Poukisa fanm ansent bezwen pran asid folik

Enfòmasyon sou dwòg kesyon matènèl yo

Le pli vit ke ou vin ansent, kenbe ti bebe w an sante-anvan ak apre nesans-vin pi gwo priyorite ou. Paske byennèt manman ak tibebe a byen konekte, youn nan fason ki pi fasil pou pote yon kay ki fenk fèt an sante nan lopital la se pran bon swen tèt ou pandan gwosès la.

Gen anpil fason diferan pou fè sa, men youn nan konsèy ki pi dakò pou yon gwosès ki an sante se ogmante konsomasyon ou nan asid folik . Lè w ap pran yon kantite lajan ase nan asid folik pandan gwosès kapab anpeche apeprè 50% nan domaj tib neral , selon Akademi Ameriken pou Pedyatri (AAP).

Men, ki kantite asid folik ou ta dwe pran pou gwosès ... ak ki lè ou bezwen kòmanse? Isit la nan yon gid nan youn nan eleman nitritif ki pi enpòtan ki nesesè pandan gwosès pou yon ti bebe ki an sante.

Ki asid folik?

Se asid folik yo jwenn kòm yon pati nan Vitamin B epi li se itilize pa chak selil nan kò a pou kwasans ak devlopman. Pati nan fanmi an vitamin B9, asid folik ede kò ou fè nouvo selil yo , ki gen ladan po, cheve, ak globil wouj nan san (poutèt sa, li ka ede tou anpeche anemi). Li nan enpòtan yo pran asid folik pou gwosès la , men ou aktyèlman bezwen li tout tan an, pa sèlman lè w ap grandi yon ti bebe!

Anpil manje, tankou sereyal manje maten, ji zoranj, ak pen, fòtifye ak asid folik. Men, li rive tou natirèlman nan kèk nan manje ou manje chak jou, tankou legim fèy vèt ak pwa.

Benefis asid folik

Nan premye etap gwosès la, yon fetis ap sibi gwo chanjman nan kwasans ak devlopman. Youn nan kritik ki pi se devlopman nan tib neral la, estrikti a ki evantyèlman vin sèvo ti bebe a, mwal epinyè, ak zo bwa tèt.

Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC), fòm tib neral nenpòt moman ant 17yèm ak 30yèm jou apre KONSEPSYON; si li pa fèmen byen pandan etap sa a nan devlopman, li lakòz yon domaj tib neral (NTD) tankou spina bifida oswa anencefali. Tou de kondisyon yo grav: Pandan ke pifò ti bebe ki fèt ak spina bifida siviv, yo ka gen andikap fizik oswa mantal akòz yon kòd epinyè soudevelope oswa zo rèl do-yo ak anencefali, yon domaj anwo tib neral ki anpeche sèvo a fòme byen, se fatal.

Kòm pè tankou sa a tout son, bon nouvèl la se ke founisè swen sante konnen sipleman asid folik se pi bon fason pou anpeche feblès sa yo pandan gwosès la.

Bagay ke nou konnen sou domaj tib neral yo serye, di G. Thomas Ruiz, MD, yon OB-GYN nan MemorialCare Orange Coast Medical Center nan Kalifòni. Fi ki ensufizant nan asid folik gen yon risk ogmante nan akouche ti bebe ki gen yon domaj tib neral.

Nan 2017, Gwoup Travay Sèvis Prevantif Etazini yo rele feblès asid folik youn nan pi gwo kòz ki ka evite domaj tib neral, ak ak tout kè rekòmande li bay tout fanm planifikasyon oswa ki kapab vin ansent yon gwosès. Paske li pa pote okenn efè segondè reyèl, asid folik se yon fason fasil diminye chans ou pou NTDs ak risk minimòm pou ou menm oswa sante tibebe w la.

Gen pouvwa menm gen kèk lòt benefis nan pran asid folik pandan gwosès, menm si yo pa te byen etidye. CDC a rapòte ke li ka diminye risk pou lòt domaj nesans, tankou palè fann oswa lèv ak domaj kè, epi li ka ede anpeche sèten kalite kansè.

Dòz asid folik pandan gwosès la

Dapre Dr Ruiz, ou ta dwe pran yon minimòm de 400 mikrogram (oswa 0.4 miligram) nan asid folik chak jou pandan gwosès la. Pifò vitamin prenatal, li ajoute, gen yon dòz ki pi wo nan 800 mikrogram (0.8 miligram), ki se yon dòz ki an sekirite (menm si li nan de fwa lavalè kòm minimòm lan).

Gen kèk eksepsyon nan dòz sa a. Si ou se sou yon dwòg anti-epileptik, founisè ou ka enstwi ou pran plis asid folik chak jou. Dr Ruiz di ke dwòg sa yo pote yon pi gwo risk pou domaj tib neral. Pou chak Fondasyon Epilepsi, ou ka bezwen pran jiska 4 miligram nan asid folik chak jou si w ap pran tou yon medikaman pou anpeche kriz. Li enpòtan pou pale avèk founisè swen sante ou anvan ou pran plis pase dòz estanda 400 mikrogram chak jou.

Rekòmandasyon an menm aplike a fanm ki gen yon istwa fanmi nan NTDs oswa ki te deja akouche nan yon ti bebe ki gen yon sèl, di Mary Jane Minkin, MD, yon pwofesè klinik nan depatman an nan Obstetrik, jinekoloji, ak Syans repwodiksyon nan Yale University School nan Medsin.

Si ou te gen yon ti bebe ki gen yon domaj tib neral, tankou spina bifida, ou vle pran 4.000 mikrogram [oswa kat miligram] nan asid folik anvan ou vin ansent, li rekòmande, men li enpòtan pou diskite sou sa ak founisè ou anvan ou kòmanse pi wo pase dòz estanda. Si ou te gen yon timoun anvan ak domaj, li enpòtan pou pale ak founisè ou anvan ou vin ansent ankò oswa byen bonè nan gwosès sou rekòmandasyon prenatal ak tès depistaj.

Kilè ou ta dwe konsidere limite konsomasyon ou nan asid folik?

Nan lòt men an, si ou gen yon B vitamin deficiency , patikilyèman vitamin B12, ou ka bezwen ak anpil atansyon limite konsomasyon asid folik ou chak jou. Pou a vas majorite nan popilasyon an, pa gen okenn danje ki asosye ak pran twòp asid folik (ou pral jis èkskrete nenpòt ki depase nan pipi ou). Men, pou moun ki ensufizant nan B12, pran gwo kantite asid folik ka pèmanan domaje fonksyon nè ou, di Dr Ruiz-menm si li klarifye ke ou ta dwe pran anwo nan 4 miligram chak jou, ki se atipik sof si ou se nan yon risk ogmante pou NTDs. Si ou gen yon istwa de deficiency Vitamin B, li enpòtan pou diskite avèk founisè ou bezwen nitrisyonèl ak siplemantè ou anvan ou vin ansent oswa byen bonè nan gwosès la.

Kilè fanm ansent yo ta dwe kòmanse pran asid folik?

Repons lan fasil? ASAP.

Omwen, le pli vit ke yon fanm jwenn li ansent, li ta dwe kòmanse, eksplike Dr Ruiz, menm si depreferans ou ta dwe kòmanse youn a twa mwa anvan ou eseye vin ansent.

Erezman, depi anpil nan manje nou manje yo natirèlman rich nan folat oswa vitamin-ranfòse, anpil fanm yo deja ap travay avèk yon kantite debaz nan folat nan kò yo (an konsideran yo manje yon rejim alimantè ki an sante). Doktè Minkin di ke la mwayèn Ameriken vin apeprè 140 mikrogram nan asid folik soti nan sereyal manje maten pou kont li ... men ke ou ta dwe toujou konsidere pran yon miltivitamin chak jou ki gen 400 mikwogram asid folik. Tout fanm omwen ant laj 13 ak 50 (laj repwodiktif kapab) ta dwe konsidere pran yon multivitamin ak 400 mcg nan asid folik chak jou.

Etandone ke anpil gwosès nan peyi sa a pa planifye, yon bon rekòmandasyon jeneral se ke si ou pa ap itilize kontrasepsyon 100% nan tan an, pwobableman ou ta dwe pran kèk asid folik siplemantè, li te eksplike.

Paske tan an enpòtan pou devlopman tib neral se nan gwosès bonè-souvan anvan majorite fanm yo menm reyalize yo ansent-ap tann jiskaske ou jwenn yon siy pozitif sou tès gwosès ou ta ka vle di ou te deja rate fenèt la pou maksimize benefis asid folik ou nan premye trimès la. Li nan pi bon enterè pou tout fanm seksyèlman aktif ki gen laj pou fè pitit, li nan pi bon enterè nan nenpòt ki gwosès posib ou pran minimòm kantite lajan an rekòmande nan asid folik chak jou.

Ki jan yo enkòpore plis folat nan rejim alimantè ou

Kounye a ke ou konnen ki jan li enpòtan yo jwenn ase folat pandan gwosès, se pou yo pale sou ki jan ou ka gen ladan plis nan bon bagay yo nan rejim alimantè ou.

1. Pran miltivitamin . Si ou pa kounye a ansent men ou vle asire ke ou gen yon debaz bon nan asid folik, pran yon vitamin chak jou ki gen 400 mikrogram. Pifò vitamin commercialisés bay fanm yo ap gen ladan 100% nan valè chak jou nan asid folik , men toujou tcheke etikèt la pou asire w.
2. Pran yon bon vitamin prenatal si w ansent . Founisè ou a ka rekòmande yon mak espesifik oswa menm ba ou yon preskripsyon, men ou ka achte tou vitamin prenatal san preskripsyon. (Doktè Minkin rekòmande a Vitafusion prenatal gluan .)
3. Bwè ji zoranj . Yon pòsyon ka bay sou 15% nan valè a chak jou nan folat.
4. Manje manje ki gen etikèt ki di yo te ranfòse ak folat , tankou sereyal dejene, pen, farin, diri, pasta, ak lòt pwodwi grenn.
5. Manje manje ki gen anpil nivo folat natirèlman , tankou ze, aspèj, epina, bannann, zaboka, bwokoli, pwa, zoranj, ak nwa.

FYI, si ou ansent, ou bezwen tou asire w ke ou ap pran yon sipleman dyetetik ki gen asid folik-k ap travay kèk fòm folat nan rejim alimantè ou natirèlman pa pral ase. La CDC sit entènèt gen kèk resous folat ekselan epi ou ka menm pran yon egzamen teste konesans folat ou!