Prensipal >> Byennèt >> 14 geri gerizon ki travay

14 geri gerizon ki travay

14 geri gerizon ki travayByennèt

Ant pati jou ferye yo ak reyinyon lavèy nouvèl ane a, tan pou fè fèt bwè kominal se sou nou. Efè segondè a vle jwi pati yo yon ti jan tou anpil? Hangovers nan denmen maten.





Ou konnen klasik la sentòm angove :



  • Fatig
  • Swaf (ki soti nan dezidratasyon)
  • Feblès, doulè nan misk, oswa swe
  • Maltèt oswa sansiblite nan limyè ak son
  • Kè plen, doulè nan vant, oswa vertige
  • Anksyete oswa chimerik
  • Ogmantasyon san presyon

Epi, tou depann de konbyen lajan ou bwè, li ka pran yon ti tan rebondi tounen-jiska 72 èdtan, selon Johns Hopkins .

14 geri gerizon ki travay

Pa gen moun ki vle pase jou yo malad nan kabann nan (regrèt chwa yè swa a). Se konsa, yo ka resevwa nan sezon an, ou pral bezwen sa yo remèd angove ki aktyèlman travay.

1. Tcheke pou entèraksyon dwòg-alkòl.

Yon ons prevansyon vo yon liv geri, jan li di a ale. Gen kèk nan remèd yo angove pi bon enplike anpeche pi move efè segondè yo an plas an premye. Efè alkòl pafwa ka konplike pa medikaman, tankou sa yo itilize pou trete alèji , kolestewòl segondè , ak ADHD . Anvan ou gen anyen yo bwè, ou ta dwe tcheke avèk founisè ou oswa famasyen asire li nan san danje pou melanje alkòl avèk preskripsyon regilye ou yo.



2. Pran vitamin ou yo.

Si w ap otorize yo absòbe, bulking moute sou sèten eleman nitritif anvan apresye ta ka ede diminye efè segondè yo douloure jou kap vini an. Alkòl diminye yon pakèt vitamin, asid amine, asid gra, anzim, pwoteyin ak mineral nan kò ou, eksplike Carolyn Dean , MD, yon ekspè rejim alimantè ak nitrisyon ak otè. Defisyans nan vitamin sa yo ak mineral ka kontribye nan sentòm angove ou, souvan sa ki lakòz yon angove vin pi mal oswa pwolonje peryòd de tan li pran jwenn sou yo.

Doktè Dean di mayezyòm se chèf vitamin ki fini apre li fin bwè. Laj ak twòp konsomasyon alkòl sou tan ka plis redwi mineral sa a, ogmante angove ou ak enpak sou sante jeneral ou. Se konsa, si ou se yon tafyatè regilye, li konseye konplete chak jou ak mayezyòm (de preferans yon fòm likid picometer) kòm byen ke vitamin C ak lèt ​​pikan-tout nan yo ki sipòte fonksyon fwa apwopriye.

3. Idrat ak dlo (ak yon ti kafeyin).

Hangovers rive sitou akòz dezidratasyon, sik nan san ki ba, dezekilib elektwolit, ak dilate veso sangen, ki ka mennen nan tèt fè mal, di Stephen Loyd, MD, direktè medikal nan etablisman an reyabilitasyon. JourneyPure . Pou trete yon angove, chak nan sentòm sa yo dwe trete.



Kòmanse ak premye a nan sentòm sa yo, dezidratasyon, Dr Loyd di dlo pou bwè se pi bon parye ou. Men, li te ajoute, Anpil moun ka benefisye de kafeyin, tou, ede ranfòse enèji yo ak konsantrasyon. Jis asire w ke ou itilize li nan modération kòm twòp ka vin pi mal dezidratasyon.

4. Eseye ji tomat ... oswa luten.

Mizè nan yon angove ka fè ou rive pou yon ti kras cheve nan chen an ak yon ki byen fè sanglan Mari. Men, bwè plis alkòl nan yon tantativ refè soti nan yon jou lannwit sovaj pa rekòmande. Olye de sa, eseye kèk ji tomat alanine-ranfòse , chèchè yo te jwenn ke li ka diminye nivo alkòl nan san. Apre yo fin fè eksperyans avèk 57 opsyon bwason diferan nan yon laboratwa, chèchè nan Lachin konkli sa Luten pouvwa gen pi bon an bwè pou geri sentòm angove ou yo.

5. Manje kèk glusid.

Bwè lou ka gen yon enpak sou nivo sik nan san . (Sa a se jis yon rezon moun ki gen dyabèt bezwen fè plis prekosyon lè w ap bwè.) Se poutèt sa Dr Loyd di ke nan adisyon a idrate ak dlo, moun ki soufri angove yo ta dwe manje. Yon manje maten ki gen anpil idrat kabòn ka ede idrat ou ak estabilize sik nan san ou, Dr Loyd eksplike.



An reyalite, ou ta dwe manje yon repa ekilibre anvan ou bwè, ansanm ak denmen maten. ResponsibleDrinking.org eksplike ke gen eleman nitritif ak kalori nan kò ou ka ralanti absòpsyon alkòl.

6. Eseye bekonn ak ze.

Li pa jis imajinasyon ou ke yon bekonn, ze, ak sandwich fwomaj maji fè ou santi ou pi byen. Tou de bekonn ak ze gen yon asid amine ki rele sistin, ki syantis yo te jwenn ka diminye kantite asetaldeyid nan kò a - youn nan byproducts nan metabolizasyon alkòl ki ka kontribye nan kèk nan sentòm angove ou.



Si ou se vejetalyen, bwokoli tou gen gwo kantite sistin, se konsa ke superfood ti kras ta ka ede choute ou soti nan mòd angove.

7. Balanse elektwolit ou yo.

Pou estabilize elektwolit ou yo ak trete pwoblèm yo ki ta ka leve soti nan tankou yon move balans, Dr Loyd di enkòpore zaboka oswa fig nan manje maten ou. Tou de manje sa yo gen sèl ak mineral kò a bezwen refè.



Li nan vo anyen sa Cedars Sinayi te rapòte sou rechèch ki te jwenn nivo elektwolit pa aktyèlman desann lè ou bwè alkòl, site sa a kòm yon mit ki dire lontan. Men, sa pa vle di ou pa ka toujou benefisye de hydrasyon siplemantè a ak ogmantasyon elektwolit ou pral jwenn ak bwason espò tankou Gatorade, dlo kokoye , Pediapops, ak Pedialyte (de dènye yo ka tipikman jwenn nan ale nan ti bebe nan makèt lokal ou a).

8. Medikaman doulè ak doulè.

Paske tèt fè mal (jiska ak ki gen ladan migrèn ) ak doulè nan kò yo ka pami sentòm ki pi komen nan yon angove, ou ka jwenn ke kalman san preskripsyon tankouibipwofèn,Advil,Aleve,Motrin, oswa asetaminofèn ka ede anpeche kèk nan sentòm ki pi mal yo. An reyalite, yon 1983 etid te jwenn ke AINS yo te pi efikas nan diminye sentòm angove pase plasebo.



Margaret Aranda, MD, nan Doktè ou sou entènèt sijere medikaman anvan ou janm ale nan kabann. Li rekòmande rejim sa a:

  • Ibipwofèn, 200-800 mg (sof si ou gen maladi ilsè nan lestomak, nan ka sa a li di pa pran anyen, epi yo pa bwè, swa)
  • Timerik 2000 mg, ki bèl anpil nenpòt moun ka pran
  • Cimetidine 200 mg de fwa pa jou, pou anpeche maladi ilsè nan lestomak la

Li enpòtan pou konnen ke kontinyèlman konbine redukteur doulè san preskripsyon ak alkòl ka gen yon enpak negatif sou kò ou. Se konsa, pandan yon dòz soulaje doulè nwit la la nan sesyon bwè ou, anvan ou ale nan kabann (ak yon gwo vè dlo), ak Lè sa a ankò jou kap vini an, yon ti tan apre reveye, ka ede diminye sentòm ou yo - li pa yon solisyon ou vle konte sou chak fwa.

Ou ka vle konsidere bay Alka-Seltzer yon eseye tou. Malgre ke pa gen okenn rechèch nan do moute tretman medikaman an gazeuz nan angove, bikabonat nan sodyòm nan engredyan yo ka ede rezoud yon vant fache.

RELATED: koupon ibipwofèn | Koupon Advil | Aleve koupon | Koupon Motrin

Eseye kat rabè preskripsyon SingleCare la

9. Frape yon bar oksijèn.

Pandan deseni ki sot pase a, ba oksijèn te vin popilarite toupatou nan Vegas Aspen. Pandan ke pa gen okenn prèv syantifik ki sijere li ka geri yon angove, doktè di tretman an inofansif epi li ka ede fasilite sentòm difikilte pou dòmi ak vètij. Anpil moun sèmante sou li.

Jis evite opsyon O2 aromatize yo, ki gen lwil epi ki ka danjere pou respire.

10. Eseye gout IV gout.

Yon lòt konsèp ki te grandi nan popilarite nan dènye ane yo se lide nan Angove IV degoute . Etablisman yo eklate nan tout peyi a administre yon varyete de likid ak vitamin pretandi diminye enpak la nan yon angove epi retounen ou nan enèji plen nan jis 45 minit.

Yon fwa ankò, gen (tankou nan ankò) pa gen okenn prèv syantifik nan do moute validite nan reklamasyon yo te fè konsènan sa yo degoute IV. Ak opsyon sa a se pa bon mache, kouri jiska $ 250 yon sak IV. Men, moun ki te chwazi bay lou nan vitamin B ak sak elektwolit yon reklamasyon eseye li ede nan pifò ka yo pou omwen kèk èdtan.

Dr Aranda sipòte plan tretman sa a. Si ou te reveye ak yon angove, li sijere ap resevwa yon IV ak sa ki annapre yo (ki depann ankò sou risk ou genyen pou maladi ilsè nan vant ak NSAIDS):

  • Ketorolac 30mg IV
  • Vitamin B12 oswa cyanocobalamin 1000 IU nan venn oswa lar

Yon fwa ou fini degoute IV ou, li di ou ta dwe pran, tablèt cimetidine 200 mg de fwa jou sa a pou anpeche maladi ilsè nan lestomak la.

11. Konsome kèk jenjanm.

Jenjanm se yon trè bon, natirèl geri angove, di Jamie Bacharach , yon akuponkteur medikal ki gen lisans ak èrborist ki gen anpil eksperyans ede pasyan goumen efè yo nan angove ak Reyajiste sistèm yo apre yon angove.

Pandan ke pa gen okenn etid nan do benefis yo nan jenjanm pou yon angove, li nan youn nan remèd natirèl yo mansyone tan ak tan ankò atravè entènèt la . Ak Bacharach di ke, swa pa manje jenjanm oswa bwè te jenjanm ou ka ede diminye santiman nan kè plen ak endijesyon, menm jan pwopriyete natirèl jenjanm nan sèvi kòm yon vann san preskripsyon efikas nan tout sentòm angove ki asosye.

12. Eseye ekstrè pye lalwa.

Bacharach plis sijere pou sèvi ak ekstrè pye lalwa. Li di ke sa a se yon geri angove popilè kòm kèk etid yo sijere ke li ka diminye risk pou yo ak gravite nan yon angove pa otan ke 50%.

Li nan refere li a la 2004 rechèch ki fèt pa Jeff Wiese, ki te fè jwenn yon rediksyon enpòtan nan kè plen, bouch sèk, ak degoutans manje pou moun ki te pran ekstrè pye lalwa anvan yon nwit nan bwè.

Pye lalwa ekstrè natirèlman diminye enflamasyon nan fwa a, ki otreman dirèkteman mennen nan sentòm angove tankou maltèt ak kè plen, Bacharach eksplike.

13. Jwenn kèk dòmi.

Finalman, youn nan fason ki pi efikas yo geri yon angove se nan dòmi li koupe, Bacharach di. Lè w ap soufri nan yon angove, kò nou yo nan yon eta diminye, epi yo pa jiska konbatr yon angove oswa sentòm li yo.

Se konsa, si ou reveye santi grangou apre yon nwit nan bwè, ou ta ka vle konsidere anile plan ou pou jounen an ak boukle tounen moute nan kabann-apre ou fin bwè yon gwo vè dlo ak jwi yon manje maten bèl, nan kou.

Lè nou bay kò nou tan yo bezwen refè ak regwoupe, nou ka dòmi nan peryòd la nan malèz ak reveye rafrechi ak rajenisman.

14. Sispann.

Nou konnen sa a se pa sa ou vle tande si w deja ap soufri nan yon angove, men dejwe medikaman tablo-sètifye sikyat Jared Heathman , MD, di pi bon fason pou jere angove se pou evite alkòl. An reyalite, la Sèvis Sante Nasyonal (NHS) rekòmande pran de jou konplè nan bwè yon semèn, espesyalman apre yon sesyon bwè lou.

Lè ou konsome alkòl, plizyè bagay rive nan kò a ki ka afekte fason ou fonksyone epi ou santi ou, espesyalman jou kap vini an, di Jan Mansour , Pharm.D., Fondatè B4 , yon bwè sipleman vitamin ki reklamasyon yo ede diminye enpak la nan yon angove. Ou ap entwodwi toksin nan kò a ki ka lakòz domaj kout ak alontèm.

Sa yo toksin gen ladan asetaldeyid ak malondialdehyde. Doktè Mansour eksplike, domaj toksin sa yo sou kò a kapab kreye yon efè menm jan ak anpwazònman ak radyasyon.

Sa a liy moute ak yon rapò soti nan la UNC Lekòl Medsin , ki revele ke pa gen vrèman pafè ak syantifikman trete geri angove . Gen kèk bagay ki ka ede, men pa gen anyen efikas tankou evite alkòl tout ansanm.

Yon nwit soti nan vil la ka plezi, men bay moute alkòl konplètman gen yon kantite benefis pozitif . Epi regilye bwè te lye nan yon varyete de risk pou sante. La pi etid aktyèl montre ke bwè yon boutèy diven nan yon semèn vin ou menm danjere risk pou sante nan fimen 10 sigarèt nan yon semèn, di Dr Aranda.

Se konsa, si ou pa vle fè fas ak efè yo nan yon angove, jis di pa gen okenn mèsi. Si sa a pa posib oswa reyalis, alkòl yo ta dwe konsome nan modération epi yo pa konsome byen vit, Dr Heathman ajoute. Kò nou an gen yon kantite limite nan anzim ki disponib pou metabolize alkòl. Yon fwa kò nou an nan kapasite dezentoksikasyon plen, alkòl adisyonèl ap lakòz yon back-up ak rezilta nan efè segondè yo.

Pou kèk moun, panse a menm modération ka son enposib. Si sa a ou, epi ou gen krentif pou ou ka soufri nan twoub itilizasyon alkòl (AUD) oswa dejwe, gen èd ki disponib. Administrasyon Sèvis Sante Mantal ak Abi Sante (SAMHSA) gen yon liy asistans nasyonal la ou ka rele pou konsèy ak resous, e gen menm medikaman ki disponib ki ka ede w kite bwè tout ansanm.