Prensipal >> Edikasyon Sante >> Lyen ki genyen ant sante fizik ak mantal

Lyen ki genyen ant sante fizik ak mantal

Edikasyon Sante

Sante fizik ak mantal yo konekte-kondisyon fizik kò ou ka afekte emosyon ou, ak vis vèrsa. Pòv sante fizik, ki gen ladan pwoblèm ki te koze pa maladi kwonik, ka ogmante risk ou genyen pou devlope maladi mantal. Pòv sante mantal fè li plis chans ou pral devlope yon kondisyon fizik. Opoze a se laverite tou. Lè w ap dòmi byen, fè egzèsis regilyèman, ak manje an sante, li ka gen gwo efè pozitif pou byennèt mantal.

Aktivite fizik se konsa benefisye, ke anpil doktè konsidere li yon tretman natirèl pou kondisyon tankou enkyetid, depresyon, pòs-twomatik twoub estrès, ak atansyon defisi twoub iperaktivite.

Yon fwa ou konprann koneksyon an lide-kò, ou ka pran etap sa yo kreye yon vi ki an sante ki sipòte pratik sante mantal ou.

Koneksyon ki genyen ant sante fizik ak mantal

Sante fizik se yon konbinezon de manje manje nourisan, dòmi ase, ak deplase kò ou ase yo kenbe yon pwa nòmal ak diminye risk pou pwoblèm fizik tankou maladi kè, dyabèt, ak kèk kansè. Lè w aktif amelyore sikilasyon, ranfòse misk ak zo, ak ogmante chans ou genyen pou w viv yon lavi ki long. Li gen ladan tou abitid fose malsen, tankou fimen ak konsomasyon alkòl twòp.

Sante mantal englobe emosyonèl ou, sikolojik, espirityèl, ak byennèt sosyal, selon mentalhealth.gov . Li afekte fason ou panse, santi, aji, ak gen rapò ak lòt moun. Li anglobe atitid ou, konpòtman, ak ki jan ou okipe estrès.

De la yo fòtman konekte. Pran swen kò ou ka amelyore byennèt mantal ou, men lè youn refize, lòt la souvan tou. Yon apwòch holistic nan pratik sante mantal ka ede sipòte tou de.

Lè w santi w an sante mantal, li pi fasil pou kenbe woutin chak jou ou-wè lòt moun, ou aktif, rete pwodiktif nan travay ou, epi fè fas ak estrès chak jou. Lè w ap viv ak yon kondisyon sante mantal, tout sa vin pi difisil. Ou pa ta ka gen enèji nan fè egzèsis. Oswa, ou ta ka santi w retire epi yo pa moute pou rive soti nan koneksyon yo ki anjeneral sipòte ou. Fasil, rapid-a-prepare manje yo pi atiran, menm si yo manke valè nitrisyonèl. Nan ti bout tan, defi sante mantal deranje fason ou nòmalman kenbe sante fizik. Nan vire, ki ka mete ou nan yon risk ki pi wo pou pwoblèm fizik tankou kè oswa maladi respiratwa.

Lè w santi w an sante fizikman, li posib pou abitid ou chak jou sipòte sante mantal ou. Si yon kondisyon kwonik anpeche ou fè egzèsis, li ka gen enpak sou jan ou santi ou, ki jan ou sosyalize, ak mennen nan maladi mantal.

Kòz fizik depresyon ak lòt pwoblèm sante mantal

Yon pwoblèm sante mantal se pa sèlman yon reyaksyon pou malad. Se yon lòt sentòm maladi a. Pou egzanp, depresyon ka yon rezilta pou yo te malad fizikman. Li kapab tou yon sentòm maladi a.

Espesyalman, ta ka gen yon koneksyon ant maladi enflamatwa ak sante mantal. Enflamasyon —Ak repons iminitè ki koresponn lan — lye a depresyon, eskizofreni, ak lòt kondisyon tankou twoub spectre otis ak bipolè. Yon etid pibliye nan 2016 te jwenn ke moun ki gen maladi enflamatwa gen plis chans pou yo gen depresyon pase moun ki gen maladi ki pa enflamatwa, tankou maladi kè. Chèchè yo te jwenn ke kòm nivo enflamasyon leve, se konsa te fè risk pou depresyon. Maladi otoiminitè, ki konsidere kòm maladi enflamatwa, lakòz sistèm iminitè ou a reyaji twòp, sa ki lakòz enflamasyon. Anpil maladi otoiminitè, tankou atrit rimatoyid, lupus, gout, ak dyabèt, yo konsidere kòm maladi enflamatwa.

Moun ki gen maladi kwonik gen yon risk ogmante nan devlope kondisyon sante mantal. Doulè kwonik, tretman konstan, aktivite modifye, ak dezòd nan kalite lavi chak jou paske yo te yon maladi ka tout deklanche sentòm yo. Pou egzanp, sa ki annapre yo montre pousantaj moun ki gen yon maladi espesifik ki genyen k ap viv ak depresyon .

Kriz kadyak: 40% -65%
Maladi atè kowonè ki gen ladan tansyon wo (san atak kè): 18% -20%
Maladi Parkinson: 40%
Sklewoz miltip: 40%
Konjesyon Serebral: 10% a 27%
Kansè: 25%
Dyabèt: 25%

Anpil fwa, jesyon apwopriye nan kondisyon fizik la ka diminye oswa elimine sentòm depresyon. Lòt fwa, tretman ki vize depresyon, tankou depresè, yo bezwen.

RELATED: Tretman Depresyon ak medikaman

Faktè Lifestyle

Menm lè maladi kwonik se pa yon pati nan foto a, ki jan ou pran swen kò ou enfliyanse sante mantal.

Fè egzèsis ak rekreyasyon

Inaktivite ka kontribye nan depresyon ak lòt maladi sante mantal. Egzèsis amelyore atitid ou, selon la Asosyasyon Sikolojik Ameriken . Moun ki aktif yo gen mwens deprime pase sa yo ki mennen yon lavi sedantèr. Egzèsis regilye degaje pwoteyin, ki rele faktè nerotwofik oswa kwasans, ki ede selil nè nan sèvo a grandi epi fè nouvo koneksyon, amelyore fonksyone nan sèvo a, selon Sante Harvard . Aktivite fizik pou kont li ka pa ase pou moun ki gen depresyon grav, men pou kèk moun, li efikas tankou yon depresè.

Rejim ak hydrasyon

Gen yon relasyon solid ant sante zantray ak sante mantal. Nan lòt mo, sa ou manje enpak ki jan ou santi ou, ak ki jan ou santi ou enpak kouman byen sistèm dijestif ou fonksyone. Li enpòtan pou konsome yon melanj de fwi, legim, pwoteyin, grès, ak idrat kabòn konplèks. Ak yon rejim alimantè ki an sante gen ladan anpil dlo. Lè w ap dezidrate li ka lakòz sentòm fizik tankou tèt fè mal, kè plen, oswa fatig-e menm mennen nan chanjman atitid, tankou chimerik.

Dòmi

Tout bagay sanble yon ti kras pi rèd lè ou pa byen repoze. Dòmi esansyèl nan sèvo ou. Li ede nan magazen memwa ak kontwole imè. Epi li kle pou ki jan kò ou fonksyone. Lè ou pa pwan ase zzz a, li enpak sou tout bagay soti nan kouman sistèm iminitè ou fonksyone nan apeti ak metabolis.

Fimen ak bwè

Alkòl ak la nikotin nan sigarèt enpak atitid, epi yo ka gen gwo efè negatif sou sante fizik-ogmante faktè risk pou maladi respiratwa ak kadyovaskilè. Tou de sibstans ki ka bay soulajman tanporè nan sentòm sante mantal, men efè sa a sèlman kout tèm. Alontèm, tou de abitid yo prejidis.

Kenbe bon sante fizik ak mantal

Lyen ki genyen ant byennèt mantal ak fizik vle di ke yon vi fizikman an sante enpòtan anpil pou kenbe sante mantal ak kontantman.

Konsèy sante fizik

Abitid sa yo ka ede amelyore sante fizik:

Manje yon rejim alimantè ki an sante, ak anpil fwi ak legim
Fè egzèsis regilyèman
Bwè anpil dlo chak jou
Lè w dòmi ase
Kite fimen, sa ki ka agrave sentòm yo nan anpil maladi kwonik

Tcheke regilye avèk pratik jeneral ou ede trape sentòm maladi yo anvan enfeksyon an vin grav, pwomouvwa yon lavi ki long ak an sante.

Si ou gen yon maladi kwonik, jere sentòm nesesè tou. Sa gen ladann:

Apre konsèy doktè ou ak ale nan tout randevou
Lè w ap pran medikaman jan yo preskri li
Travay ak pwofesyonèl sante-terapis fizik, terapis okipasyonèl, konseye emosyonèl

Founisè swen sante ou yo ka ede w aprann viv ak efè fizik maladi ou an.

Konsèy sou sante mantal

Paske sante mantal afekte sante fizik, pran swen sante mantal ou se menm bagay la kòm kritik tankou pran swen sante fizik. Men kèk konsèy pou ranfòse atitid ou, ogmante rezistans, ak amelyore sante jeneral ak satisfaksyon ak lavi yo enkli:

Pratike rekonesans - raple tèt ou twa bagay ou rekonesan pou chak jou
Sèvi ak meditasyon, pou l respire byen fon, yoga, ak meditasyon atensyon ankouraje detant ak rediksyon estrès
Devlope yon rezo sipò
Fè yon bagay bèl pou lòt moun - konsantre sou ki jan ou ka ede lòt moun souvan leve lespri ou
Pase tan deyò

Nan konbinezon ak terapi, moun k ap viv ak depresyon ka fè chanjman fòm nan kay la, di Stephen Loyd, MD, chèf ofisye medikal la nan JourneyPure . Men sa yo enkli kenbe yon rejim alimantè ki an sante, patisipe nan pastan ki pote plezi, ak fè egzèsis regilyèman. Lòt fason itil pou trete depresyon gen ladan meditasyon, yoga, akuponktur, ak terapi masaj.

Si ou bezwen èd, mande pou li. Chèche sèvis sante mantal, tankou terapi pale oswa terapi mantal konpòtman, pou byennèt emosyonèl ou se pa yon siy feblès; li se yon siy fòs. Jwenn yon moun pou pale sou k ap viv ak yon maladi kwonik ak jere estrès enpòtan menm jan ak swen pou maladi fizik ou.

Lè chanjman fòm yo pa ase

Yon konbinezon de nitrisyon, fè egzèsis, terapi, ak bon jan kalite swen sante ede konbat tou de maladi fizik ak mantal. Fè kèk chanjman fòm ka premye etap la nan direksyon pou yon pi klere, lavi pi lejè. Men, lè bagay ki soti nan kontwòl ou rive, jwenn swen enpòtan anpil. Koneksyon lide-kò a fò, men li pa fò ase pou li konkeri nenpòt pwoblèm mantal oswa fizik.

Si terapi ak chanjman fòm pa pote soulajman nan yon kondisyon fizik kwonik oswa pwoblèm sante mantal, medikaman ta ka yon opsyon. Gen tretman efikas pou anpil kalite maladi kwonik.

SingleCare bay ekonomi jiska 80% pou anpil medikaman pou moun ki fè epi ki pa gen asirans sante. Si doktè ou preskri medikaman, tcheke sou sit la SingleCare oswa app jwenn pri ki pi rezonab nan zòn ou an.