Èske li san danje pou ou bwè alkòl pandan w ap pran èd pou preskripsyon pou dòmi?

Edikasyon Sante Mix-Up la

Karant-nèf pousan nan granmoun ki gen nivo estrès segondè rapòte pwoblèm dòmi, selon la Asosyasyon Sikolojik Ameriken . Èske ou konsidere yon èd dòmi pou ede ou souke tèt? Sa bon si doktè ou rekòmande li. Men, si w ap itilize alkòl tou pou ede ou detant oswa fè fas, ou ta ka jwe ak dife. Konbine grenn pou dòmi ak alkòl trè danjere, di Jeff Fortner, Pharm.D., Yon pwofesè asosye nan Inivèsite Pasifik nan Forest Grove, Oregon, ak yon manm nan Komisyon Konsèy Revizyon Medikal SingleCare la. Ou absoliman pa ta dwe fè li.

Epi pandan ke kèk èd dòmi pote pi wo nivo nan risk, avètisman an aplike nan tout varyete , ki gen ladan Anbyen (èd dòmi ki pi souvan preskri), Lunesta , ak Sonata, osi byen ke yon nouvo klas nan èd pou preskripsyon dòmi ki rele antagonist orèksin reseptè (dwòg nan klas sa a, ki dènyèman te resevwa apwobasyon FDA, gen ladan yo Belsomra ).

Risk ki genyen nan konbine grenn pou dòmi ak alkòl

Alkòl ak èd dòmi yo tou de depresyon sistèm nève santral, Dr Fortner di. Pou kont yo, dwòg yo ralanti vitès respiratwa ou. Sa a se ki jan dwòg yo ede ou detann ak tonbe nan dòmi. Melanje grenn pou dòmi ak alkòl ka diminye respire ou nan yon nivo danjerezman ba-yon senaryo ki kapab menase lavi ou.

CNS repwesyon [ka] fè yon moun sispann respire ak mouri, se konsa ki ta evidamman pi move rezilta a, li te di.

Michael Breus, Ph.D. ., yon espesyalis medikaman nan dòmi nan Los Angeles, rele li yon efè miltiplikatif. Si w ap pran yon èd dòmi epi ou gen alkòl sou tablo, li se tankou ou triple dòz la [nan èd la dòmi], li te di.

Se pa sèlman sa, konbinezon an gen anpil chans pou fè nenpòt dòmi ou jwenn relativman initil. Sa se paske menm si èd dòmi ede moun dòmi, yo pa nesesèman ede moun jwenn gwo twou san fon, entérésan dòmi kò a bezwen. Anplis de sa nan alkòl rann bon jan kalite dòmi menm vin pi mal.

Si ou ajoute alkòl sou tèt [yon èd dòmi], li fè ou rete nan yon dòmi limyè, Breus eksplike.

Chwazi ant yon anbyen ak alkòl

E si ou tou senpleman pa ka dòmi san èd nan yon èd dòmi? Sèlman solisyon an san danje, malerezman, se renonse ki vè diven.

Ou ka gen yon vè diven oswa yon grenn dòmi, men se pa tou de, Breus di. Li rekòmande pou pran yon desizyon davans epi rete soude ak li.

Yon rapèl enpòtan-jis tankou ou pa ta dwe bwè ak kondwi, ou pa ta dwe janm kondwi apre ou fin pran yon grenn dòmi. Pou egzanp, pa pran yon grenn dòmi anvan ou kondwi lakay ou, panse li pral pran yon ti tan choute pous Pran grenn nan dòmi jis anvan kabann, lè ou gen omwen uit èdtan nan dòmi.

Konbyen tan ou ta dwe rete tann yo pran yon grenn dòmi apre ou fin bwè alkòl?

Ak Dr Fortner avèti ke pandan ke metabolis tout moun nan diferan, peryòd la absoli minimòm de tan ant yon bwè ak yon èd dòmi se sis èdtan. Toujou, li ankouraje moun pou fè pou evite konbine tou de-li pa vo risk la.

E si ou gen yon vè diven, epi inadvèrtans pran yon èd dòmi pita? Èske ou nan risk iminan nan yon entèraksyon dwòg dwòg ki menase lavi? Pou asire w ke ou an sekirite, apwòch ki pi bon se a) sispann bwè imedyatman epi b) mande yon zanmi oswa yon manm fanmi ede kontwole nenpòt sentòm yo. Siy yon pwoblèm potansyèl gen ladan vètij twòp ak somnolans, endispoze, difikilte pou respire, ak yon batman kè dousman.

Men, si yon bagay sanble koupe, men ou pa konnen si li se yon pwoblèm grav?Pito ou an sekirite pase regrèt. Si ou pa fin sèten sa yo dwe fè, rele doktè ou oswa famasyen pou èd, di Dr Fortner. Si ou panse ou gen yon ijans ki menase lavi, lè sa a rele 911.

Kisa k ap pase lè ou melanje Melatonin ak alkòl?

Melatonin se yon sipleman dyetetik ke anpil moun wè kòm yon èd dòmi pi an sekirite pase grenn preskripsyon. Li se yon òmòn ki kò ou natirèlman pwodui kenbe sik dòmi ou, oswa ritm sirkadyèn, ki konsistan. Menm si li disponib san preskripsyon, li pa ta dwe melanje ak alkòl. Konbinezon an ka lakòz efè segondè tankou somnolans, vètij, enkyetid, oswa ogmante san presyon. Tankou grenn pou dòmi, ou ta dwe chwazi alkòl oswa Melatonin-pa tou de.

RELATED: Jwenn bon dòz Melatonin lan

Travay sou abitid dòmi ou

Avèk tout bagay sa yo te di, Breus di ke li ankouraje moun yo travay nan direksyon pou jwenn bon dòmi san yo pa itilize nan èd dòmi. Li pi bon an jeneral pou sante ou-epi li vle di tou ou ka gen ki vè diven san enkyete. Èd dòmi gen plas yo, li te di, e tankou yon règ jeneral, yon kou twa mwa nan tretman anba sipèvizyon yon founisè swen sante ka fè ou jwenn sou track dwat la. Sepandan, li pa renmen wè pasyan vin depann sou èd dòmi -An pati paske yo pa ankouraje ke dòmi fon tout moun bezwen. Olye de sa, li ankouraje moun yo amelyore abitid dòmi yo nan terapi mantal konpòtman.

Terapi konpòtman kognitif pi efikas pase grenn pou dòmi, li dire pi lontan epi li pa gen okenn efè segondè lè melanje ak alkòl, li te di.

LI PWOCHÈN: 23 fason pou dòmi pi byen aswè a