9 fason pou w pran grip la

Edikasyon Sante

Chak sezon fredi, malgre aksè tipikman fasil nan vaksen kont grip ak plent kontinuèl nan men pwofesyonèl swen sante yo pran prekosyon, la Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) estimasyon ke ant 9 milyon ak 45 milyon Ameriken pral fè eksperyans sentòm grip la. Sa ki lakòz viris grip la, sentòm sa yo ka gen ladan fatig, gòj fè mal, lafyèv oswa frison, nen bouche oswa k ap koule, maltèt, doulè nan misk ak kò, enfeksyon nan zòrèy, e menm vomisman oswa dyare.

Dè santèn de milye de Ameriken yo pral mande pou entène lopital chak sezon grip, ak dè dizèn de milye, anjeneral, trè fin vye granmoun lan oswa trè jèn, yo pral mouri kòm yon konsekans maladi yo. Pandan sezon grip 2018-2019 la, CDC estime ke jiska 34,000 Ameriken te mouri nan grip grav. Sepandan, pifò moun ki gen grip la ap fè eksperyans sentòm modere ak modere ki dire apeprè senk a sèt jou.

Ki jan yo ka resevwa plis pase grip la

Si ou jwenn tèt ou nan mitan gwoup sa a, eseye remèd grip sa yo pou ede soulaje sentòm ou yo, pi vit rekiperasyon ou, epi kenbe soti nan gaye viris la bay lòt moun.

1. Jwenn anpil repo
2. Rete byen idrate
3. Imidite lè a
4. Fè tèt ou konfòtab
5. Pran dwòg antiviral
6. Konsidere remèd grip natirèl
7. Trete sentòm ou yo
8. Evite lòt moun epi pratike bon ijyèn
9. Chèche atansyon medikal

1. Jwenn anpil repo

Lè ou desann ak grip la, gen yon bon chans ou pa pral santi tankou leve soti nan kabann nan. Si se ka a, koute kò ou. Youn nan remèd lakay ki pi efikas ak pi senp pou grip la se jwenn rès otank posib. Repo ede kò a konbat enfeksyon, ak yon sik dòmi an sante-ap resevwa uit èdtan nan dòmi yon lannwit-ede ranfòse sistèm iminitè ou ak pèmèt li nan travay kòm byen ke li kapab.

2. Rete byen idrate

Lè ou gen yon lafyèv, ou gen plis pèt likid, di Amy Cram, MD, yon pedyat ak Nòdès Gwoup Medikal nan Ryebrook, New York. Kò ou yo pral mande pou plis likid, kidonk, ou vle yo dwe konsyan de sa epi toujou gen dlo avèk ou. Si w ap manje nòmalman ak vale sèl ak sik nan rejim alimantè ou, dlo se pi bon fason pou idrat, men si ou pa, konsidere bwè lòt likid ki gen elektwolit. Fwa yo ou ta ka bezwen Gatorade-oswa Pedialyte pou yon jenn ti kabrit-se si ou reyèlman pa manje anyen, li eksplike. Lè sa a, kò ou pa kenbe dlo nan tou. Se poutèt sa elektwolit yo itil.

Lòt likid ki ka ede ou idrat pandan y ap kalme gòj fè mal ak vant fache gen ladan ji fwi, ti èrbal, ti jenjanm, dlo cho, e, wi, menm soup poul, ki ka ede kraze larim.

Larim rad sifas nan kò a epi li se yon baryè nan mouvman an nan lè ak lòt likid, di Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, yon pwofesè nan pedyatri ak Sèvis inifòm University of Syans Sante yo nan Maryland. Likid cho ede delye larim pwodwi pandan w ap malad. Sepandan, ou ta dwe evite bwason tankou kafe ki gen kafeyin, menm jan yo ka aktyèlman lakòz ou vin pi dezidrate.

3. Imidite lè a

Yon lòt fason pou fè fas ak rasin larim se lè l sèvi avèk vapè oswa vapè dlo. Si lè a lakay ou se sèk, yon imidite oswa vaporizer pwodwi lè imid ka ede kalme gòj grate ak delye larim. Si ou pa gen yon imidite, jis chita nan yon douch cho, vapè pou kèk minit nan yon moman ka ede w santi w pi byen.

Gen kèk moun ki tou jwenn soulajman nan dlo bouyi, rido yon sèvyèt sou tèt yo tankou yon tant ak respire vapè a. Anpil doktè rekòmande pou ajoute yon gout oswa de nan lwil ekaliptis oswa lwil mant nan dlo a amelyore kapasite mikis li yo. Idealman, ou vle sèvi ak dlo pirifye olye ke dlo tiyo klè, ki ka gen enpurte, epi mande doktè ou anvan ou sèvi ak pwodwi tankou po neti ak rense saline tankou se pa tout founisè sipòte itilizasyon yo.

4. Fè tèt ou konfòtab

Pou ede diminye yon lafyèv epi trete kò a ak doulè nan misk ki asosye ak grip la, pifò moun ka pran medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon (AINS) tankou Advil , Motrin ( ibipwofèn ), Tylenol ( asetaminofèn ), ak Aleve ( napwoksèn ). Sepandan, ou pa vle sèvi ak aspirin ak grip la paske ka gen lòt konplikasyon, Dr Hirschfeld di. Sa a se laverite espesyalman pou timoun ki poko gen 18 ki gen sentòm grip la, tankou pran aspirin pandan y ap malad ka lakòz yon efè segondè danjere nan timoun yo rele Sendwòm Reye a , yon maladi ki ra men grav ki ka afekte sèvo a epi domaje fwa a. An jeneral, youn ta dwe pran prekosyon avèk itilizasyon AINS jan yo ka afekte ren yo ak lestomak yo. Moun ki aje yo ta dwe limite AINS sitou si yo gen yon istwa medikal nan maladi kè oswa gastwoentestinal (GI) senyen.

RELATED: Ki pi bon soulaje doulè oswa redukteur lafyèv pou timoun yo?

5. Pran medikaman antiviral preskri

Pandan ke sistèm iminitè pifò moun yo byen ekipe pou konbat enfeksyon, lòt moun kouri yon risk ki pi wo nan devlope sentòm grip ki grav epi ki kapab danjere. Sa gen ladan moun ki gen plis pase 65 an, fanm ansent, jèn timoun, ak moun ki gen sèten lòt kondisyon medikal, tankou opresyon, dyabèt, VIH / SIDA, transplantasyon, imunosupresyon, kansè, ak maladi kè. Lè moun sa yo pran grip la, doktè yo pral souvan preskri medikaman antiviral tankou Tamiflu ( oseltamivir ) ak Xofluza (baloksavir) nan premye 48 èdtan sentòm grip la parèt. Antiviral ka ede efase viris grip la nan kò a pi vit epi diminye dire sentòm grip la. Xofluza se tou kounye a apwouve yo anpeche grip la apre ekspoze a viris la.

RELATED: Èske Tamiflu travay?

6. Konsidere remèd grip natirèl

Gen prèv ke si ou pran suro byen bonè ak grip la, li ka diminye kou a nan sentòm yo, Dr Cram di. Disponib nan magazen manje sante nan siro, gluan, lozanj, grenn, ak ti, ak moun rich nan antioksidan, sipleman ki baze sou suro ka ede ranfòse sistèm iminitè a ak poze anpil ti risk pou yo efè segondè negatif. Sepandan, dapre Sant Nasyonal pou Sante konplemantè ak entegrasyon, suro pa rekòmande pou fanm ki ansent oswa k ap bay tete.

Doktè pa dakò sou efikasite la nan lòt remèd natirèl tankou probyotik, echinase, zenk, ak vitamin C. Manje ki rich nan vitamin C, vitamin B6, ak vitamin E ka sipòte sistèm iminitè a epi yo ka ede anpeche grip la oswa frèt la komen, men gen ti prèv ki montre yo fè anpil bagay pou diminye sentòm grip la oswa rekiperasyon vitès la. Pwobyotik, yon kalite bon bakteri, ka benefisye sante jeneral, men yo konnen ti kras sou sekirite alontèm yo. Zenk pran oral ka ede trete sentòm frèt, men li ka lakòz kè plen ak lòt pwoblèm gastwoentestinal. Vitamin C ak echinase, sou lòt men an, yo jeneralman konsidere kòm san danje, men ou ta dwe toujou tcheke avèk doktè ou anvan ou sèvi ak yo.

7. Trete sentòm ou yo

Youn nan sentòm grip la ki pi komen ak dezagreyab se yon gòj fè mal. Grip ak medikaman frèt nan fòm lan nan gout tous, siwo tous, lozanj, e menm sirèt difisil ka ede kalme gòj fè mal ak kraze larim. Decongestants, tankou Sudafed (pseudoephedrine ), espre nan nen, tankou Afrin ( oksimetazolin ), ak èkspèktoran, tankou Mucinex ( guaifenesin ), ka ede tou kraze larim ak soulaje konjesyon. Touse suppressants (pwodwi ki gen dextromethorphan) bloke refleks la tous pou misyon pou minimize touse. Flite nan gòj, tankou Cepacol ( siklonin ) oswa Kloraseptik ( fenol ), ka ede angoudi gòj la epi diminye doulè nan yon gòj fè mal.

Gargling ak dlo sale tyèd ka ede kraze larim ak fasilite zòrèy bouche, epi kenbe yon konpresyon cho nan fwon ou ak nen ou ka ede soulaje maltèt ak doulè sinis ak diminye konjesyon nan nen. Jwenn plis resèt gagari ak remèd gòj fè mal isit la .

RELATED: Kouman pou trete yon gòj fè mal

8. Evite lòt moun epi pratike bon ijyèn

Malgre ke li pa pral fè anyen pou soulaje sentòm ou yo oswa pou ede ou pran grip la pi vit, li enpòtan pou minimize kontak ak lòt moun pandan w malad epi pou omwen 24 èdtan apre sentòm grip la ale pou yo ka sispann gaye ... maladi a. Grip la trè kontajye epi li ka gaye fasil nan lè a. Karantèn tèt ou nan yon chanm nan kay ou si w ap viv ak lòt moun; pratik apwopriye ijyèn men avèk dlo tyèd ak savon anti-bakteri; epi si pou nenpòt ki rezon ou bezwen ale deyò, asire w ke ou mete yon mask figi .

Natirèlman, fason ki pi bon yo anpeche grip la se jwenn yon vaksen kont grip chak ane. Selon sa CDC fè konnen , etid montre ke vaksen kont grip la ka diminye risk grip la pa 40% -60% nan popilasyon an an jeneral.

9. Chèche atansyon medikal

Pandan ke grip la anjeneral ka trete lakay ou, ou ta dwe konsilte founisè swen sante ou apre 24 èdtan si sentòm grip yo vin pi grav. Pou sentòm ki pi grav, tankou souf kout, touse san, doulè nan pwatrin, oswa pwoblèm ak balans, mache, oswa chita, chèche swen medikal imedyat soti nan doktè ou oswa jwenn tèt ou nan yon sal ijans lopital. Ou ta dwe chèche swen medikal imedyat si ou gen yon lòt maladi grav epi devlope nenpòt sentòm grip la.