Prensipal >> Sante >> Vle pèdi pwa? 5 Superfoods pou ajoute nan rejim alimantè ou jodi a

Vle pèdi pwa? 5 Superfoods pou ajoute nan rejim alimantè ou jodi a

pèdi pwa superfoods

Lè nou pale sou alimantasyon, li anjeneral sou privasyon ak tout bon bagay nou gen yo koupe soti nan lavi nou. Men, dapre nitrisyonis ak rejim alimantè ekspè Robert Ferguson, ou aktyèlman bezwen manje pèdi pwa. Yon manm konsèy sou fòs travay prezidansyèl la sou obezite ak fondatè a Rejim gratis lavi , Ferguson te ede plis pase mwatye yon milyon moun pèdi pwa ak manje l 'yo pèdi filozofi.

Ferguson pataje chwazi l 'avèk nou pou superfoods yo ke nou ta dwe ajoute nan rejim nou an jodi a. Li te eksplike tou poukisa nou tout bezwen kòmanse manje sa yo boule grès, pèdi pwa ranfòse manje.

1. Bwokoli Rabe

bwokoli pèdi pwa rabe

Yo rele tou rapini oswa raab, bwokoli rabè chaje ak fib ak pwoteyin tankou pa gen okenn lòt legim vèt vèt. Li kenbe ou plen ak gou bon gou. Ou ka vapè li, sote li, epi sèvi ak li nan asyèt kwit ke ou ta anjeneral itilize bwokoli nan.

2. Siplemantè Vyèj lwil kokoye

lwil kokoye pèdi pwa

Sa a se yon savoureuse plant ki baze sou lwil oliv ki se pafè pou kwit manje pèdi pwa paske estrikti chimik li yo grès fè li yon grès fasil pou kò nou yo boule ak yon grès difisil pou nou nan magazen. Sèvi ak li nan plas nenpòt lòt lwil ou itilize nòmalman. Lwil kokoye tou gen plizyè douzèn aplikasyon pou sante ak bote ak itilizasyon.

3. Chinwa

Chinwa pèdi pwa

Ou ka itilize sa a kòm yon grenn, men li nan yon pwoteyin konplè kontrèman ak diri ak pasta. Li la tou rich nan pwoteyin ak fib ak ale byen ak lòt sous pwoteyin (egzanp, poul, estèk, pwason, tofou) ak idrat kabòn fè ekselan manje grès-boule.

Ranplase diri ou ak pasta ak Chinwa - li gen yon gwo, gou nutty ak teksti ak trè ranpli.

4. Frèch tè len

pye koton swa superfood

Len bay lignans ki syans di ka gen yon efè pwoteksyon kont kansè nan tete ak ankouraje pèdi pwa. Ou ka fasilman ajoute pye len nan sereyal, yogout, ak fwete.

5. Black Eyed Peas

pwa nwa Peas superfoods

Jis yon tas pwa Peas nwa delivre 20 pousan nan valè a chak jou nan mayezyòm, kalsyòm, ak fè. Yo menm tou yo rich nan pwoteyin ak fib idrosolubl, ki ede anpeche dyabèt tip 2 pa kenbe sik nan san balanse apre ou fin manje. Sa a sous rich nan fib idrosolubl tou mare nan kolestewòl ak pote l 'soti nan kò a. Tankou anpil lòt legum, pwa nwa Peas kenbe ou santi w plen ak ankouraje yon òmòn apeti-siprime nan kò ou.

Add pwa nwa Peas nan soup ou, diri, oswa asyèt pasta oswa jis sèvi li kòm yon bon-pou-ou bò.