Ki sa ki manje lè ou gen grip la (oswa yon frèt)

Edikasyon Sante

Lè w ap santi mizerab, manje se souvan dènye bagay ki nan tèt ou. Ou ta ka jis pa santi tankou manje. Oswa petèt w ap anvi ak panse a mòde nan yon sandwich fè lestomak ou vire.

Ou te pwobableman tande tout kalite konsèy sou sa yo manje lè ou gen yon rim oswa grip la (oswa sa ki pa manje). Li difisil analize soti ki remèd lakay aktyèlman travay ak sa ki nan jis yon istwa madanm fin vye granmoun '. Èske ou ta dwe manje yon frèt ak grangou yon lafyèv? Èske letye fè ou pwodwi plis larim? Èske jenjanm ale yon gerizon tout pou vant fache? Ki sa ki sou rejim alimantè a BRAT?

Li enpòtan pou nouri kò ou epi rete idrate, sitou lè ou malad. Bon nitrisyon ede ranfòse sistèm iminitè ou. Se konsa, nou tcheke nan ak ekspè yo aprann ki sa yo manje lè malad ak sa ou ta dwe rete lwen.

RELATED: Konbyen tan yon frèt dire?

Ki sa ki manje lè w malad

Lè ou malad, li enpòtan pou ou eseye manje yon bagay , menm si ou pa patikilyèman santi tankou li. Nan lòt mo, grangou yon lafyèv ka pa travay.

Si ou gen yon enfeksyon viral, li pi bon pou ou eseye manje, di Michael J. Brown, R. Ph ., yon famasyen klinik nan Lake Oswego, Oregon. Li di ke nan syans, sourit ki gen enfeksyon viral te fè pi byen lè yo te manje kont unfed. Lafyèv ka rive ak viris, se konsa grangou kò a se pa toujou plan an pi byen.

Men, kisa ou ta dwe manje? Ann pran yon gade nan pi bon manje yo ede kò ou goumen kont enfeksyon.

RELATED: Kisa grip la ye?

Rejim BRAT la

Rejim alimantè BRAT la se bannann, diri, sòs pòm, ak pen griye, epi li pafè pou moun ki gen vant fache. Manje sa yo fasil sou lestomak la epi bay kò ou nitrisyon li bezwen an, Brown di. Anplis de sa, manje sa yo afab gen anpil glusid ak ba nan fib, kidonk yo ka ede mare poupou ki lach nan moun ki gen dyare.

Lòt manje ke kèk konsidere yo dwe yon pati nan rejim alimantè a BRAT gen ladan poul vapè oswa kwit nan fou, melon, ak farin avwàn.

Yogout

Si frèt ou oswa grip vini ak yon gòj fè mal, lis yogout, teksti krèm ka santi yo trè kalme. Menm pi bon, kilti yo ap viv gen probiotik ak pwopriyete ranfòse iminite. Nan yon sèl etidye , Sourit ki enfekte ak grip ki te manje yogout te montre antikò pou goumen kont grip, sijere kilti yogout yo te ede kò yo konbat enfeksyon.

Ak bonis, yogout gen pwoteyin, ki ede kò ou soutni fòs ak enèji, se konsa èspere ke ou pa pral santi byen tankou siye-soti.

RELATED: 25 remèd gòj fè mal

Fwi Citrus

Fwi Citrus-tankou zoranj, chadèk, ak klementin-se yon bon sous nan vitamin C , ki se yon antioksidan enpòtan pou ranfòse fonksyon iminitè a.

Malgre ke rechèch montre ke manje ki rich nan vitamin C pa diminye risk pou yo ka resevwa frèt la komen (kontrè ak kwayans popilè), manje sa yo ta ka ede fè sentòm frèt ou vin pi lejè oswa diminye dire yo. Ou dwe manje yo regilyèman, menm si, paske kòmanse sou vitamin C apre sentòm frèt kòmanse pa parèt fè okenn diferans.

Lòt manje ki gen konsantrasyon segondè nan vitamin C gen ladan legim vèt vèt tankou chou frize, kantaloup, kiwi, frèz, ak mango. Ou ta ka vle jete kèk nan sa yo nan yon smoothie nan frizè fasilite yon gòj fè mal, oswa bwè kèk ji zoranj frèch prese!

Manje ki gen anpil zenk

Manje tankou witr, krab, poul, vyann mèg, chich, pwa kwit nan fou, ak yogout yo tout gen anpil zenk, lòt bò pyès monnen sistèm iminitè a.

Reflechi sou selil repons iminitè yo kòm premye enfeksyon sekouris yo. Yo wè grip ou tankou yon dife ki dwe etenn. Men, si yo rete tout pou kont yo, yo pral espiral soti nan kontwòl, sa ki lakòz enflamasyon douloure ak danjere. Sa a kote zenk vini pous Paske nan pwopriyete yo iminitè ranfòse, zenk yo te aktivman etidye pou pasyan COVID-19.

Etid montre ke zenk aji nan balans soti repons iminitè a ak travay kòm yon anti-enflamatwa natirèl. Si ou pa kapab vant kristase ak bèt volay, eseye pran yon sipleman zenk lè ou fèk remake yon sentòm grip oswa frèt.

RELATED: Grip piki 101

Ki sa yo bwè lè w malad

Klè likid

Si ou jis pa ka kenbe anyen desann, pa gen okenn bezwen fòse manje tèt ou, men li se absoliman kritik kenbe tèt ou idrate. [Li enpòtan pou ou bwè likid] espesyalman avèk yon lafyèv, kote ou gen tandans jwenn dezidrate pi vit, di Susan Better , MD, yon doktè fanmi nan Baltimore. Epitou, likid yo gen tandans ede mens larim siplemantè a ou fè ak yon frèt, ki fè li pi fasil kònen li soti. Pafwa espò bwason, tankou Gatorade, oswa bouyon ka ede ak hydrasyon-men anpil espò bwason gen anpil sik ak anpil soup komèsyal-pwodwi yo gen anpil sodyòm. Asire ou ke ou li etikèt la, epi konsidere dilye yo ak dlo. Si ou bezwen yon ti sik nan perk ou, bwè yon soda plat (tankou luten oswa jenjanm) se oke. Jis asire w ke ou ap resevwa ase H2O, tou.

Èrbal te

Yon bon fason jwenn likid ou nan se bwè te cho. Sèten ti moulu ak dlo cho ta ka ede kalme kèk nan sentòm frèt ou ak grip tou. Dapre Brown, mentol la nan te mant ta ka ede klè konjesyon nan nen oswa nen k ap koule. Ak te suro ka fè menm bagay la pa diminye anfle nan pasaj nan nen ou ak soulaje yon nen bouche. Te jenjanm souvan fasilite sentòm kè plen ak ta ka menm ede w geri pi vit. Brown te di ke jenjanm ka ede kò a konbat viris ki enplike nan maladi sa yo epi soulaje konjesyon nan nen ak nan pwatrin.

Fè atansyon, sepandan, kòm anpil ti komèsyal ka ajoute sik.

Manje ak bwason pou evite lè w malad

Kontrèman ak chwa ki anwo yo, gen kèk manje ki ta ka aktyèlman fè sentòm ou vin pi mal. Isit la se yon lis manje pou fè pou evite:

Manje gra

Ou ta ka konsidere poul fri manman an yo dwe manje pi renmen konfò ou, men si ou malad, li pi bon bwa nan varyete nan ki pa gra. Dr Besser di ke manje gra tankou pitza, Fries franse, oswa nenpòt bagay tranpe nan lwil yo pi difisil dijere epi yo pa chwa ki pi bon pou yon moun ki gen yon vant fache.

Dairy

Li se pa vre ke pwodwi letye, tankou lèt, fwomaj, ak krèm glase, lakòz kò ou fè plis larim. Sepandan, Dr Besser di manje sa yo ta ka pi difisil dijere, kidonk li pi bon trennen klè jiskaske ou santi ou pi byen.

Alkòl ak kafeyin

Bwason ki gen alkòl (diven, byè, likè) oswa kafeyin (kafe, te nwa, soda) yo se gwo no-nos pou moun ki malad, si li nan yon enfeksyon viral oswa bakteri. Bwè kafeyin oswa alkòl ka mennen nan dezidratasyon . Sa trè danjere, sitou lè maladi ou akonpaye pa vomisman oswa dyare. Anplis de sa, alkòl ta ka kominike avèk medikaman san preskripsyon oswa preskripsyon ou yo. Li pwobableman pi bon pou fè pou evite de sa yo jiskaske w santi w pi byen.

RELATED: Èske li san danje pou ou bwè alkòl avèk medikaman pou grip ak grip la?

Manje epi bwè pouw santiw pi byen

Li enpòtan pou nouri kò ou epi rete idrate, sitou lè ou malad. Bon nitrisyon ede sipòte sistèm iminitè ou pou ou ka refè pi vit.

Sepandan, pa gen okenn bezwen pouse li si ou jis pa santi tankou manje. Dapre Dr Besser, bagay ki pi enpòtan kenbe nan tèt ou se ke ou ta dwe manje ak bwè yo santi yo pi byen.Se pou kò ou dwe gid ou, li te di.

Se konsa, si ou pa santi tankou manje, pa fè sa. Gen plis chans, kò ou ap di ou ranmase yon moso pen griye oswa yon bòl soup poul anvan lontan. Osi lontan ke ou rete idrate epi ou pa ale san manje pou twò lontan, ou pral rete an sekirite. Men, si ou santi ou grangou, eseye youn nan manje yo ki nan lis pi wo a.