye ranpli antrennman sa a solid si ou pa deja nan bon fòm. Si w ap travay jiska yon wo nivo de kondisyon fizik, Lè sa a, petèt fann sa a antrennman moute nan pati ke ou fè nan diferan jou. Yon fwa ou ka fè antrennman sa a tout antye (enpresyonan!), Lè sa a, enstriktè a SEAL nan videyo a rekòmande ke ou fè li de fwa nan yon semèn ak yon pwogram kouri oswa naje.

Epi tanpri, sispann si ou santi ou malad oswa anvi vomi.


Plan Fòmasyon NAVY SEALS:

Chofe:



Jak sote
Moulen van
Detire

Rale, Egzèsis:

Rale-ups (fèmen priz ak priz lajè)
Chin-ups (fèmen priz ak priz lajè)



Pouse, Egzèsis:

Plonje sou yon bar
Pouse-ups
Tricep (triyang) pouse-ups
Lajè bra pouse-ups
Plonje commando pouse-ups

Abdominal:



Sit-ups
Kwa-bra chita-ups
Flutter anvwaye
Vit mwatye chita-ups
Cruncher chita-ups
Detire zandolit
Atomik chita-ups
Bonjou cheri (tèt ak kou leve, janm leve sou tè a, louvri epi fèmen janm rapidman)
Kou detire

Janm:



Poumon
Squats
Charlie Chaplins (asanseur estati ti towo bèf rapid)


Li plis nan lou



Top 4 Pi bon Metabolism Ekspè pou ranfòse Konsèy pou pèdi pwa

Li plis nan lou



Antrennman: Grès-boule 4-minit Tabata Woutin

Li plis nan lou

VIDEO: pi bon antrennman la pou abs