Ki jan diminye ekspoze ou a reyon UV

Byennèt

Pa gen anyen ki di ete byen tankou pwomès la nan jou long pase nan solèy la. Kòm plaj siy, ak fanmi dife moute gri lakou yo, ekspè yo di li enpòtan tou pou pran mezi pou pwoteje po kont solèy ete a. Etazini Depatman Sante ak Sèvis Imen te nonmen mwa jiyè a UV Mwa Sekirite Sosyal , kòm yon rapèl pratike pwoteksyon solèy pandan mwa ete yo lè reyon iltravyolèt (UV) yo nan pi fò yo.

Ki sa ki radyasyon iltravyolèt?

Radyasyon iltravyolèt (UV) se yon pati nan enèji natirèl la ki te pwodwi pa solèy la ak lèzòm fè, sous atifisyèl tankou kabann bwonzaj andedan kay la, limyè nwa, ak limyè alojene, dapre Elizabeth Goldberg, MD, yon dèrmatolojis tablo ki sètifye nan New York City, ak yon pòtpawòl pou Fondasyon Kansè Po. Radyasyon UV tonbe nan mitan spectre elektwomayetik la ak radyasyon wo enèji (sa vle di, X-reyon) sou yon sèl fen ak radyasyon ki ba-frekans (sa vle di, vag radyo) sou lòt la.

Solèy la emèt twa diferan kalite reyon UV:

• Iltravyolèt A (UVA) reyon penetre pi fon pase reyon UVB epi yo ka lakòz selil po twò bonè laj ak rezilta nan domaj po tankou tach solèy, ondilasyon, ak kansè po.
• Reyon iltravyolèt B (UVB) yo pi entans epi yo responsab pou sunburns ak devlopman nan majorite nan kansè po.
• Iltravyolèt C (UVC) reyon yo reyèlman sèlman yon danje pou moun ki travay avèk flanbo soude oswa lanp mèki.

Depi reyon UV solèy la pi fò ant 10 a.m. ak 4 p.m., Doktè Goldberg rekòmande pou limite ekspoze solèy ou pandan lè sa yo.

Ki jan danjere se radyasyon UV?

Menm pi fò limyè iltravyolèt la pa gen ase enèji pou pwofondman antre nan kò a, kidonk li nan efè sante prensipal yo sou po an. Sou yon bò, po ou pwodui vitamin D lè ekspoze a radyasyon UV. Nan lòt men an, pifò kansè po yo se rezilta ekspoze a reyon UV nan limyè solèy la, dapre Sosyete Ameriken Kansè .

Apre yon tan, twòp ekspoze a reyon UV ka ogmante risk ou genyen pou devlope kansè po, doktè Goldberg di.

Gen twa kalite prensipal kansè po: kansinòm selil fondamantal, kansè selil squamous, ak melanom. Kansinòm selil bazal ak kansè selil squamous fè majorite nan kansè po, men Dr Goldberg di ke melanom, kalite ki pi grav nan kansè po se sou ogmantasyon an. Yon etid pibliye nan la Creole Journal of Kansè te jwenn ke 91% nan melanom, fòm ki pi grav nan kansè po, yo te lye avèk radyasyon UV, sitou akòz ekspoze solèy la.

Li estime kantite nouvo ka melanom nan 2020 ap ogmante pa prèske 2%, Dr Goldberg di. Malgre ke li atribi kèk nan ki monte nan pi bon metòd deteksyon.

Pandan ke moun ki gen yon risk ki pi wo nan kansè po yo ankouraje yo ka resevwa yon egzamen po kò ki sòti nan yon dèrmatolog yon fwa chak ane, Dr Goldberg nòt ki pousantaj kansè po nan mitan pi piti fanm yo te ogmante tou, yon estatistik atribiye an pati nan kabann bwonzaj ki itilize reyon UVA.

Faktè risk kansè po gen ladan moun ki gen:

• cheve blond oswa wouj ak je ki gen koulè pal
• yon istwa de sunburns
• mòl ki chanje fòm oswa koulè
• freckles oswa ki moun ki sunburn fasil
• yon istwa fanmi kansè po
• estati iminokompromize

Risk gen ladan tou moun ki nan altitid wo, sou sèten medikaman, oswa ki te ekspoze a radyasyon.

Anplis de sa, ekspoze UV ​​pwolonje kapab ogmante risk pou maladi je tou. Akademi Ameriken pou oftalmoloji di alontèm ekspoze a reyon UV, san pwoteksyon solèy apwopriye, ka mennen nan katarak, koripsyon makula, ak plis ankò.

Genyen tou efè radyasyon UV sou sistèm iminitè a, sa ki fè li pi difisil pou kò a konbat enfeksyon epi reponn a vaksen yo.

Bon nouvèl la se ke pa pratike mezi pwoteksyon solèy ki senp, ou ka diminye danje ki genyen nan reyon UV ak diminye risk ou genyen pou devlope kansè po.

Kouman yo itilize krèm pwotèj kont solèy byen

Li enpòtan pou itilize krèm pwotèj kont solèy pou pwoteje kont reyon UV-men li enpòtan pou itilize li kòrèkteman. Adopte estrateji pwoteksyon solèy sa yo pou pwoteje po ou epi redwi risk domaj solèy la.

Chwazi bon krèm pwotèj kont solèy . Opt pou yon krèm pwotèj kont solèy gwo-spectre, ki pral pwoteje kont reyon UVA ak UVB. Dr Goldberg di pou ale pou youn ki gen yon faktè pwoteksyon solèy (SPF) nan 30 oswa pi wo.

Men, si ou gen po sansib oswa psoriasis, Debra Jaliman, MD, yon dèrmatolojis NYC ki sètifye nan tablo a di ou ka vle ale pou yon krèm pwotèj kont solèy fizik-ki gen engredyan mineral tankou diyoksid Titàn oswa oksid zenk-olye ke yon krèm pwotèj kont solèy. Solèy chimik yo te fè nan engredyan sentetik pandan y ap solèr mineral yo natirèl, li te di. Evite pwodwi ki gen Oxybenzone ak PABA. Si ou se tendans akne, sèvi ak yon krèm pwotèj kont solèy ki make ki pa komedojèn oswa lwil oliv-gratis.

Aplike krèm pwotèj kont solèy byen. Kantite rekòmande krèm pwotèj kont solèy la se de gwo kiyè, oswa ekivalan a nan yon vè piki. Pa bliye tèt zòrèy ou ak do kou ou, zòn ke doktè Goldberg di yo souvan rate epi yo ekspoze a reyon UV.

Si w ap itilize yon krèm pwotèj kont solèy, Dr Jaliman di li enpòtan pou fwote l byen.

Ou pral vle pou aplike pou yon demi èdtan anvan ou ale soti nan solèy la ak Lè sa a, pote boutèy la avèk ou tout kote ou ale.

Li enpòtan tou pou re-aplike krèm pwotèj kont solèy chak de zè de tan pandan tout jounen an, Dr Goldberg di, oswa chak èdtan si w ap naje oswa swe.

Li enpòtan pou aplike krèm pwotèj kont solèy yon demi èdtan anvan ou soti nan solèy la, Dr Goldberg di. Asire ou tou ke ou aplike ase krèm pwotèj kont solèy, kantite lajan rekòmande a se de gwo kiyè, oswa ekivalan a nan yon vè piki.

Lè w ap aplike krèm pwotèj kont solèy, Dr Goldberg di li enpòtan pou pa neglije tèt zòrèy yo ak do kou a, tou de zòn ki souvan rate epi ekspoze a reyon UV.

Fè krèm pwotèj kont solèy nan woutin ou . Kòmanse jou ou pa aplike yon idratan feminen ki gen krèm pwotèj kont solèy, menm nan sezon fredi a. Sa ap pwoteje ou kont efè alontèm nan ekspoze solèy chak jou: ondilasyon, po dekolore, ak po sèk. Plus, po ou pral santi idrate!

Ou ta dwe slather moute rès la nan kò ou tout tan tout tan an-pa sèlman lè w ap ale nan plaj la. An reyalite, Dr Goldberg di ou ta dwe toujou aplike krèm pwotèj kont solèy anvan ou kite kay la pwoteje kont ekspoze solèy pandan wap kondwi.

Yon etid pibliye nan la Journal of Akademi Ameriken pou dèrmatoloji te jwenn ke prèske 53% nan kansè po nan Etazini rive sou bò gòch, oswa bò chofè nan kò a.

Doktè Jaliman ajoute, limyè UV ka rantre nan fenèt nenpòt ki lè pandan tout jounen an epi li ka lakòz menm domaj tankou si ou ta sou plaj la oswa pisin lan. Chak fwa solèy la frape po ou, si ou se dirèkteman soti nan solèy la oswa andedan kay la ap resevwa ekspoze solèy endirèk, po ou ekspoze a reyon UV.

Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy menm lè li twoub . Epi, wi, règleman sa yo aplike chak jou-pa sèlman jou solèy. Malgre mank de solèy, li la toujou posib jwenn sunburned nan yon jou twoub.

Pandan ke nwaj yo ka bloke solèy la, Dr Jaliman di, yo pa bloke reyon UV.

RELATED: Èske krèm pwotèj kont solèy ekspire?

Tibebe ak timoun yo sitou nan risk pou yo ekspoze nan solèy

Tibebe ak timoun gen kapasite limite pou pwoteje tèt yo epi konte sou granmoun pou limite ekspoze UV ​​yo. Yo menm tou yo te ogmante ekspoze zòn sifas ak po plis frajil. La Ameriken Akademi Pedyatri ofri bagay sa yo konsèy :

• Kenbe timoun yo mwens pase 6 mwa nan limyè solèy la dirèk.
• Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy ti kras sou timoun ki gen mwens pase 6 mwa.
• Pou timoun ki gen plis pase 6 mwa, aplike krèm pwotèj kont solèy byen bonè e souvan epi pran swen pou evite je yo.
• Si sa posib, evite engredyan krèm pwotèj kont solèy la oxybenzone paske nan enkyetid sou pwopriyete modere ormon.
• Pou zòn sansib nan kò a, tankou nen an, machwè, tèt zòrèy yo, ak zepòl, chwazi yon krèm pwotèj kont solèy ak oksid zenk oswa diyoksid Titàn.
• Pou timoun ki gen mwens pase 1 an, rele oswa chèche swen medikal imedyatman si yo jwenn yon sunburn. Pou timoun ki pi gran yo, chèche swen medikal si gen anpoul, doulè, oswa lafyèv.
• Pwoteje je timoun yo ak linèt solèy ki apwopriye ak pwoteksyon UV.

Lòt fason pou pwoteje tèt ou kont ekspoze UV

Malgre ke aplike krèm pwotèj kont solèy se yon gwo abitid yo kòmanse-li pa ta dwe sèl sous pwoteksyon ou, di Dr. Jaliman, ki moun ki se tou yon pwofesè asistan nan dèrmatoloji nan Icahn Lekòl Medsin nan mòn Sinayi ak otè a nan Règ po: Sekrè Komèsyal ki sòti nan yon dèrmatolojis Top New York .

Si w ap ale nan solèy la pou pi lontan pase 15 minit nan yon jounen, Dr Jaliman ak Dr Goldberg rekòmande mezi sa yo.

Limite tan nan solèy la midi

Reyon UV solèy la pi fò ant 10 a.m. ak 4 p.m. Otank posib, limite ekspoze a solèy la pandan èdtan sa yo.

Mete yon chapo

Se pa sèlman yon chapo pral pwoteje figi ou, espesyalman je yo, kont reyon UV - men li pral pwoteje cheve ou ak po tèt ou tou. Doktè Jaliman di. Mwen rekòmande pou w mete yon chapo ki laj ak omwen yon 2 rebò ak yon Faktè Pwoteksyon iltravyolèt (UPF) nan 30-50.

Sèvi ak yon parapli oswa lòt aparèy lonbraj

Ou ka diminye ekspoze solèy la nan lonbraj anba yon parapli, ban, oswa pye bwa, men estrikti sa yo pa ofri pwoteksyon konplè, kidonk li enpòtan pou itilize lòt prekosyon.

Pa bliye linèt solèy

Pandan ke pwoteje po ou kont reyon UV enpòtan, li enpòtan tou pou pwoteje je ou. Dr Jaliman rekòmande pou achte linèt solèy ki ofri 100% pwoteksyon UV. Sa yo linèt pwoteje je ou soti nan tou de UVA ak reyon UVB, li te di. Pa bloke reyon UV yo, yo anpeche domaj nan je ak pwoteje po a delika ki antoure je ou.

Achte rad solèy-entelijan

Si w ap ale nan pase anpil tan deyò, ou dwe entelijan sou rad la ak ben ou chwazi pou ou. Doktè Jaliman di, rad ki gen yon faktè pwoteksyon iltravyolèt (UPF) mezire konbyen UV ka pase nan yon twal. Gade pou yon nimewo Rating UP ki pi wo yo nan lòd asire pi bon pwoteksyon kont solèy la. An jeneral, rad se yon pwoteksyon solèy gwo. Chwazi rad rèspirant tankou twal pou anpeche gratèl chalè oswa levasyon.

Tcheke endèks UV la

Anvan avantire soti nan solèy la, tcheke la UV endèks , ki bay yon pwedi nan risk pou yo atann de surexposure a radyasyon UV soti nan solèy la. Fen ki ba nan echèl la UV endike gen mwens reyon domaje, ki pi wo a nòt la, pi gwo a potansyèl la nan reyon danjere. Avèk yon nòt segondè endèks UV nan 6 oswa pi gwo, domaj solèy ka rive pi vit, sa vle di ke ou ta dwe swa limite tan ou nan solèy la oswa rete andedan kay la otank posib nan jou sa yo.

Epi li pa jis yon risk deyò: Ou ta dwe evite limyè solèy ak kabann bwonzaj pwoteje tèt ou kont ekspoze UV. Lè ou vijilan sou pwoteje po ou nan tout sitiyasyon ap gen yon enpak ki dire lontan. Lè w swiv gid sa yo doktè apwouve, ou menm ak fanmi ou ta dwe kapab jwi yon jou nan solèy la san yo pa bezwen pè nan reyon UV.