Prensipal >> Edikasyon Sante >> 9 bagay ou ka fè pou anpeche kansè

9 bagay ou ka fè pou anpeche kansè

9 bagay ou ka fè pou anpeche kansèEdikasyon Sante

Sou 1.8 milyon moun an Etazini yo dyagnostike ak kansè chak ane. Li se yon estatistik pridans, men Erezman, ou pa nesesèman gen yo dwe yon lòt nimewo.

Youn nan pre-konsepsyon yo ki pi fè tèt di se ke trape kansè se yon kesyon de chans, oswa jenetik ak chans, e ke pa gen anyen ki ka fè diminye risk pou yo te janm dyagnostike ak kansè, di Richard Wender, MD , chèf ofisye kontwòl kansè pou la Sosyete Ameriken Kansè . An reyalite, nou chak ka pran mezi pou diminye risk nou yo.



Ki jan yo anpeche kansè

Si ou kòmanse taktik sa yo prevansyon kansè kounye a epi kenbe yon vi ki an sante, ou ka gen mwens chans jwenn li nan tan kap vini an-jiska 40% mwens chans, di Dr Wender.



1. Kite fimen.

Bagay ki pi enpòtan moun ka fè si yo vle diminye risk kansè se kite fimen. Youn etidye te jwenn ke jete abitid la anvan laj 40 ka diminye chans pou ou mouri nan yon maladi ki gen rapò ak fimen pa 90%. Itilize tabak ak pwodwi tabak yo endisosyableman lye avèk yon kantite kalite kansè, tankou gòj ak kansè nan poumon, se konsa souch soti ki sigarèt epi evite lafimen dezyèm men yo.

Sa ka ale pou e-sigarèt, tou, sijere Jennifer Ligibel, MD , chèz la Sosyete Ameriken nan klinik nkoloji a komite prevansyon kansè. An jeneral, pa gen anpil rechèch alontèm ki te kouvri sijè sa a, men e-sigarèt ak vaping yo deja mele nan konfli sante-kidonk li pi an sekirite jis rete lwen.



ou ka pran benadryl ak zyrtec d

2. Bwè mwens.

Limite konsomasyon alkòl ou. Li petèt youn nan karsinojèn ki pi enpòtan yo reflechi sou, Dr Wender eksplike. Alkòl se twazyèm nan lis la nan bagay sa yo ki lakòz kansè ki ka anpeche. Bwè twòp ogmante risk pou tèt, kou, fwa, ak kansè nan tete.

3. Pran vaksen an.

Pa ekonomize sou tretman ki ka ede pwoteje ou pita nan lavi. Vaksinasyon kont Papillomavirus Imèn (HPV) , tankou Gardasil 9 , yo te montre siyifikativman redwi risk pou yo kansè nan matris, kansè nan dèyè, kansè nan pati gason yo, epi pètèt sèten kalite kansè nan tèt ak kou, Dr Ligibel di. Ou pral vle tou jwenn yon vaksen epatit A ak epatit B; maladi a ka mennen nan kansè nan fwa.

RELATED: Èske ou ta dwe pran vaksen epatit A a?



4. Chanje rejim alimantè ou.

Menm si rejim espesifik pa te pwouve diminye risk pou yo kansè nan, Dr Wender nòt li enpòtan yo swiv yon rejim alimantè ki an sante tout menm bagay la. Kenbe li rich nan fwi, legim, nwa, grenn antye, vyann mèg, ak letye ki gen anpil grès. Limite vyann trete, sik twòp, manje fimen, ak vyann wouj. Yon rapò ki soti nan Ajans Entènasyonal pou Rechèch sou Kansè te jwenn ke konsome yon anpil nan vyann trete ka yon ti kras ogmante risk kansè. Benefis sante prensipal la nan manje yon rejim alimantè ki baze sou plant, ki ba nan manje ki gen anpil kalori se ke li ede modere pwa ou ak anpeche obezite, ki ogmante risk pou yo kansè.

Pèdi pwa, menm kantite lajan modès, ka ede anpeche kansè anvan li parèt. Sa ki pi enpòtan, menm si, pa santi w koupab oswa blame tèt ou sou peze plis pase ou ta renmen, Dr Wender di. Sa a se travay difisil ak yon defi konstan ak reflete anviwònman nou an alantou manje.

5. Fè egzèsis plis.

Li ka son redoutable, men rechèch montre ki fè egzèsis ka diminye risk ou genyen pou 13 kalite kansè. Kòmanse pa ajoute jis yon ti jan nan mouvman siplemantè nan woutin chak jou ou, Lè sa a, ogmante aktivite fizik ou soti nan la.



Isit la nan bon nouvèl la, Dr Wender di. Pa gen yon sèl kalite egzèsis ki pi efikas pase yon lòt. Ki sa ki enpòtan se jwenn ki kalite fè egzèsis ou renmen ak angaje regilyèman.

Sa vle di ap eseye jwenn kèk nan chak jou, si wi ou non li nan 30 minit nan fè egzèsis entans senk jou nan yon semèn, oswa menm jis yon ti mache èdtan-long anime.



Kenbe yon pwa ki an sante ak rejim alimantè ak fè egzèsis pa sèlman mete ou nan yon risk ki pi ba nan kansè, men li tou ranfòse sistèm iminitè ou a goumen lòt maladi.

6. Mete krèm pwotèj kont solèy.

Kansè po se la kalite ki pi komen nan kansè nan peyi Etazini an, kidonk evite kabann bwonzaj epi ou pa dwe timid sou slathering sou SPF. Dr Ligibel di yo kòmanse jèn kòm SPF se espesyalman efikas nan anpeche kansè lè ou kòmanse mete li byen bonè nan lavi yo. Mete SPF 15 chak jou diminye risk pou kansinòm selil squamous pa apeprè 40%, ak risk ou pou melanom pa 50%, selon Fondasyon kansè po a .



7. Jwenn tchekòp regilye ak tès.

Deteksyon bonè se kle nan tou de evite ak avèk siksè trete kansè, kidonk asire w ke ou ale pou fizik anyèl ou ak tou sispann nan si yon bagay sanble soti nan òdinè a. Ou ta dwe proactively jwenn tès depistaj kansè, tou. Gen kèk ka aktyèlman ede sispann maladi a.

Depistaj kansè kolorektal, pou egzanp, detekte polip prekansereuz pou yo ka retire li. Depistaj nan kòl matris ak kansè nan tete kapab detekte tou chanjman prekansereuz ki ka trete yo anvan yo vin kansè. Tcheke avèk founisè swen sante ou sou ki tès ou bezwen, ak konbyen fwa. Li ka varye selon fanmi ou ak istwa medikal ou.



8. pran konsyans de anviwònman ou.

Lakay ou ak anviwònman travay ou ka mete ou plis nan risk pou kansè nan pase ou ta ka atann.

Doktè Wender di, chak kay ta dwe tcheke pou radon. Radon se dezyèm kòz prensipal kansè nan poumon dèyè ekspoze tabak.

Tès fasil epi li pa koute anpil; chèche konnen ki jan yo teste kay ou soti nan ajans pwoteksyon anviwònman an .

Epitou, travay ou ak pas ou kapab faktè risk, tou. Èske yo enplike regilyèman ekspoze a pwodwi chimik yo? Si se konsa, chèche konnen si yo ap karsinojèn ak kouman yo limite ekspoze ou.

ki dwòg ki sanble ak meloksikam?

9. Konnen istwa fanmi ou.

Kansè ka éréditèr, kidonk li enpòtan pou konnen si istwa medikal fanmi ou mete ou nan yon gwo risk pou kansè. Ou pral aprann ki kalite ou ka nan risk pou, ak ki lè yo kòmanse resevwa tès depistaj. Si ou gen yon istwa familyal, ou ka vle kòmanse sèten tès pi bonè. Menm ki pa gen okenn risk jenetik, Dr Wender di, tout moun ta dwe kòmanse resevwa tès depistaj kansè alantou laj 45. Doktè premye swen ou ka eksplike ki tès yo rekòmande.

Organizationsganizasyon prevansyon kansè

Si w gen enkyetid sou risk kansè ou, swiv òganizasyon sa yo:

Yo pral kenbe ou monte-a-dat sou nouvo rechèch ak direktiv pou ede ou rete kansè-gratis.