Prensipal >> Byennèt >> Èske rejim alimantè keto a travay pou tout moun?

Èske rejim alimantè keto a travay pou tout moun?

Èske rejim alimantè keto a travay pou tout moun?Byennèt

Si ou pa tande pale de rejim alimantè a keto pa kounye a, li la pwobableman san danje yo di ke kenbe moute ak dènye tandans yo sante se pa reyèlman bagay ou yo. Soti nan sit entènèt byennèt ak magazin biwo doktè a Twitter Feeds nan star pi renmen ou, rejim alimantè a te toupatou nan de ane ki sot pase yo.





Menm si jiri a se lajman toujou soti sou benefis ki genyen nan keto, li souvan konnen kòm repons lan nan priyè pèdi pwa tout moun nan. Men rejim alimantè a keto travay pou tout moun? Malerezman, ekspè nan nitrisyon di non. Li ka restriksyon, difisil yo kenbe siksè akademik, ak kareman malsen pou kèk moun.



Si w ap panse a ap eseye li, isit la nan sa ou bezwen konnen.

Ki rejim alimantè keto a?

Rejim alimantè ketogene a te devlope nan ane 1920 yo kòm yon tretman pou epilepsi , selon rejim alimantè anrejistre Lainey Younkin, mèt kay la Lainey Younkin Nitrisyon . Koulye a, Younkin di, li nan yon rejim alimantè kapris ki baze sou mete kò ou nan ketosis, yon pwosesis pou boule selil grès pou enèji.

Èske keto travay?

Defansè keto yo di apwòch ki ba-karb, ki gen anpil grès ka mennen nan kantite siyifikatif nan pèdi pwa. Moun yo pèdi pwa, dakò Younkin. Men, èske yo ka kenbe pwa sa a epi yo ka swiv keto alontèm? Pou pifò moun, repons kesyon sa yo se non. Nan lòt mo, li pa nesesèman ki kalite chanjman fòm pèmanan w ap espere reyalize.



Anpil pwofesyonèl sante enkyete sou nati ekstrèm nan rejim alimantè a, ki limite idrat kabòn a mwens pase 50 gram nèt chak jou epi yo ka souvan mennen nan defisi nitrisyonèl.

Ki moun ki ta dwe eseye yon rejim alimantè keto?

Se konsa, ki moun ki se yon bon kandida pou keto? Li ka sèvi yon objektif medikal pou moun ki gen kriz. (Pou plis enfòmasyon sou koneksyon ki genyen ant epilepsi ak keto, sa a Revizyon 2019 nan Fwontyè nan nerosyans kraze anpil nan rechèch la ki enpòtan.)

Dapre rejim alimantè ki anrejistre Danielle Schaub, manadjè gastronomik ak nitrisyon pou Manje Teritwa , rejim alimantè a ka ede tou moun ki ap chèche:



  • amelyore oswa Reyajiste sansiblite ensilin yo;
  • amelyore kèk biomarqueur sante, tankou san presyon;
  • oswa pèdi pwa oswa grès nan kò ak yon fòm sedantèr.

Ki moun ki pa ta dwe eseye yon rejim alimantè keto?

Sou bò baskile, gen plizyè gwoup moun ki pa ta dwe fè keto, pou chak Schaub. Gen ladan yo:

  • moun kap pèdi pwa vit san yo pa gen yon plan sou kòman yo kenbe pèdi pwa a alontèm;
  • nenpòt moun ki gen yon relasyon pòv ak manje ak / oswa modèl manje dezord;
  • atlèt elit;
  • ak nenpòt moun ki gen pankreatit, echèk fwa, maladi ren, oswa lòt maladi metabolis grès;
  • Pasyan dyabetik ki te janm dyagnostike ak ketoakidoz dyabetik.

Tankou ak rejim ki pi restriksyon, timoun yo ak fanm ansent oswa bay tete ta dwe evite keto sof si otreman enstwi pa doktè yo.

Keto rejim alimantè ak dyabèt

Ou ka remake ke moun kap amelyore sansiblite ensilin yo souvan bon kandida pou rejim alimantè keto a; tipikman, sa a refere a moun ki gen dyabèt , menm si se pa tout moun ki gen dyabèt ki ta dwe eseye keto.



RELATED: Ranvèse prediabetes ak rejim alimantè

Pasyan ki gen dyabèt tip 1 dwe pran anpil prekosyon ak rejim alimantè keto paske pwosesis ketosis la ka ogmante risk dyabetik yo ketoakidoz , yon eta trè danjere ki ka mennen nan entène lopital ak lanmò, di Laila Tabatabai, MD, yon andokrinològ nan Houston Methodist.



Pasyan ki gen dyabèt tip 2, menm si, te kapab benefisye pi fasilman nan rejim alimantè keto a. Dr Tabatabai di ke rediksyon nan glusid ak pèdi pwa an jeneral sou keto vle di kò ou mande pou mwens ensilin, ki an vire ede estabilize nivo glikoz nan san.

Men, sa toujou pa vle di ou ta dwe kòmanse keto ASAP si ou gen dyabèt tip 2. Etid yo montre ke kout tèm pou sèvi ak rejim alimantè a keto ka ede pasyan ki gen dyabèt tip 2 pèdi pwa [men nou] poko gen done ki dire lontan sou sekirite li yo ak efikasite, mete aksan sou Dr Tabatabai.



POU Revizyon 2019 nan rechèch la ki sot pase nan dyabèt tip 2 ak rejim ki ba-karb pibliye nan Eleman nitritif montre ke pi fò nan syans yo fèt te dire plizyè mwa (yon sèl, pibliye nan la Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik , te dire 52 semèn ). Menm si rezilta yo pozitif nan kout tèm, tout pasyan dyabèt-si wi ou non kalite 1 oswa kalite 2-yo ta dwe pale ak doktè yo anvan yo kòmanse rejim alimantè a keto.

Ki sa ki manje sou keto

Manje keto vle di chwazi manje ki ba nan glusid ak ki gen anpil grès ... men sa a pa toujou osi fasil ke li son. Glusid yo pa sèlman kachèt nan pasta rafine ak pen; npil manje ki bon pou sante, tankou fwi ak legim, gen glusid (ansanm ak plizyè douzèn vitamin ki nesesè ak mineral).



Men yon egzanp kèk manje keto-zanmitay popilè:

  • Vyann ak bèt volay
  • Ze
  • Pwodwi letye tankou fwomaj, yogout grèk, fwomaj kotaj, ak fwete krèm
  • Low-karb legim tankou epina, chou, ak dyondyon
  • Zaboka
  • Bè nwa
  • Bacon, saccadé, ak sosis
  • Nwa, grenn, ak lwil monoensature

Paske anpil moun ap fè keto kounye a, pa gen okenn mank de resèt Restoration espesifikasyon rejim alimantè a-men manje keto toujou mande pou yon anpil nan planifikasyon atansyon ak preparasyon.

Pa pèdi pwa sou keto?

Kòm yon rapèl, objektif la ak keto se mete kò ou nan yon eta de ketosis grès-boule pa sitou elimine glusid. Schaub di ke gen kèk moun ki pral rive nan ketosis apre apeprè yon semèn, pandan ke lòt moun ka pran yon ti tan ankò.

Yon fwa ou nan ketosis, si w ap konsome mwens kalori pase w ap depanse, ou pral boule grès nan kò ak pèdi pwa, li te eksplike.

Sepandan, li nan totalman posib yo dwe nan yon eta de ketosis ak pa pèdi pwa. Schaub di ke si ou antre nan ketosis men kontinye manje ase manje pou kouvri bezwen enèji ou yo, kò ou pa pral kòmanse boule selil grès pou enèji paske li tou senpleman pa nesesè. Ou toujou bezwen yon defisi kalori pèdi pwa, ketosis oswa ou pa.

Genyen tou yon lòt rezon ki fè ou ta ka jwenn tèt ou pa pèdi pwa sou keto oswa, vin pi mal, pran pwa: manje twòp manje gra. Depi rejim alimantè a keto gen anpil grès ak grès trè kalori-dans, Schaub di ou pral pran pwa si ou se nan yon depase kalori an jeneral kèlkeswa kote sa yo kalori soti. (Nan lòt mo, keto se pa yon pas gratis yo chow desann sou anbourger vit-manje tout jounen an.)

Liy anba la: keto pa travay pou tout moun

Keto ka travay pou kèk moun, e gen benefis pou yo te nan ketosis menm si ou pa jete liv; Schaub di ke li ka amelyore sansiblite ensilin ak pi ba san presyon. Men, pa gen anpil rechèch sou keto ankò pou pwouve reklamasyon li yo. Nou pa konnen efè swiv keto alontèm depi pifò nan etid yo sou rejim alimantè a se kout tèm nan anviwònman an nan trete epilepsi, eksplike Younkin.

Sa vle di, rejim alimantè avèk sajès. Keto ka difisil pou kenbe ak pi dyetetist pito ke moun adopte abitid manje yo ka komèt alontèm pou benefis sante pi bon.