Ki vitamin prenatal ou bezwen pran?

Edikasyon Sante Zafè Matènèl

Ou te pipi sou yon baton, ak rezilta yo nan: Ou ansent. Byenveni nan maladi maten, je pye anfle, ak apeprè 287 vwayaj nan twalèt la chak jou.

Akote de evidan siy anatomik gwosès la (alo, boul!), K ap grandi yon ti bebe poze anpil demand sou fizyoloji yon fanm. Apre yo tout, ou se sèl sous tibebe w la nan nitrisyon ak abri pou nèf mwa kap vini yo. Tout moun ki vle di ou pral bezwen yon ogmantasyon siplemantè nan eleman nitritif esansyèl bay ti bebe w la sa li bezwen pou li boujonnen-e se la kote li vitamin prenatal vini nan.

Ki benefis vitamin prenatal yo?

Multivitamin prenatal diferan de multivitamin regilye yo ou ka pran nan yo ke yo gen pi wo dòz vitamin ak mineral vizan espesyalman nan direksyon kwasans yon ti bebe an.

Yo gen sèten eleman nitritif tankou fè, kalsyòm, ak asid folik ki enpòtan pou devlopman fetis la, ak kondisyon konsomasyon yo ogmante pandan gwosès la, di Carielle Nikkel, MS, RDN, direktè nitrisyon nan Persona.Se poutèt sa li tèlman enpòtan nan sipleman ak yon-wo kalite prenatal si ou ansent oswa ap eseye vin ansent.

Vitamin prenatal pa gen okenn ranplasan pou yon rejim alimantè ki an sante, sepandan, ensiste Adeeti Gupta , MD, yon tablo sètifye OB-GYN. Mwen toujou rekòmande yon rejim regilye balanse ak pwopòsyon yo dwa nan pwoteyin, grès, konsomasyon idrat kabòn, ak kontinye yon rejim egzèsis chak jou ak dlo pou bwè, li te di.

Yon lòt bagay sonje: vitamin prenatal pa ogmante fètilite nan fanm-yo tou senpleman ede nan pi bon rezilta pou ti bebe a epi ede kenbe manman an an sante pandan gwosès la.

Ki sa ki gade nan vitamin prenatal

Lè w ap fè makèt pou yon vitamin prenatal, asire w ke ou tcheke etikèt la pou bagay sa yo:

Asid folik

Asid folik se yon vitamin B, ak selon Dr Gupta, feblès nan vitamin sa a ka mennen nan domaj tib neral, sa vle di, anomali nan sèvo a ak / oswa mwal epinyè nan fetis la. La Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) rekòmande pou tout fanm ki gen laj repwodiksyon pran 400 mikwogram (mcg) nan sipleman asid folik chak jou. Sa a se paske domaj tib neral rive trè bonè nan gwosès, souvan anvan yon fanm menm konnen li ansent epi li kòmanse pran yon vitamin prenatal. Anplis de sa, di Nikkel, gade pou fòm methylated nan asid folik yo rele methylfolate. Anpil fanm gen yon varyasyon jèn ki pa pèmèt yo konplètman itilize asid folik, li te di. Fòm sa a pèmèt yo fè sa.

Fè

Fè se yon mineral enpòtan pou devlopman sèvo yon ti bebe. Twòp fè ka ogmante risk pou yon nesans ki twò piti oswa twò bonè epi li ka lakòz tou yon deficiency fè, alias anemi, nan tou de ti bebe a ak manman an. La Enstiti Nasyonal Sante rekòmande fanm ansent pran 27 mg an fè chak jou.

Kalsyòm ak vitamin D.

Dapre Nikkel, kalsyòm ak vitamin D travay ansanm pou sipòte devlopman zo ak dan tibebe w la. (Vitamin D ede nan absòpsyon kalsyòm.) Twòp vitamin D ka lakòz pwoblèm adisyonèl, di Dr Gupta. Vitamin D defisyans te konnen ki afekte depresyon, epi pètèt lakòz dyabèt ak demans nan tèm long la, li te di. Fanm ansent ta dwe pran 1,000 mg nan kalsyòm chak jou ak 15 mcg nan vitamin D. (oswa 600 IU), selon NIH la.

Omega-3 asid gra

Twouve natirèlman nan manje tankou pwason ak len, omega-3 asid gra (espesyalmanasid docosahexaenoic, ke yo rekonèt kòm te bay )yo enpòtan pou sèvo ak zo devlopman yon ti bebe, di Dr Gupta. Fanm ansent yo ta dwe pran 200 mg DHA chak jou .

Pandan ke moun yo sètènman pa engredyan yo sèlman ou pral jwenn nan yon vitamin prenatal yo, yo se yo ki pami pi enpòtan an. Founisè swen sante ou ka rekòmande yon vitamin prenatal ak eleman nitritif adisyonèl oswa dòz ki pi wo, tou depann de bezwen ou yo.

Kilè ou ta dwe kòmanse pran yon vitamin prenatal?

Ekspè medikal yo dakò ke li nan kle yo kòmanse pran yon vitamin prenatal pre-gwosès la. An reyalite, si ou se yon fanm ki gen laj repwodiksyon, ou ka vle konsidere kòmanse yon rejim vitamin prenatal kounye a.

Li ka difisil pou predi lè ou pral vin ansent, kidonk li se jeneralman yon bon lide pou fanm ki gen laj repwodiksyon yo pran yon sipleman prenatal, di Nikkel. Yon bon règ nan gwo pous se kòmanse konplete omwen twa mwa anvan ou kòmanse ap eseye vin ansent. Sa asire ke ou ap bay eleman nitritif kò ou ak tibebe w la ap bezwen depi KONSEPSYON an.

Lè w ap pran yon vitamin prenatal anvan ou ansent se pa sèlman san danje, men li ka ofri tou benefis sante adisyonèl. Pou egzanp, dapre Dr Gupta, omega-3s yo nan vitamin prenatal yo tou bon pou cheve ou, klou, ak memwa. Se tankou manje nan sèvo, li te di.

Vitamin D defisyans nan mitan popilasyon jeneral la te vin tou répandus nan fen-petèt akòz ogmante l 'krèm pwotèj kont solèy ak ogmante konsomasyon nan manje trete-sa vle di ke dòz siplemantè ki ofri pa yon vitamin prenatal ka ede kenbe zo ou fò.

Yon fwa ou te akouche, li nan yon bon lide yo kontinye pran vitamin prenatal, espesyalman si w ap bay tete, menm jan fanm bay tete pase sou eleman nitritif esansyèl nan lèt yo bay ti bebe yo.

Yo sipòte kontni nitrisyonèl nan lèt tete, di Nikkel. Organizationganizasyon Mondyal Lasante sijere konplete ak yon prenatal pou osi lontan ke ou bay tete.

Ki pi bon vitamin prenatal pou pran?

Lè li rive konplete devan gwosès la, Nikkel konseye konsiltasyon ak founisè swen sante ou a jwenn vitamin nan prenatal bon pou ou, kòm gen anpil varyete sou mache a vizan nan direksyon bezwen espesifik. Pou egzanp, vitamin prenatal pou kè plen ap gen chans pou gen plis vitamin B6, pandan y ap vitamin prenatal pou bay tete ap gen plis Omega-3s ak vitamin D, di Dr Gupta. Si ou se advèrsèr nan vale grenn, genyen tou yon kantite opsyon moulen ak gluan ki disponib. Men, pa jwenn twò kenbe nan nimewo a vèrtijineuz nan etikèt: Dr Gupta nòt ke prèske tout vitamin yo san preskripsyon prenatal yo sanble.

Èske vitamin prenatal gen nenpòt efè segondè?

Pandan ke efè segondè vitamin prenatal yo tipikman twò grav, gen yon ti ponyen ke fanm ansent yo ta dwe bliye. Fè a nan vitamin prenatal ka lakòz konstipasyon , Se konsa, Dr Gupta rekòmande pasyan li pran grenn lan ak manje nan aswè an. Gen kèk fanm ki ka fè alèji oswa pa kapab trete youn oswa plis eleman nitritif nan vitamin prenatal yo. Men, si vitamin prenatal ou pa dakò avèk ou, gen anpil lòt moun ke founisè swen sante ou ka rekòmande!

Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) kontwole sipleman dyetetik yon fason diferan pase medikaman konvansyonèl yo. Si ou pa sèten si yon vitamin prenatal an sekirite, fè erè sou bò sekirite epi mande doktè ou rekòmandasyon yo.

Anplis de sa, vitamin prenatal ka genyen entèraksyon ak medikaman ou deja ap pran, di Nikkel.

Lè w ap pran yon prenatal, li trè enpòtan yo konsidere deyò sipleman ak medikaman pou fè pou evite depase limit anwo ak / oswa risk yon entèraksyon dwòg-eleman nitritif, li te di.

Ankò, li pi bon pou konsilte avèk founisè swen sante ou pou adrese enkyetid sa yo. Pandan ke vitamin prenatal yo tipikman yon sipleman dyetetik san preskripsyon, doktè ou ka preskri yon vitamin prenatal vizan nan bezwen ou (ak tibebe w la) inik.