Prensipal >> Byennèt >> Èske sipleman kondisyon fizik reyèlman travay?

Èske sipleman kondisyon fizik reyèlman travay?

Byennèt

Biznis la nan vitamin ak sipleman Fitness se en. Rechèch resan sijere ke pifò Ameriken pran omwen yon pwodwi sa yo soti nan plis pase 90,000 opsyon sou mache a. Men, nan sa a masiv endistri-vo $ 37 milya dola pa kèk estimasyon-antouzyasm konsomatè yo imidite pa ensèten. Nan absans règleman strik, anpil manifaktirè vann pwodwi ak kèk benefis reyèl. Pi mal toujou, rezilta danjere yo de pli zan pli komen. Asosyasyon Ameriken an nan Sant Kontwòl Pwazon rapòte yon boulvèsan monte nan ensidan ki soti nan konsomasyon sipleman.

Ki vitamin ak sipleman ki reyèlman vo pran, epi ki pa ta ka ba ou anpil sipò pandan w ap travay nan direksyon objektif kondisyon fizik ou ?

Mete sou kote reklamasyon yo pafwa fonse yo te jwenn sou boutèy sipleman, nou mete sondaj 1,000 moun sou eksperyans reyèl yo ak yon seri de pwodwi yo. Rezilta nou yo revele ki pwodwi pwodwi rezilta pou moun ki nan divès nivo fizik ak diferan kalite kò. Anplis de sa, nou dekouvri efè segondè sipleman komen, prezante yon foto pi klè nan konpwomi potansyèl yo. Si w ap kòmanse yon nouvo rejim alimantè ak rejim Fitness oswa w ap chèche pou nouvo pwodwi sipòte yon woutin etabli, ou pral enterese yo aprann sa nou dekouvri.

Ki sipleman mwen ta dwe pran pou kondisyon fizik?

Gen kèk avantaj fizik sèmante pa konbinezon konplèks nan vitamin ak sipleman ( souvan yo rele yon chemine ), men débutan ka santi yo pi konfòtab kòmansman ak yon pwodwi sèl. Si w ap vire yon fèy nouvo an tèm de rejim alimantè ak fè egzèsis- yon rezolisyon nouvo ane a, petèt? -Ou pral vle konnen ki kondisyon fizik sipleman moun ki repond nou yo konsidere kòm pi esansyèl (plis pita sou sa ki se chak sipleman itilize pou).

Gason ak fanm yo te gen plis chans yo idantifye laktoserom pwoteyin kòm yon sipleman esansyèl , petèt paske li nan asosye avèk objektif kapasite lajman pataje, tankou ogmante fòs ak gwosè nan misk. Kafeyin te tou trè konsidere pa tou de sèks. Pandan ke anpil moun konsome li kòm yon kesyon de abitid chak maten, pwodui chimik la yo te jwenn nan kafe kapab amelyore pèfòmans antrennman osi byen.

Gason ak fanm diferan nan opinyon yo nan lòt sipleman, sepandan. Gason yo te byen lwen plis chans yo wè Kreatin kòm esansyèl, pou egzanp, Lè nou konsidere ke yon pousantaj pi gwo nan fanm di sipleman dòmi ak brûler grès yo te fondamantal nan woutin yo.

Fòm eksperyans tou te sanble enfliyanse preferans sipleman. Repond ki idantifye kòm amater kapasite avanse te gen yon tendans patikilye pou pre-antrennman an konparezon ak lòt nivo kapasite. Li ka gen bon konprann pou inisyasyon fizik yo trennen klè. Espè yo di ki itilizatè pre-antrennman ka inonde sistèm yo ak kantite lajan alarmant nan sik, kafeyin, ak lòt estimilan si yo patisipe pou pwodwi a mal oswa dòz.

Kouman efikas sipleman kondisyon fizik?

Nan moun ki eseye chak sipleman, ki pousantaj moun ki aktyèlman reyalize rezilta yo vle? Pre-antrennman ak pwoteyin laktoserom te gen pousantaj ki pi wo nan moun ki rapòte siksè , Avèk apeprè 6 nan 10 itilizatè jwenn sipleman sa yo trè oswa trè efikas. Repond yo te rapòte tou pousantaj siksè segondè ak pwoteyin legim ak branch-chèn asid amine (BCAAs). Si rezilta nou yo sijere pifò moun jwenn pwodwi pwoteyin-santre sa yo itil, menm bagay la pa ta ka di nan sipleman ki fèt elimine grès. Jis 41% nan moun ki te pran brûler grès yo te jwenn yo trè oswa trè efikas; ekspè yo di maketing mansonjè se patikilyèman rampan nan segman sa a nan endistri a sipleman.

Enteresan, moun ki repond ki konsidere tèt yo kòm débutan Fitness yo te mwens chans jwenn sipleman Fitness efikas an jeneral . Kontrèman, kòwòt la kapasite avanse te gen plis chans jwenn sipleman efikas. Rezilta sa yo gen anpil chans gen rapò ak youn nan ironies fè mal egzèsis la: atlèt ki gen eksperyans souvan jwi pwogrè vizib pi vit pase débutan. Avèk yon nouvo woutin weightlifting, pou egzanp, ekspè jwenn ki leve ki gen eksperyans wè kwasans nan misk nan twa a kat semèn, Lè nou konsidere ke inisyasyon tipikman pa pral remake amelyorasyon pou de mwa. Paske moun ki repond nou kite itilize sipleman apre semèn 4.5, an mwayèn, li pa etone débutan yo gen tandans jwenn yo mwens efikas.

Ki sa ki sipleman Fitness popilè ki baze sou kalite kò?

Objektif rejim alimantè ak kapasite diferan anpil pa kalite kò, ak moun ki repond ak divès kalite fizik yo te jwenn sèten sipleman efikas pou pwòp objektif yo. Moun ki idantifye kòm ektomòf oswa yon kote nan ant yo te jwenn varyete pwoteyin ki pi efikas , Avèk plis pase 60% nan moun ki repond nan kategori sa yo jwenn laktoserom ak pwoteyin legim itil. Nan fen a lòt nan spectre an, pre-antrennman te pi gwo frape pou mesomorphs ak kalite kò endomorphs. Anplis de sa, 62.5% nan mesomorf jwenn kreyatin efikas, yon to siksè pi wo pase lòt kalite kò. Ki fèt nan sipò eklat kout nan vitès oswa fòs , Kreatin ta lojikman fè apèl a moun ki deja posede yon debaz sante nan misk.

Sipleman pa t 'toujou sanble yo travay pou moun ki bezwen yo pi, sepandan. Endomorphs , ki moun ki ka lite pèdi pwa, yo te pi piti a chans jwenn sipleman brûler grès efikas. Rezilta sa a souliye nati konplèks pou reyalize objektif kondisyon fizik: Pou anpil moun, rejim alimantè, egzèsis, ak sipleman dwe travay nan konsè yo pwodwi chanjman ki dire lontan, e menm lè sa a, pwogrè ka pwouve fwistre ralanti. Vreman vre, prèske 64% nan moun ki repond konsidere rejim alimantè ak fè egzèsis kòm egalman enpòtan pou reyalize rezilta kondisyon fizik.

Efè segondè nan sipleman

Akote de pwogrè yo t'ap chache nan pwodwi patikilye, yon ka nan moun ki repond ki gen eksperyans yon lòt rezilta sipleman: efè segondè yo . Kafeyin te gen plis chans yo pwodwi efè vle, ki ka gen ladan yo maltèt, tranbleman, ak lensomni . Yon ka nan itilizatè pwoteyin laktoserom rapòte tou efè segondè; npil moun ki pran li rapòte pwoblèm gastwoentestinal. Modere konbyen lajan yon moun konsome ka bese sentòm sa yo. Yon moun ki reponn sondaj dekri endijesyon apre yo fin pran pwoteyin laktoserom men atribiye li nan inèksperyans li mezire kantite lajan an dwa.

Pre-antrennman, ki tipikman gen ladan yo plizyè sous nan efè segondè, kapab pwodwi tou sentòm dezagreyab. Yon moun ki reponn te di nou pre-antrennman te fè kè l 'bat tankou fou, ki ta ka atribiye a kantite lajan yo masiv nan kafeyin pwodwi sa yo tipikman gen ladan yo. Brûler grès tou ki te koze efè segondè pou yon gwo pousantaj nan itilizatè-ak kèk rezilta negatif nan kategori sa a depase malèz tanporè. Soti nan tansyon wo domaj nan fwa ki egzije entène lopital, efè segondè yo nan brûler grès reglemante souvan lakòz domaj ki dire lontan.

Ki kote moun yo ap fè rechèch sou sipleman yo

Avèk efikasite nan sipleman ensèten ak efè segondè yo komen, konsomatè yo gen anpil rezon ki fè rechèch yo anvan yo eseye yon nouvo pwodwi. Kalite kapasite avanse yo te gen plis chans pou yo konte sou revizyon sou entènèt pou gide seleksyon sipleman yo , men sa a te sous ki pi komen nan enfòmasyon pou tout moun ki repond. Atlèt ki gen eksperyans tou fè konfyans konsèy nan men antrenè ak selebrite Fitness, yon prezans tout tan-agrandi sou Instagram. Débutan, Kontrèman, yo te pi apwopriye a fè konfyans rekòmandasyon nan men zanmi ak fowòm sou entènèt.

Enteresan, sèlman apeprè 1 nan 10 moun ki repond nan chak nivo kondisyon fizik te di ke yo te balanse pa piblisite medya sosyal . Men, anons pou vitamin ak sipleman gen anpil sou Instagram ak lòt tribin, tou de nan pòs peye ak ploge mwens evidan pa enfliyanse-anpil fè reklamasyon enjustifye. Jis 30% nan débutan ak ègzèrsizeur entèmedyè konsilte pwofesyonèl medikal, ak atlèt avanse yo te menm mwens chans yo fè sa. Espè yo di vizite yon doktè anvan ou kòmanse yon sipleman esansyèl pou moun ki gen maladi kwonik paske nouvo pwodwi yo ka agrave kondisyon yo oswa kominike avèk medikaman aktyèl yo.

Se konsa, ou pare yo kòmanse yon sipleman?

Pandan ke rezilta nou yo sijere ke anpil moun benefisye anpil nan sipleman konsome, gen anpil nan rezon ki fè yo dwe pridan lè w ap konsidere nouvo pwodwi yo. Soti nan efè segondè malere pa gen okenn efè tou, rezilta enèvan yo ekstrèman komen. Petèt sa yo jwenn ranfòse site la pi ansyen nan rejim alimantè ak fè egzèsis: Pa gen okenn sèl, solisyon rapid. Olye de sa, siksè depann sou objektif reyalis ak amelyorasyon incrémentielle nan plizyè zòn. Sipleman ka ede ou reyalize anbisyon sante ou ak kondisyon fizik, men yo ap fasil yo fè sa pou kont li. Si w ap panse sou kòmanse yon rejim sipleman, premye kontakte doktè ou ak wè si gen nenpòt entèraksyon ak medikaman ou ye kounye a.

Sou sondaj la

Metodoloji

Pou etid sa a, nou fè sondaj sou 999 itilizatè sipleman kapasite ki fè egzèsis omwen yon fwa chak semèn. 49.1% te gason, ak 50.9% te fanm. Mwens pase 1% te nonbinary. 8.2% konsidere tèt yo yo dwe nan yon nivo kapasite avanse, 61.2% yo te entèmedyè, ak 30.6% rapòte ke yo te nan yon nivo Fitness debutan. 25.3% dekri kalite kò yo kòm andomòf, 16.5% te ektomòf, ak 23.1% yo te mesomòf. Apeprè 35% te di ke yo te yon melanj de youn oswa plis kalite. Nan mwayèn, patisipan yo te 35.1 ane ki gen laj ak yon devyasyon estanda nan 10.9. Laj yo te varye ant 18 ak 74.

Limit

Done ak rezilta yo pa te estatistik teste ni filaplon. Analiz nou an te pa gen okenn vle di konplè nan tout sipleman posib ki gen rapò ak kapasite. Sipleman ki enkli nan analiz sa a te chwazi ki baze sou rechèch ak crowdsourcing yon lis sipleman ki pi popilè yo. Sèlman sipleman ki gen yon gwosè echantiyon nan omwen 26 yo te enkli nan vizyalizasyon nou yo. Si nou te enkli plis oswa diferan sipleman, rezilta nou yo ka varye anpil. Genyen tou feblès nannan nan lè l sèvi avèk done pwòp tèt ou-rapòte, tankou pòv sonje oswa memwa kòrèk, sou-egzajerasyon, rapò selektif, ak underrepresentation.