Prensipal >> Byennèt >> Èske vinèg pòm sidr gen benefis sante?

Èske vinèg pòm sidr gen benefis sante?

Èske vinèg pòm sidr gen benefis sante?Byennèt

Apple vinèg sidr (ACV) vin yon anpil nan battage kòm yon remèd lakay natirèl ak benefis sante. Defansè yo di ke li nan yon gerizon pou yon lis long nan maladi, ki soti nan dyabèt pelikul. Kritik diskite li nan gwo kòm yon sòs salad abiye, men se pa anpil lòt bagay.

Se vre ke vinèg gen kèk benefis. Rechèch montre likid sa a asid (epi li pa sèlman varyete nan sidr pòm) genyen efè antibiotics kont norovirus ak E. coli . Manman an nan vinèg pòm sidr ki pa filtre Inivèsite Chicago nan Medsin dekri kòm konbinezon ledven ak bakteri ki fòme pandan fèmantasyon-an chaje ak probyotik.



Sa, plis asid Acetic, se sa ki gen anpil chante fè lwanj li yo. Ak nan kèk ka, syans la apiye yo.



6 benefis sante nan vinèg pòm sidr

Istorikman, moun yo te itilize vinèg pou rezon medsin tankou batay enfeksyon, geri blesi, ak jere sik nan san. Li pa pwouve efikas pou tout nan itilizasyon sa yo, men gen kèk benefis sante nan vinèg pòm sidr (koupon pòm vinèg sidr) ki remakab. Sa yo se sis nan tèt.

1. pèdi pwa

Gen kèk kwè ke bwè yon ti kantite ACV anvan ou manje ap mennen nan pèdi pwa, e gen kèk prèv li ta ka ede.



POU Etid Japonè konpare pèdi pwa ant moun ki bwè pa gen okenn vinèg, 15 ml vinèg, oswa 30 ml vinèg sou 12-semèn. Chèchè yo te jwenn ke gwoup yo konsome vinèg chak jou pèdi plis pwa konpare ak gwoup la plasebo nan fen etid la. Yo menm tou yo te redwi grès brankyo, BMI, trigliserid, ak sikonferans ren.Sa a se yon benefis enpòtan, di Becky Gillaspy, DC, kiropratisyen ak fondatè Doktè Becky Fòm , paske grès vant (grès brankyo) ki asosye ak sendwòm metabolik, ki se move pou kè ou.

konbyen moun nan nou ki gen ptsd

Yon lòt ti etid te gen rezilta menm jan an. Apple vinèg sidr konsomasyon, ansanm ak yon rejim alimantè restriksyon kalori, redwi pwa kò, BMI, sikonferans anch, ak plasma trigliserid konsantrasyon pou 39 moun yo etidye. Patisipan yo te note tou benefis rediksyon apeti.

Rejim tandans ke yo te sa yo ye ( sa yo , nenpòt moun ki?) nouvèl sa a inevitableman mennen nan rejim alimantè a vinèg pòm, ki esansyèlman mande pou konsome 1 a 2 ti kiyè luil nan ACV anvan l manje. Doktè Robert H. Schmerling nan Harvard Sante Piblikasyon di moun yo ta dwe kenbe sere anvan anbrase kapris la, menm si. Rechèch la byen lwen tèlman se pa espesyalman konvenkan ke ACV se yon serye, opsyon ki dire lontan pou pèdi pwa. Dr Schmerling sijere yon dòz sante nan dout ansanm ak ti kiyè ou plen ak ACV.



RELATED: Èske vinèg sidr pòm ede ak pèdi pwa?

2. Pi ba nivo kolestewòl

De ti etid-an 2018 ak 2012 - jwenn ke konsome vinèg pòm sidr ka diminye kolestewòl total, trigliserid, ak kolestewòl LDL. Yon etid bèt répéta sa a jwenn. ACV te gen menm pwopriyete kolestewòl-diminye nan rat. Epi li pa menm parèt yo pran ki long yo pran efè-pi fò nan rechèch la te pran plas sou kou a nan jis yon kèk mwa.

Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou wè si rezilta sa yo jeneralize nan yon pi gwo popilasyon, li jis pou di ACV ka yon bon opsyon konplemantè pou moun ki trete kolestewòl. Sa pa vle di ou ka sote preskri ou statins . Toujou tcheke avèk founisè swen sante ou sou kou a tretman ki pi bon, epi si ACV ta ka bon pou ou.



3. Amelyore sik nan san

Youn nan benefis yon ti jan enkoni, men enpòtan nan vinèg pòm sidr se ke li ka redwi anpil nivo sik nan san apre manje ki lakòz yon Spike nan nivo glikoz nan san, di Lynell Ross, yon nitrisyon ak antrenè fizik ak fondatè nan Zivadream . Li site yon 1995 etid nan senk sijè ak repons yo nan sis manje tès nan do sa a. Menm yon ti dòz, tankou yon ti kiyè luil nan vinèg pòm sidr, ka siyifikativman enfliyanse repons lan glisemi, Ross eksplike, ki ka gen enpòtans patikilye pou moun ki gen dyabèt tip 2, ki se yon kondisyon ki karakterize pa nivo sik nan san wo.

Lòt etid yo te pwodwi rezilta menm jan an, ki gen ladan yon 2005 etid nan nivo ensilin 12 volontè yo, ak 2008 rechèch nan enpak ACV sou tou de rat ki an sante ak rat ki gen dyabèt.



Gen rechèch ki sipòte ke ACV ka bese sik nan san, Gillaspy dakò. Yon etid te montre ke pasyan dyabetik ki konsome de gwo kiyè ACV lè li pral dòmi te gen yon rediksyon nan lekti maten glikoz nan san yo, li te di, site rechèch soti nan 2007 .

Menm la Asosyasyon Dyabèt Ameriken te peze sou enpak potansyèl ACV sou nivo sik nan san , revize rechèch la ak konkli ke vinèg ka siyifikativman amelyore sansiblite ensilin apre manje nan moun ki reziste ensilin.



RELATED: Ranvèse prediabetes ak rejim alimantè ak tretman

4. Redwi risk pou kè

ACV ka ede diminye nivo kolestewòl ak trigliserid , kiyo li te ye ogmante risk pou yo maladi kè lè yo twò wo. Anplis de sa, yo te jwenn asid alfa-linolenik (ki ACV wo nan) tou diminye risk pou maladi kè nan fanm yo. Ak vinèg yo te montre yo diminye tansyon nan rat ipèrtansif-bon nouvèl, wè kòm tansyon wo se lye nan maladi kadyovaskilè ak pousantaj mòtalite ogmante.



Se konsa, si sante kè se yon enkyetid nan ou, ajoute ACV nan rejim alimantè ou ka yon bagay yo konsidere.

5. Amelyore sante cheve

Apple vinèg sidr se yon engredyan komen yo te jwenn nan chanpou natirèl. Sa a ka paske li gen asid acetic, ki ede natirèlman pi ba pH. Rechèch te jwenn benefis ki genyen nan pi ba pH pou sante cheve, ak la benefis antibiotics nan ACV yo byen dokimante. Tout sa yo di, ACV ka ede balanse ak klarifye cheve ou-epi li ta ka tou potansyèlman ede cheve nan konbat bakteri , ki ka mal sante ak aparans kadna ou yo.

konbyen tan vyvanse pran nan travay

6. Sous probyotik

Pwodwi letye tankou yogout, kefir, ak buttermilk yo li te ye pou karakteristik probiotik yo, men yo menm tou yo byen koni kòz enflamasyon, ak anpil nan nou pa menm ka dijere yo nan tout, eksplike Jay Goodbinder, DC, fondatè Sant gerizon epigenetik la .

Solisyon an? ACV. Li bay probyotik san risk enflamasyon adisyonèl.

Ou ka panse a probyotik tankou bakteri kiltive ke kò ou bezwen kontwole aparèy dijestif ou ak lòt ògàn, Dr. Goodbinder di. Pwobyotik ki konsantre sou chanjman rejim alimantè, kèlkeswa jan ti, ka ede w gen plis enèji, kenbe sistèm GI ou regilye, ak amelyore kalite lavi ou an jeneral.

Se yon reklamasyon rechèch la definitivman fè bak.

Jwenn kat rabè preskripsyon SingleCare la

Efè segondè vinèg sidr Apple

Lè w ap diskite sou benefis sante potansyèl nan vinèg pòm sidr, li enpòtan tou pou rekonèt la risk potansyèl yo —Patikilyèman sa yo ki ka vini ak konsomasyon chak jou.

Apple vinèg sidr se asid, ki ka domaje nan emaye dan, Dr.Gillaspy di.Li ede bwè li nan yon pay, delye li ak dlo, oswa rense bouch ou avèk dlo apre ou fin pran li.

konbyen tan pou ogmante dòz zoloft nan travay

Ewozyon dan te detekte kòm yon rezilta nan konsomasyon chak jou nan vinèg pòm sidr. Men, gen lòt efè segondè potansyèl nan vinèg pòm sidr yo konsidere kòm byen, ki gen ladan

  • Blesi èzofaj
  • Reta vid vid (ki ka mennen nan endijesyon, brûlures, gonfleman, ak kè plen)
  • Ipokaliemi (nivo potasyòm tonbe twò ba-lè sa a yo te obsève nan tan lontan an, chèchè yo te espekile li yo dwe yon rezilta nan dezòd nan elektwolit kò a ak asid-baz balans soti nan gwo kantite ACV sou tan)
  • Pèt zo (ki ka enfliyanse pa nivo potasyòm )
  • Chimik boule
  • Dwòg entèraksyon (menm jan ak tout remèd natirèl, toujou gen potansyèl la pou entèraksyon dwòg-ki se poukisa ou ta dwe diskite sou nenpòt bagay ou ap pran sou yon baz regilye ak doktè ou an premye)

Anba liy

University of Chicago Medsin mete soti nan debunk kèk nan battage a ki antoure vinèg pòm sidr nan 2018, ki gen ladan reklamasyon an ke ACV touye selil kansè (rechèch la isit la trè limite, san yo pa yon anpil nan mond reyèl potansyèl, malerezman). Etid la konkli ke pa gen pwoblèm sa Google ka otreman di ou, ACV se pa pousyè pixie, men li la tou pa lwil koulèv.

Nan lòt mo, gen kèk benefis pwouve ke yo konsome vinèg pòm sidr sou yon baz regilye. Men, menm jan ak pifò kapris, benefis yo gen chans pou yo te overhyped pou kèk tan. Se konsa, si w ap bwè vinèg pòm sidr tou dwat oswa yo dilye kèk ACV Bragg ak lwil oliv nan tout pansman salad endijèn ou, pwobableman ou pa ta dwe atann rezilta lannwit lan.

Si w ap konsidere bay ACV yon eseye, kòmanse ralanti nan ki jan vant ou manyen li. Epi konsidere pale ak yon doktè ou fè konfyans sou risk potansyèl yo-espesyalman entèraksyon ak medikaman ou ye kounye a-ak benefis anvan ou ale tout nan.