Prensipal >> Sante >> Rejim Paleo a: 5 Facts vit ou bezwen konnen

Rejim Paleo a: 5 Facts vit ou bezwen konnen

Paleo oswa Plan Rejim Primal

Paleo, Primal, ak Caveman manje yo tout raj jou sa yo. Men, kisa sa vle di reyèlman manje tankou yon rezidan laj wòch? Nou kraze tout enfòmasyon yo ak enfòmasyon ou bezwen konnen, ki soti nan syans la dèyè rejim alimantè sa a popilè nan dwa yo ak mal nan nitrisyon Paleo.

1. Kisa Rejim Paleo a ye?

Paleo rejim alimantè

Manje Paleo vle di chwazi manje ke zansèt cavepeople nou yo te manje pandan epòk Paleotik la (2.6 milyon ane a sou 10,000 ane de sa). Depi sa a te peryòd la chasè-ranmaseur anvan yo kòmanse nan agrikilti ak agrikilti, kòmanse yon rejim alimantè Paleo vle di li di bonjou vyann, pwason, ak legim ak di orevwa nan anyen ki gen yon etikèt nitrisyon. Sa a ki kalite manje tou pafwa yo rele Primal oswa Caveman.

Paleo ekspè tankou Doktè Loren Cordain kwè ke kò nou yo pa te evolye ase yo okipe rejim alimantè modèn nou an. Teyori yo se ke pa ale reyèlman retro nan fason nou manje, nou pa ka sèlman pèdi pwa ak santi ak gade pi byen, men tou, geri tèt nou nan lòt maladi, alèji, akne, ak pwoblèm sante komen.

2. Kisa ou ka manje sou rejim alimantè Paleo a:

paleo manje rejim alimantè

Si ou chanje nan rejim alimantè a Paleo oswa fòm, ou gen dwa nenpòt bagay ou ta ka yo te kapab lachas oswa jwenn fason tounen lè. Sa vle di ou ka manje pwason, vyann, nwa, ze, fwi, legim, nwa ak grenn. Si ou vle pran li yon etap pi lwen, Lè sa a, konsantre sou pwason sovaj-kenbe, zèb-manje vyann, ak legim sezon an.

_{Soti nan Tablo atravè healthou.org}

3. Ki sa ou pa ka manje sou rejim alimantè Paleo a:

diven ak fwomaj

Paleo manje vle di pa gen okenn grenn, pa gen sik, pa gen letye, pa gen legum (pwa, pwa, ak lantiy), e pa gen manje trete. Sa vle di tou pa gen pen, pa gen pasta, pa gen alkòl, e pa gen sirèt. Defansè Paleo yo kontribye kriz obezite ak pwa nou nan rejim kolektif nou an ki plen ak pen, pasta, diri, ak twòp sik.

4. Ki sa ki Nitrisyonis ak Doktè Di sou rejim alimantè a Paleo:

Pifò nitrisyonis bat bravo pou plan rejim alimantè Paleo pou koupe manje trete ak sik. Mwen pa janm te rankontre yon dyetetist oswa doktè ki pa t 'rekòmande tou pou manje plis manje antye ak legim yo. Si w ap manje Paleo, ou natirèlman manje pwòp epi swiv yon rejim alimantè antye. Ou se tou Gluten-gratis ak fondamantalman fè yon rejim alimantè karb (oswa ba karb) an menm tan an.

Men, pou rezon pratik, ekspè nan nitrisyon anpil pa rekòmande nenpòt ki rejim ki mete restriksyon sou gwoup manje tout antye. Poukisa? Paske rejim sa yo difisil pou swiv nan alontèm lan.

Syans nan rejim alimantè Paleo a te trase tou pati jis li yo nan kritik. Syantis yo pran pwoblèm ak lefèt sipoze ke dijesyon imen pa te evolye epi tou lide ke tout chasè-ranmaseur atravè mond lan manje menm bagay la (yo pa t '). Gade tablo ki anwo a pou yon egzanp.

5. Èske ou pral pèdi pwa sou rejim alimantè Paleo a?

Paleo manje

Li trè pwobab ke ou pral pèdi pwa lè ou chanje nan rejim alimantè a Paleo. Anpil moun te jwenn pèdi pwa siksè sa a plan manje ak mwen pèsonèlman konnen anpil moun ki te koule liv epi ki di yo santi yo pi byen manje fason sa a.

Si w ap planifye yo kòmanse manje Paleo, Lè sa a, swiv nan konsèy la nan UCLA Pwofesè Alan Blaisdell, ki moun ki rekòmande pou panse sou Paleo manje sou yon spectre. Eseye manje manje ki pi eleman nitritif-dans epi manje mwens nan manje yo domaje nitrisyonèl. Fason sa a, ou pa koupe anyen, men konsantre manje ou sou fen a plis Paleo nan spectre an.