5 fason etone estrès ka afekte kò ou

Byennèt

Estrès. Nou tout ta ka santi li de tan zan tan: lè yon travay twò mande, lè w ap prepare pou yon chanjman lavi gwo, oswa tou senpleman lè w ap kole nan trafik. Nou tout gen anpil chans abitye avèk santiman estrès ak sentòm komen yo tankou kous kè, swe, oswa mangonmen anpil ou pa ka dòmi. Men, gen kèk lòt koneksyon ant estrès ak kijan li afekte kò a ki ka danjere si kite san kontwòl.

Isit la yo se 5 fason etone ki estrès ka afekte kò ou:

1. Pèt cheve

Eske ou janm di yon moun sa ou tèlman ensiste ke w ap rale cheve ou deyò ? Pou kèk moun, sa se yon kondisyon reyèl. Rele trikotilomani, li ka rive lè nivo yon moun nan estrès yo, se pou elve ke wout la sèlman nan jwenn soulajman vini nan fòm lan nan rale soti pwòp cheve l 'oswa li soti nan po tèt la, figi, oswa kò. Lòt moun ka fè eksperyans yon fòm envolontè nan pèt cheve yo rele alopesi areata, kote sistèm iminitè a fè lagè kont folikulèr yo cheve, pafwa akòz estrès grav.

RELATED: Tretman pèt cheve ak gerizon

2. Defisyans Manyezyòm

Petèt youn nan efè yo pi piti li te ye nan estrès sou kò a te fè ak ke yo te ensufizant nan mayezyòm, kòm òmòn estrès diminye magazen kò ou sou tan . Malerezman, mayezyòm se yon mineral ekstrèmman enpòtan pou kò nou, ak yon defisyans ka mennen nan kranp nan misk, lensomni, e menm maladi mantal . Akote de diminye estrès nan lavi jou-a-jou ou, anpil nan manje ofri benefis mayezyòm ki rich ak san preskripsyon sipleman ka ede tou ranplir nivo ou yo.

3. Epizòd kriz malkadi

Doktè nan Johns Hopkins te jwenn yon dekouvèt sezisman ki gen rapò ak estresè lavi a: Plis pase yon tyè nan pasyan ki te admèt ak kriz malkadi oswa kalite epileptik nan epizòd yo te aktyèlman reponn a nivo ekstrèm nan estrès epi yo pa t 'reponn a medikaman an tipik administre. Sentòm sa yo te rele psikozin ki pa epileptik kriz (PNES), ke yo rele tou pseudoseizures, epi yo gen tandans afekte moun ki gen sikonstans lavi kreye yon kantite lajan imans nan estrès.

4. Mwens atraksyon

Lè w ap ensiste dènye bagay la nan tèt ou gen anpil chans ap eseye atire yon moun. Men, sa a pwobableman bon paske yon etid nan Inivèsite Binghamton te jwenn ke rat fi te kapab santi eta emosyonèl nan rat gason epi yo te byen lwen mwens atire yo menm ki ekspoze nivo segondè nan estrès. Pandan ke etid sa a pa te eseye sou moun, li la pwobableman pi bon yo konsantre sou tèt ou pandan tan segondè nan estrès.

5. Pèt memwa

Lè nou fè eksperyans estrès, li komen pou nou santi tankou nou pa ka sonje bagay sa yo, men anjeneral nou lakre li jiska konbyen k ap pase nan lavi nou-ki se tipikman rezon ki fè yo pou estrès la yo kòmanse avèk yo. Sepandan, chèchè nan UC Irvine te jwenn sa òmòn estrès ka aktyèlman afekte sinaps yo nan sèvo nou yo ki responsab pou aprann ak raple enfòmasyon. Etonan ase, lè estresan yo te retire, matyè tès yo te kapab pi byen itilize epin dendritik yo, kote sinaps yo ap viv la.

Ki jan fè fas ak estrès

Si ou jwenn ke lavi ou krible ak estrès epi w ap konsène sou kèk nan fason nou te dekouvri li ka afekte ou, gen etap ou ka pran pou jere sitiyasyon an.

Pafwa kò nou ap fè eksperyans estrès anvan nou menm rekonèt rekonèt li. Sèten abitid oswa sentòm ta ka fè tèt yo aparan jou anvan anpoul la vire sou tèt nou epi nou reyalize sa k ap pase. Premye etap la se vin okouran de siy avètisman pèsonèl ou ke estrès parèt.

Yon fwa ou reyalize ki jan ou espesyalman manifeste estrès, ou ka vle pran yon envantè ki aspè nan lavi ou deklanche reyaksyon sa yo. Li ta ka yon rankont ak yon kòlèg travay patikilye, konpòtman difisil nan youn nan pitit ou yo, oswa enkyetid finansye. Avèk yon lis espesifik nan deklannche, ou ka Lè sa a, zewo nan sou yon apwòch ki travay pou sitiyasyon sa a.

Pa egzanp, respire fon ta ka yon teknik efikas ki ka fè sou tèren an si wi ou non w ap nan travay, lakay ou, oswa makèt la. Pita nan jounen an, ou ta ka jwenn tan pou youn nan anpil kalite meditasyon plis soulaje panse enkyetid ou ak santiman ou.

An jeneral, abitid an sante tankou dòmi ase nan mitan lannwit ak manje yon rejim balanse ka kontribye nan yon pi bon sans de byennèt ak nan vire, mwens estrès sou yon baz regilye. Si ou jwenn tèt ou kapab jwenn detant nan teknik sa yo, li ka tan yo vizite yon pwofesyonèl swen sante . Li oswa li ka ofri plis mekanis pou siviv ak oswa medikaman. Si ou pa janm te vizite yon pwofesyonèl sante mantal, doktè premye swen ou se yon bon kote pou kòmanse.