Ki jan yo kenbe timoun ou an sante tout ane lontan

Byennèt

Yon kòmansman nòmal nan ane lekòl la vini ak nouvo sakado, nouvo pwofesè-ak nouvo jèm. Ak ane sa a pote yon siyifikasyon antye nouvo nan sa. Si wi ou non pitit ou a nan pre-K oswa klas 12yèm ane, pandan yon ane lekòl tipik yo, yo ap depanse siyifikatif tan alantou lòt timoun, ekspoze yo nan plis mikwo-òganis Lè sa a, yo ap itilize yo. Nan limyè COVID-19 , anpil distri lekòl yo ap vire nan aprantisaj sou entènèt oswa ouvèti ak mezi prekosyon. Si pitit ou a pral tounen nan salklas la oswa rete lakay ou, gen abitid ki bon pou timoun ou ka anseye yo ranfòse sistèm iminitè pitit ou a.

1.Reyajiste orè dòmi yo

Mwa ete yo plen nan kan, dòmi, ak vakans ... ak nwit yo an reta ki vini ansanm ak sa yo. Li se parfe nòmal pou timoun yo gen yon pita dòmi pandan repo lekòl-menm si fanmi ou se distans sosyal. Sepandan, li enpòtan pou kò yo gen tan pou yo reyajiste yo nouvo orè dòmi devan yo pral tounen nan lekòl la.

Erin McCann, MD, yon Chicago ki baze sou pedyat , rekòmande paran yo tou dousman reyajiste lè timoun yo ap dòmi nan apeprè 15 minit chak kèk jou nan semèn ki mennen jiska lekòl la. Fè sa pèmèt kò yo reyajiste epi asire yo ap byen repoze pou ane lekòl la. Yon fwa lekòl la kòmanse, ou pral vle ede pitit ou yo kenbe yon orè dòmi ki konsistan, ki vle di apeprè menm lè a dòmi sèt nwit nan yon semèn. Epitou, li enpòtan pou timoun ak adolesan resevwa bon jan dòmi, sa vle di pa gen elektwonik (televizyon, laptop, aparèy bank, grenn, oswa telefòn) nan chanm lan apre yo fin dòmi.

de.Anseye ijyèn men

Ou te pwobableman deja edike timoun ou yo sou enpòtans ki genyen nan lave men nan tout pandemi an, men li enpòtan fè yo sonje bezwen an siplemantè pou pwòpte anvan yo retounen lekòl-epi li pa jis apre twalèt la. Timoun yo ta dwe lave moute apre twalèt la, anvan yo manje, apre yo fin etènye oswa touse nan men yo ( ki yo pa ta dwe fè de tout fason! ), oswa si yo te mete men yo nan bouch yo oswa nen yo.

Dr McCann ensiste enpòtans ki genyen nan debouya lave men pou premye fwa elèv yo depi yo bò kote nouvo timoun ak nouvo mikwòb. La Sant pou Kontwòl Maladi rekòmande pou lave avèk savon ak dlo pou 20 segonn. Yon gwo Trick pou jèn timoun se fè yo chante ABC yo konnen lè yo te lave ase tan.

Asire w ke pitit ou yo konnen ki jan yo byen itilize dezenfektan men lè lave men se pa posib. Yo bezwen konnen pou yo pa ingest li oswa manyen je yo avèk li. Anplis de sa, asire w ke ou ap voye yo nan lekòl ak pwodwi ki an sekirite. Li sou dezenfektan men ki sot pase rapèl isit la.

3.Ankouraje manje an sante

Pou anpil jèn elèv, yo egalize yon nouvo ane lekòl ak yon nouvo bwat manje midi. (Ak ap resevwa yon sèl pou kiddos ki ap fè aprantisaj sou entènèt ka ede fasilite fristrasyon nan pa jwenn yo wè zanmi pou yon ane lekòl nòmal.) Asire w ke w ap ranpli li ak opsyon manje ki an sante. La Mayo Klinik rekòmande pou paran yo fè efò bay timoun yo yon rejim balanse nan pwoteyin, fwi, legim, grenn, ak letye. Anplis de sa, ou ta dwe limite grès trans ak manje ki gen sik ajoute.

Pandan ane lekòl la, manje se gaz, kidonk pale ak yo sou asire ke yo ap manje pandan tout jounen an, ak ap resevwa manje maten yo anvan yo ale nan lekòl la, Dr McCann konseye.

Manje manje maten gen benefis pou moun ki gen tout laj, espesyalman timoun piti. Se pa sèlman manje manje maten ka kenbe yon BMI pi ba, men li ka ede tou ogmante memwa ak atansyon. Pitit ou yo ka kalifye pou yon ede pwogram manje midi lekòl la ki bay nitrisyonèl balanse, ki pa koute chè oswa ki pa koute-manje midi timoun yo chak jou lekòl menm si yo se aprantisaj aleka.

Kat.Ankouraje yo pale

Malgre tout efò ou fè pou kenbe timoun ou yo jèm-gratis, reyalite a se yo pral vin malad nan kèk pwen. Doktè McCann di, yon sistèm iminitè ki an sante pou yon jenn ti kab fè [toujou rezilta nan] 5-6 rim sèvo nan yon ane. Paran yo jwenn enkyetid sou timoun yo ap resevwa viris frèt, [men] li nòmal pou yo pou yo jwenn rim sèvo lè yo jenn ak premye kòmanse lekòl la.

Aprann pitit ou yo ke si yo pa santi yo byen nan lekòl la, yo ta dwe pale. Si pitit ou a malad, li ta dwe rete lakay li pou anpeche mikwòb gaye. Chèche èd nan men yon pedyat si yo montre siy KOVID-19 .

5.Antisipe enkyetid

Yon lòt aspè enpòtan nan do-a-lekòl sante se sante mantal yon timoun, e ke sa a plis vre ane sa a pase tout tan. Ale lekòl pou yon nouvo ane oswa pou premye fwa ka pè ak akablan yo. Ale lekòl-oswa gen rete lakay-pandan yon pandemi sèlman ajoute nan ki estrès. Paran yo ka ede timoun yo lè yo prepare pou sa enkyetid ak ofri yon zepòl panche sou li.

Prepare yo nan eksplike kisa yo ka atann ak ki chanjman ki pral vini ak ale lekòl. Si sa posib, mache yo nan lekòl la ak salklas yo davans. Doktè McCann rekòmande pou jwenn liv foto ki diskite sou santiman ak kòmanse lekòl pou ede yo prepare ak konprann.

Paran yo ak moun kap bay swen yo ta dwe pran prekosyon pou yo pa pwojè pwòp enkyetid yo sou timoun yo menm jan yo gen tandans pran siyal yo nan men granmoun. Evite orevwa long epi eseye pwojè atant natirèl la ke yo pral fè byen. Overhelping ka kontreproduktiv ak aktyèlman ankouraje enkyetid. Rekonèt ke ou konprann enkyetid pitit ou a, men ensiste sou yo ale nan lekòl la ak bwa nan woutin tankou sa a ede diminye enkyetid.

Pa gen pwoblèm sa nouvo ane lekòl la ka pote pou pitit ou yo, asire w ke yo konnen ou la pou sipòte yo epi pou yo ka yon resous. Li enpòtan tou pou paran yo konnen ke yo gen resous tou. Si ou gen enkyetid sou sante mantal pitit ou a oswa sante fizik, konnen ke gen yon konvèsasyon ouvè ak onèt ak pedyat yo (oswa enfimyè lekòl la) ka benefisye tou de ou menm ak yo.

Liy anba la

Lekòl la se yon pati enteresan ak enpòtan nan lavi timoun yo. Li ba yo woutin, yon sans objektif, konesans, ladrès, ak sosyalizasyon kanmarad. Avèk ankourajman ak konsèy paran yo, timoun yo ap gade pou pi devan pou ale nan lekòl la, yo pral rete an sekirite ak an sante, ak boujonnen!