Pi bon apps yo ede ak jesyon sante mantal
ByennètMalgre ke teknoloji modèn souvan maligne kòm yon enfliyans negatif, gen kèk fason ke li ka aktyèlman amelyore lavi chak jou nou an. Ka nan pwen: apps sante mantal.
Menm pwofesyonèl sante mantal yo te kòmanse rekòmande apps lè y ap trete pasyan yo. Kòm yon ekspè nan sante mantal ki te kouri yon pratik prive pou plis pase 20 ane, mwen renmen wè ki jan teknoloji yo te itilize fè aksè nan swen sante mantal plis abòdab ak évolutive, di Caroline Leaf, Ph.D. , yon nerosyantis, otè, ak ekspè nan sante mantal.
Nou tout gen telefòn ak olye pou yo pase tan pote plent sou ki jan teknoloji se danjere, nou ta dwe wè ki jan nou ka hanache platfòm teknoloji ede moun ki ka pa gen tan, lajan, oswa motivasyon pou chèche swen sante mantal, li ajoute. Pandan ke yon app pa ta dwe yon ranplasan pou tretman apwopriye sante mantal, li kapab yon resous itil.
Lè li rive rekòmande apps pasyan yo, Sean Paul, MD, mèt kay la nowpsych.com , deklare ke pouvwa yo manti nan senplisite yo. Gen yon anpil nan sit entènèt yo deyò ak charj nan enfòmasyon. Twòp enfòmasyon souvan akablan ak enkyetid-provok. Apps pèmèt moun aksè rapid nan enfòmasyon kout ak konsèy itil.
Lè li rive apps, gen sètènman pa gen okenn mank de chwa. Lis ki anba la a gen kèk nan tèt-rated ak pi telechaje apps yo disponib sou iPhone ak android, fè lwanj pa tou de pwofesyonèl ak itilizatè sanble.
Pi bon apps yo sante mantal
1. Headspace
Avèk yon Rating 4.8 zetwal (ak 77.6K evalyasyon), Headspace se youn nan apps yo tèt nan kategori a Sante ak Fòm nan magazen an App. Li nan majorite yon app meditasyon ki gen pou objaktif pou diminye estrès ak ogmante atensyon. Li te gen yon varyete de karakteristik ki gen ladan meditasyon gide ak videyo. Malgre ke app a gratis, itilizatè yo ka peye pou plis karakteristik ak nivo ki ka klete jan ou ale. Download sou la App Store ak Google Jwe .
RELATED : Pi bon apps rapèl preskripsyon
2. Kalm
Kalm se kounye a app a No 1 nan kategori a Sante ak Fòm sou magazen an App. Plus, li te rated app a pi byen nan 2017 pa Apple, e li gen 66K revize sitou favorab. App a kalm gen yon varyete de zouti ak meditasyon gide, e li gen ladan kalme simagri ak bri background. Li tou te gen yon kalandriye swiv meditasyon. Tankou pifò nan lòt apps yo sou lis sa a, app a kalm se gratis, sepandan gen karakteristik adisyonèl ki ka jwenn aksè nan peman abònman chak mwa. Download sou la App Store ak Google Jwe .
3. Talkspace
Konekte itilizatè yo dirèkteman avèk terapis ki gen lisans, Talkspace baze sou yon sistèm abònman, e gen yon varyete de nivo ou ka jwenn aksè pou sipò endividyèl, endividyèl. Li ka jwenn trè chèr, ak Talkspace terapis pa aksepte asirans. Sepandan, si ou pa gen asirans pri a se byen rezonab konpare ak terapi an-moun. Lefèt ke li ka jwenn aksè nan kay ak atravè messagerie ta ka yon karakteristik vann pou kèk, ak selon sit entènèt Talkspace la , sèvis la ka kouvri pa kèk pwogram asistans anplwaye oswa benefis asirans. Download sou la App Store ak Google Jwe .
4. Sanvello (ansyen Pacifica)
Ansyen yo te rele Pacifica, app Sanvello a se yon solisyon prèv ki baze sou kreye pa sikològ ki itilize teknik klinikman valide tankou terapi mantal konpòtman (CBT) -yon kalite sikoterapi ki te montre yo dwe espesyalman efikas pou estrès, enkyetid, ak depresyon. App a delivre terapi CBT atravè yon seri de diferan aktivite, mwayen, ak zouti pou itilizatè a. Malgre ke app a gratis pou telechaje, karakteristik prim yo disponib sou yon baz abònman. Download sou la App Store ak Google Jwe .
5. Moodnotes
Moodnotes se yon lòt app ki itilize CBT yo nan lòd yo ede itilizatè a fè pwogrè nan direksyon chanje modèl negatif nan panse. App sa a travay kòm yon jounal pou swiv imè nan yon fason ki senp epi dwat. App itilizatè-zanmitay sa a pral mete ou tounen $ 4.99; sepandan, ki ka yon pri ti yo peye si li ede amelyore panse ak atitid modèl. Download sou la App Store .
6. Happify
Happify se yon app plezi ki fèt ede ak estrès ak enkyete. Li gen jwèt ak aktivite ki fèt pou ede itilizatè a sou yon seri de tras diferan (oswa objektif, tankou konfyans nan tèt yo ak pou siviv ak estrès). Objektif final la se chanje modèl epi devlope abitid an sante. Li gratis; sepandan, gen nivo peye, ki ofri plis karakteristik. Download sou la App Store ak Google Jwe .
Nan yon mond kote nou pi okipe pase tout tan, kapasite pou jwenn aksè nan pwogram sante mantal nan men nou yo ka gen anpil valè.
Dapre Leaf: Alafen, yon app se yon sèl zouti nan yon bwat zouti pou ede ak pwoblèm sante mantal, epi yo ta dwe itilize ansanm ak terapi, nitrisyon apwopriye ak egzèsis, ak inisyativ kominote ki baze sou. Si w ap chèche jere sante mantal ou sou yon baz chak jou, ap eseye yon app ta ka yon bon premye etap nan yon sante, kalm, lavi.
Asire w ki kote yo kòmanse? Eseye pale ak founisè swen prensipal ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal. Pandan ke yon app pa ta dwe metòd la tretman sèl pou moun ki gen etabli dyagnostik sante mantal, founisè ou ka ede w deside sa ki bon pou ou.
