Prensipal >> Edikasyon Sante >> Ki sa ki nan yon batman kè nòmal?

Ki sa ki nan yon batman kè nòmal?

Edikasyon Sante

Pifò moun pa panse de fwa sou sa ki batman kè yo se sof si yo ap fè eksperyans detrès oswa sentòm yon pwoblèm kè. Sepandan, li enpòtan konnen ki sa yon batman kè nòmal yo ta dwe, menm si ou pa gen pwoblèm kè. Pou granmoun ki gen plis pase 18 an, yon ritm kè nòmal repoze ta dwe ant 60 ak 100 bat pou chak minit. Timoun ki gen laj 6 a 15 ta dwe gen yon batman kè ant 70 ak 100 bat pou chak minit. Ann pran yon gade nan ki sa nimewo sa yo vle di, ki jan yo mezire batman kè ou, ak sa ki faktè ta ka lakòz batman kè ou monte oswa desann.

Ki sa ki nan yon batman kè nòmal?

Yon vitès batman kè se yon mezi kantite fwa misk kè a bat pou chak minit. Timoun ki an sante ak granmoun ap gen kè ki bat nan vitès diferan paske nan laj yo ak gwosè kò yo. Si kè a bat twò vit oswa twò dousman, sa ka vle di ou gen yon pwoblèm sante kache. Pousantaj kè ou ap repoze tou ap pèmèt ou mezire sante aktyèl kè ou.

An jeneral, yon pi ba pousantaj kè repoze vle di kè a ap bat mwens pou chak minit, ki gen anpil chans vle di li pi efikas. Pousantaj kè ou repoze di ou kouman vit kè ou ap bat lè w ap nan yon eta rilaks, tankou chita oswa kouche.Si vitès batman kè ou twò wo, sa ta ka vle di ou gen pi ba kapasite fizik, oswa ke w ap nan risk pou yo devlope yon kondisyon kè.

Lè ou konnen ki sa batman kè sib ou ta dwe pou laj ou ka ede w rekonèt si ak ki lè batman kè ou se nòmal, ki ka yon endikasyon ke li lè pou yo ale nan doktè a.

Nòmal batman kè pa laj
Laj	Pousantaj kè
1-5 ane fin vye granmoun	80-130 bpm
6-15 ane fin vye granmoun	70-100 bpm
18 ak pi gran	60-100 bpm

Kòm nou vin pi gran, seri a nan sa ki konsidere yo dwe yon sante nòmal batman kè repoze ap chanje.

Granmoun an sante an mwayèn ap gen yon pousantaj kè repoze nan 60 bpm oswa pi wo. Malgre ke nan pratik klinik, ritm kè a repoze ant 60 ak 100 bpm konsidere kòm yon bagay nòmal, moun ki gen yon ritm kè repoze ki pi wo pase 80 bpm ka gen yon risk ogmante pou devlope maladi kadyovaskilè .

Pandan ke li posib pouse batman kè a 130 oswa menm 200 bpm pa fè egzèsis, yon kè ki nan bat sa a segondè sou yon baz regilye ap bezwen atansyon medikal. Menm bagay la tou vre pou yon kè ki nan bat toujou anba a 60 bpm. Atlèt yo se yon eksepsyon. Nivo segondè kapasite yo natirèlman pi ba batman kè repoze yo.

RELATED: Statistik maladi kè

Ki jan yo mezire batman kè

Mezire batman kè ou fasil pou fè si ou swiv kèk etap senp. Kote ki pi fasil pou mezire batman kè ou se sou ou ponyèt , jis anba baz gwo pous la. Mete endèks ou ak dwèt presegondè ant zo a ak tandon nan baz la nan gwo pous ou. Yon fwa ou santi batman kè ou, konte kantite bat ou santi ou nan 15 segonn. Yon fwa ou te konte konbyen pulsasyon, ou pral miltipliye nimewo sa a pa kat. Sa a ba ou kantite total fwa kè ou bat nan yon minit. Pou egzanp, si kè ou bat 18 fwa nan 15 segonn, batman kè ou se 72 bat pou chak minit.

Li enpòtan pou mezire batman kè ou lè ou nan yon eta rilaks. Si ou pran batman kè ou apre nenpòt ki aktivite difisil, ou pa pral jwenn yon lekti egzat. Ou ta dwe rete tann pou youn a de zè de tan apre ou fin fè egzèsis pran repo batman kè ou, ak yon èdtan apre konsome kafeyin, selon Sante Harvard .

Ki faktè ki afekte vitès batman kè a?

Batman kè yon moun ap varye pandan tout jounen an ki baze sou faktè ekstèn ak pèsonèl, tankou sa ki annapre yo:

Tanperati lè segondè ak imidite: Lè tanperati ak imidite monte, sa lakòz kè a ponpe plis san, kidonk batman kè a ap monte.
Obezite: Etid montre ke obezite lakòz kè a bat pi vit paske nan nivo segondè nan grès nan kò a mennen nan yon kantite lajan ki pi wo nan san. Sa vle di kè a dwe travay pi di pou ponpe san.
Medikaman: Gen kèk medikaman ki ka afekte konbyen vitès batman kè yo. Medikaman tansyon wo tankou beta blockers, pou egzanp, ka ralanti batman kè a desann. Nan lòt men an, pran twòp medikaman tiwoyid ka lakòz vitès batman kè a monte.
Pozisyon kò: Si w ap repoze, chita, oswa kanpe, batman kè ou ap gen chans pou rete menm jan an. Si ou ale nan bay manti oswa chita kanpe, sa ka lakòz batman kè ou monte pou apeprè 15 a 20 segonn paske kè ou te ogmante vitès batman kè li pou avanse pou pi plis nan misk ou.
Laj:Aje chanje kè ak veso sangen yo, selon la Enstiti Nasyonal sou Granmoun Aje . Kòm moun yo vin pi gran, kè yo pa ka bat osi vit pandan aktivite fizik oswa moman estrès. Sepandan, repoze batman kè pa chanje anpil avèk laj.
Sèks: Lè li rive diferans ki genyen nan sèks, fanm gen mwayèn pousantaj kè repoze ki pi wo pase gason an, men syans yo te montre ke fanm tipikman gen yon pi bon fonksyon kadyak nan fè fas a maladi kadyak pase gason fè.
Emosyon: Si w santi w strese, enkyete, deprime, fristre, oswa pè, batman kè ou ap monte. Sa a se paske sa yo kalite emosyon lage òmòn estrès tankou kortisol ak adrenalin , ki di kè a bat pi vit. Si w santi w rilaks, kalm, epi san danje, batman kè ou ap tonbe nan yon nivo pi ba.
Abitid manje: Konsome gwo kantite sodyòm ka lakòz kè a bat pi vit. Lè kò a gen twòp sodyòm, li eseye delye li lè li ogmante reabsorpsyon likid nan ren yo. Sa a rezilta nan ogmante nivo volim san, ki fè ponp lan kè pi vit. Yon rejim alimantè ki gen anpil grès satire ka endirèkteman ogmante pousantaj kè paske grès move rezilta nan segondè nivo kolestewòl epi kontribye nan chanjman nan aktivite kadyak.
Egzèsis: Prèv montre ke fè egzèsis regilyèman diminye batman kè a repoze sou tan ak risk pou yo mòtalite soti nan gen yon vitès segondè repoze kè .
Kondisyon medikal: Maladi kè ak maladi nan poumon ka ogmante repo batman kè. Twoub tiwoyid iperaktif tankou maladi Graves 'ak toksik toksik, se yon kòz komen nan batman kè ki wo.
Istwa familyal nan sèten kondisyon medikal:Gen kèk kondisyon kè ki éréditèr. Si ou gen yon istwa familyal nan pwoblèm kè oswa san presyon, ou ta ka predispoze a gen yon pi wo pousantaj kè repoze ak yon risk ogmante nan devlope maladi kadyovaskilè.

Maksimòm ak sib batman kè

Li enpòtan pou konnen ki pousantaj maksimòm kè ou ta dwe pou fè pou evite sa ki lakòz kè ou oswa kò ou. Pou kalkile vitès maksimòm kè ou, soustraksyon laj ou soti nan 220. Selon la American Heart Association (AHA), sib batman kè ou pandan w ap fè aktivite modera entans yo ta dwe apeprè 50% a 70% nan batman kè maksimòm ou. Pandan egzèsis wòdpòte, li ta dwe apeprè 70% a 85% nan vitès maksimòm kè ou.

Si ou depase vitès maksimòm kè ou, ou ka fè eksperyans jwenti fè mal, misk fè mal, oswa blesi miskiloskeletal. Monitè batman kè yo se gwo yo mete pandan y ap fè egzèsis paske yo di ou batman kè ou an tan reyèl.

Ki jan yo bese batman kè (kout ak alontèm apwòch)

Si batman kè ou twò wo gen fason pou bese li san danje. Pousantaj kè ou ta ka wo apre ou fin fè egzèsis oswa paske ou santi ou ensiste oswa enkyete.

Men kèk metòd rapid-aji ki ka ede diminye yon vitès batman kè rapid:

Egzèsis pou l respire: Ou ka itilize pou l respire ou pou ogmante presyon aortik nan kè ou, ki pral bese batman kè ou. Pou fè sa, fèmen bouch ou ak nen ou epi ogmante presyon an nan pwatrin ou. Respire nan pou senk a uit segonn, kenbe l 'pou twa a senk segonn, ak Lè sa a, rann souf tou dousman. Sa a ka repete plizyè fwa.
Lè w ap benyen: Sa ka ede detann ou epi pote batman kè ou desann.
Yoga limyè: Kalme yoga oswa meditasyon ka ede detann ou epi pote yon vitès batman kè desann.
Deplase nan yon kote ki pi fre: Si batman kè ou leve paske ou twò cho, deplase ou nan yon kote pi fre pral ede pote l 'desann.

Men kèk solisyon alontèm ki ka ede ou reyalize yon batman kè ki an sante:

Fè egzèsis regilyèman:Kòmanse ak kenbe yon pwogram egzèsis pral ede diminye pousantaj kè repoze sou tan.
Manje an sante: Rejim an sante ki gen grenn antye, fèy vèt, fwi, ak asid gra omega-3 yo se gwo pou sipòte sante kè tèm long epi yo pral ede kenbe maladi kè nan Bay.
Kite fimen: Ki pa Peye-fimè gen yon bese risk nan atak kè frekan ak maladi kadyovaskilè.
Rete idrate: Bwè ase dlo pèmèt kè a ponpe san pi fasil nan tout kò a.

Lè yo rele doktè ou

Kè a se joui ògàn ki pi enpòtan nan kò a. Si yon bagay ale mal, konsekans yo pafwa fatal. Kèk pwoblèm kè ka pa tankou prejidis tankou yon atak kè, men sa pa vle di yo pa ta dwe pran oserye.

Ou ta dwe ale nan doktè a si batman kè ou te nan yon seri nòmal epi toudenkou se pa. Sa a ta ka endike ou gen yon pwoblèm kè tankou aritmi ki se yon ritm kè nòmal, takikardya ki se lè kè a bat toujou nan plis pase 100 bpm, oswa bradycardia ki se yon batman kè ki ba ki mwens pase 60 bpm.

Evan Jacobs, MD, Direktè Medikal Rejyonal nan Sèvis kadyovaskilè di Evan Jacobs, MD, di ou ta dwe chèche swen ijans si vitès batman kè ou a lakòz sentòm tankou souf kout, doulè nan pwatrin, palpitasyon, oswa vètij. Sant Swen Conviva . An jeneral, yon pousantaj kè soutni pi wo pase 130 bat pou chak minit, kèlkeswa sentòm yo, ta dwe rapid evalyasyon ijan. Doktè premye swen ou oswa kadyològ ou ta dwe avèti sou pousantaj ant 100 ak 130 bat pou chak minit epi yo ka deside sou bezwen pou swen ijans sou yon baz ka-pa-ka.