14 benefis sante nan timerik
ByennètBenefis timerik: Anti-enflamatwa | Dijesyon | Pwopriyete anti-kansè | Kontwòl sik nan san | Sante kè | Antioksidan | Antiviral | Prevansyon alzayme a | Sekou atrit | Antidepreseur | Fonksyon fwa | Malfonksyònman erectile | Sante po | Pèdi pwa | Efè segondè timerik | Efikasite timerik
Timerik ki te eklate moute w pèdi toupatou-kòm yon epis tendans sante nan ti goute chak jou tankou pòpkòn ak ti biskwit ak nan Instagram-merite lat an lò. Men, ki sa egzakteman timerik fè pou sante, ak ki jan efikas li reyèlman?
14 benefis sante nan timerik
Timerik se pa sèlman yon tandans: Itilize medsin li yo tounen nan apeprè 1700 BC, selon Anna Cabeca , MD, trip-tablo sètifye OB-GYN ak otè fòm holistic. Malgre ke kèk benefis sante nan timerik (Curcuma longa L.) yo plis etidye pase lòt moun, positifs yo ki asosye ak seri a epis soti nan diminye enflamasyon nan batay sèten selil kansè. Kontinye lekti pou chèche konnen ki benefis timerik ki ka itil ou.
1. Li se yon anti-enflamatwa
Sèvi ak timerik kòm yon anti-enflamatwa ak anti-atrit dat tounen syèk nan medikaman ayurvda ak nan lès medikaman Azyatik. Timerik pa sèlman diminye enflamasyon ki egziste deja, men li ka sispann kò ou nan pwodwi pwodwi chimik yo ki kòmanse enflamasyon an plas an premye, menm jan ak fason medikaman san preskripsyon doulè travay, di Dr Cabeca.
Se repons enflamatwa kò a ki fèt pwoteje nou kont mal ak kenbe nou an sekirite, men repons sa a pafwa ale nan overdrive, eksplike Carrie Lam , MD, direktè medikal la nan klinik Lam. Eleman kle timerik la, kurkumin, reyaji avèk anpil molekil responsab pou enflamasyon diminye enflamasyon depase oswa kwonik. Rechèch bonè endike ke kurkumin gen potansyèl pou soulaje kondisyon enflamatwa yo, tankou maladi nan vant, atrit, ak pankreatit, ajoute Dr Lam.
2. Li ede nan dijesyon
Benefis sante timerik yo konnen yo dwe sipò nan dijesyon, di Dr Cabeca. Konpoze an se sitou benefisye nan ede ak maladi dijestif tankou gaz ak gonfleman ak maladi entesten enflamatwa, akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo.
RELATED: 20 remèd lakay pou konstipasyon
3. Li gen pwopriyete antikanse
Kèk etid montre ke timerik gen pwopriyete anti-kansè, espesyalman pou selil kansè nan tete, entesten, lestomak ak po, selon Dr Cabeca. Rechèch laboratwa nan zòn sa a limite; sepandan, li pa ranplase tretman regilye kansè ou.
4. Li ede kontwole nivo sik nan san
Kurkumin, engredyan trè aktif nan timerik, te montre pou ede pi ba sik nan san , ki kapab ede trete oswa anpeche dyabèt tip 2. Plis rechèch ki nesesè sou sijè imen, men timerik ka itil nan ede anpeche prediabetes devlope nan dyabèt.
5. Li amelyore sante kè
Timerik te montre ede amelyore kolestewòl ak san presyon, de kondisyon ki souvan ale men-an-men. Pa bese kolestewòl ak san presyon, timerik gen potansyèl pou amelyore sante kè an jeneral epi redwi risk pou maladi kadyovaskilè oswa menm atak kè. Moun ki pran medikaman san presyon yo ta dwe konsilte yon doktè anvan yo kòmanse yon rejim timerik diskite sou risk pou yo senyen.
6. Li gen pwopriyete antioksidan
Anti-enflamatwa manje tankou timerik ka diminye sikile nivo radikal gratis nan kò a, di Andrea Pòl , MD, konseye medikal nan Illuminate Labs. Pwopriyete antioksidan timerik la ak wòl nan anpeche domaj gratis radikal nan selil yo ka eksplike kapasite li pou ede anpeche oswa amelyore kondisyon tankou maladi kè oswa kansè.
7. Li ede nan pwoteksyon viris
Nan dòz ki ba, kurkumin gen kapasite pou amelyore repons antikò, ede kò a monte yon repons a viris yo. Kòm yon amelyore sistèm iminitè, kurkumin montre pwomès enpòtan, di Dr Lam. Rechèch bonè endike ke kurkumin ka menm ede soulaje kèk sentòm COVID -19, akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo.
8. Li ka ede anpeche maladi alzayme a
Natif natal nan sidès Azi ak peyi Zend, timerik ka ede anpeche alzayme a oswa ede ralanti pwogresyon li yo. Lend gen yon pousantaj relativman ba nan ensidan nan maladi alzayme a, yon bagay ki ka konekte ak konsomasyon mwayèn sitwayen Ameriken an chak jou nan 125 mg kurkumin pa jou. Pli lwen, timerik ka aji kòm yon neroprotektif nan trete alzayme la.
9. Li fasilite sentòm atrit
Pwopriyete anti-enflamatwa timerik yo te demontre pou ede ak atrit rimatoyid, doulè nan jwenti, ak artroz. Pandan ke plis esè klinik yo bezwen detèmine efikasite espesifik nan sipleman kurkumin sou atrit, etid inisyal endike timerik ka bay rezilta menm jan an nan terapi NSAID pou atrit.
RELATED: Atrit tretman ak medikaman
10. Li ka ede ak depresyon
Gen kèk etid sou bèt ki montre ke kurikumin ka ogmante serotonin ak dopamine-de pwodwi chimik nan sèvo ki afekte atitid ou. Li ka ede ou tou reponn pi byen nan estrès inatandi. Pandan ke plis rechèch ki nesesè, ak yon plan rediksyon estrès ak konsèy nan men yon pwofesyonèl medikal, efè kont depresyon timerik la ka bay yon ogmantasyon itil kòm yon konplemantè terapi .
11. Li ede nan fonksyon fwa
Sèvi ak timerik judisyeu ka amelyore fonksyon fwa, amelyore dezentoksikasyon, ak diminye maladi epatik, Dr Lam di. Kurkumin yo te montre limite domaj nan fwa a nan surdozaj fè, siwoz, etanòl ak tetraklorid kabòn. Rechèch nan zòn sa a ap monte, men timerik pouvwa kapab pi ba nivo nan anzim fwa, yon makè nan domaj nan fwa.
12. Li ta ka ede trete malfonksyònman erectile
Depi timerik se yon anti-enflamatwa fò, li te kapab teyorikman ede malfonksyònman erectile ki te koze pa enflamasyon, nòt Dr Paul. Sepandan, yo bay la rechèch limite sou sijè a ak disponiblite a nan medikaman efikas malfonksyònman erectile, pou pifò moun li pa ta fè sans yo sèvi ak timerik kòm yon tretman prensipal.
13. Li amelyore sante po
Itilize topikman, timerik ka ede ak kondisyon po tankou ekzema, maladi ilsè, psoriasis, ak blesi, di Dr Cabeca. Pwopriyete antioksidan li yo, antibiotics, ak anti-enflamatwa fè li yon engredyan swen popilè, souvan ki asosye ak klere oswa aswè. ton po .
14. Li ede ak pèdi pwa
Nan yon etid 2018 , konsomasyon kurkumin siyifikativman diminye endèks mas kò (BMI), pwa, sikonferans ren, ak nivo leptin . Chèchè yo te konkli ke kurkumin ka itilize kòm yon sipleman efikas pou jesyon sendwòm metabolik, ki te estime ki afekte apeprè 20% nan moun atravè lemond nan 2017.
RELATED: Statistik ki twò gwo ak obezite 2020
Efè segondè timerik
Epis santi bon tankou timerik ka wo nan metal lou, espesyalman si yo ap souse nan yon peyi ki gen gwo polisyon nan anviwònman an, di Dr Paul. Metal lou yo trete pa tou de ren yo ak fwa a, se konsa konsomatè sipleman ta dwe rive jwenn soti nan manifakti pwodwi yo sou rezilta tès yo si yo ap konsène sou pwodwi yo yo ap pran.
Timerik ka lakòz pwoblèm pou moun ki gen kalkul oswa pwoblèm kanal kòlè, di Dr Paul. Anplis de sa, dòz segondè nan ekstrè timerik ka lakòz wòch ren pou moun ki predispoze nan kondisyon an. Pale ak doktè ou si ou fè plan sou lè l sèvi avèk timerik chak jou.
Anba liy: Èske timerik reyèlman travay?
Timerik gen potansyèl la amelyore yon lame nan kondisyon, men soupoudre poud timerik sou manje ou gen anpil chans pa pral pwodwi rezilta ki gen sans. Pou yon enpak, ou pral pwobableman bezwen chèche yon sipleman dyetetik.
Dapre Dr Paul, ou ta dwe gade pou yon sipleman ak pwav nwa oswa ekstrè pwav nwa (piperine) yo nan lòd yo maksimize benefis timerik ak amelyore byodisponibilite. Timerik ak kurkuminoid li yo pa fasil absòbe pou kont li, men etid yo montre piperin ka ogmante absòpsyon timerik pa 2000% oswa plis.
Kantite timerik oswa kurkumin ou ta dwe pran chak jou varye selon kondisyon w ap eseye amelyore ak makiyaj jenetik ou an. An jeneral, tipik timerik oswa kurkumin dòz varye ant 0.5 a 3 gram chak jou, di Dr Cabeca. Pandan ke sipleman timerik yo jeneralman konsidere kòm san danje yo pran chak jou, li pi bon yo chèche konsèy medikal detèmine kou a bon pou ou. Pou ekonomize lajan sou sipleman ou yo, pale ak founisè swen sante ou sou jwenn yon preskripsyon pou timerik. Avèk yon preskripsyon, ou ka itilize Koupon SingleCare leve 80% nan renouvèlman medikaman ou yo.
