Prensipal >> Byennèt >> Ki jan panse ou ka afekte sante ou

Ki jan panse ou ka afekte sante ou

Byennèt

Lè ou pote moute koneksyon an tèt-kò an relasyon ak sante, moun souvan panse a pratik holistic. Souvan klase kòm medikaman konplemantè oswa altènatif, aktivite tankou yoga oswa meditasyon yo se kèk nan fason ki pi komen yo tape nan eleman sa a.

Pandan ke anpil kalite pratik ka ede nou melodi nan byennèt fizik nou an, syantis yo te jwenn ke panse nou yo ka gen enpak sou sante nou nan yon pwen de vi pi dirèk. Se pa sèlman sante mantal nou an jwe yon wòl nan nivo jeneral nou an nan sante, men fason nou panse sou pwòp aktivite fizik nou ka aktyèlman fòme rezilta nou yo.

Ki sa ki se yon koneksyon lide-kò?

Ka dyagnostike maladi mantal yo vin de pli zan pli komen. Plis pase 47 milyon moun Ozetazini afekte pa maladi mantal nan nenpòt ane yo bay yo. Dyagnostik sa yo ka gen ladan depresyon twò grav, enkyetid jeneralize, oswa eskizofreni, ak fason yo nan ki sentòm manifeste tèt yo ka varye dramatikman. Fil komen an, sepandan, se ke tou sa afekte yon moun mantalman kapab tou gen enpak sou sante fizik.

Pran depresyon, pou egzanp . Gen kèk nan sentòm ki pi komen nan Gwo Depresyon Twoub yo nan tèt ou a: atitid tris oswa frekan lide komèt swisid. Men, la sentòm fizik nan kondisyon sa a ka gen ladan lensomni, fatig kwonik, e menm doulè ak doulè nan tout kò ou. Sou yon echèl pi laj, moun ki gen dyagnostik sante mantal pi souvan fè eksperyans komorbidite medikal tankou obezite, opresyon, maladi kè, ak tansyon wo pase rès popilasyon an.

Li enpòtan tou sonje ke moun ki gen maladi mantal yo preskri medikaman ki ka gen efè segondè ki afekte kò a, tankou pran pwa ak bouch sèk.

Beyond jis sante mantal: doulè psikojenik

Koneksyon ki genyen ant ki jan nou panse ak ki jan nou santi nou se menm plis pwouve ak etid la nan psychogenic, oswa psikosomatik, doulè , yon kondisyon kote kò a ak lespri yo lye ak yon seri patikilye nan emosyon ak sentòm yo. Anpil moun ki ap lite ak maladi sa a yo souvan voye soti nan doktè a doktè, menm jan li pafwa difisil pou pratik medikal fè dyagnostik ak trete li.

Doulè kwonik ki te lye nan kòz psikosomatik, tankou lide a ka pwodwi oswa agrave sentòm fizik yo. John Sarno, yon ekspè dirijan nan medikaman psikosomatik, devlope yon teyori ke anpil sentòm yo se yon distraksyon san konesans ede nan represyon nan pwoblèm gwo twou san fon emosyonèl. Esansyèlman, moun kòmanse santi doulè fizik olye ke eksperyans doulè emosyonèl. Te gen dè santèn de ka nan pwoblèm sante diferan , sòti nan avèg tanporè, doulè nan misk, enkapasite nan mache, elatriye, ki te mare tounen nan rezon sikososomatik.

Yon ka etid nan fè egzèsis

Koneksyon ki genyen ant lespri ak kò ale pi lwen pase moun ki gen maladi mantal oswa doulè psikosomatik. Syantis nan Inivèsite Stanford anbake sou yon 21-ane pwojè , ki te egzamine 61,000 granmoun ak modèl yo nan panse alantou fè egzèsis. Done yo kolekte enkli konbyen fwa patisipan yo angaje nan aktivite fizik kòm byen ke ki jan yo te santi yo sou efò pwòp yo konpare ak kanmarad yo.

Paske nan longè etid la, kèk nan moun yo te mouri pandan etid la nan yon pakèt domèn pwoblèm sante. Sepandan, moun ki te panse ke yo pa te angaje yo nan aktivite kòm anpil jan kamarad klas yo aktyèlman te mouri pi piti pase lòt moun, malgre aplike menm kantite lajan an egzak nan fè egzèsis.

Ki sa ki te lakòz modèl sa a parèt? Chèchè yo atribiye li nan yon kantite faktè posib , tout nan yo ki kontinye sipòte nosyon a fò nan koneksyon an lide-kò:

Konpare tèt nou bay lòt moun ka ankouraje yon demotivasyon, kote si nou kwè nou gen mwens anfòm pase zanmi nou yo ak fanmi, nou ka pa menm anmède ap eseye fè egzèsis an plas an premye.
Mete atant strik sou tèt nou ka kreye twòp estrès ak pouvwa mennen nan kondisyon sante negatif. Rezilta sa a sipòte tou pa done yo ekzamine ki jan sante mantal nou yo ak emosyon ka dikte sante fizik nou an.
La efè nocebo se rezon final la pou lanmò bonè nan moun ki te panse yo te mwens aktif. Zak la senp nan yon panse negatif ka ase diminye kantite lajan an nan benefis, kidonk si ou kwè ou pa fè egzèsis ase, Lè sa a, kò ou pa pral rekòlte menm kantite lajan an nan benefis konpare ak moun ki gen yon pespektiv pozitif.

Kouman yo itilize koneksyon an tèt-kò nan avantaj ou

Lè li rive attitude ou alantou aktivite fizik ak sante jeneral ou, li enpòtan sonje ke ou jwenn detèmine ki eleman ki kouvri yon fòm aktif . Travay avèk doktè swen prensipal ou yo devlope yon rejim alimantè ak plan fè egzèsis ki satisfè bezwen ou se pi bon parye ou a wè rezilta, osi lontan ke ou kenbe pwosesis panse ou pozitif!