Ki jan yo trete Defisi yòd ak rejim alimantè ak sipleman
ByennètKi sa ki yòd? | Defisi yòd | Rekòmandasyon konsomasyon chak jou | Manje | Sipleman
Yòd se yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou yo, epi li ede kenbe anpil fonksyon kòporèl. Manje rich nan yòd se yon diskontinu nan yon rejim alimantè ki an sante, byenke se pa tout moun jwenn ase nan eleman nitritif sa a regilyèman. Si ou vle aprann plis sou sentòm yo nan Defisi yòd, fason natirèl yo enjere yòd nan manje, ak divès kalite sipleman yòd ki disponib, kenbe lekti.
Ki sa ki yòd?
Yòd se yon mineral tras ki esansyèl pou pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid triyodotironin (T3) ak tiroksin (T4) . Li se yon blòk bilding pou dòmi, metabolis, ak kwasans an jeneral ak devlopman. Pifò moun jwenn ase yòd regilyèman, byenke, nan kèk ka, sipleman yòd ka nesesè pou konbat yon defisyans.
Ki defisyans yòd?
Lè ou gen yon deficiency yòd, kò ou pa ap resevwa kòm anpil yòd jan li bezwen. Kòz ki pi komen nan deficiency yòd se akòz yon mank de yòd nan rejim alimantè a, di Kasey Nichols , NMD, ki moun ki espesyalize nan medikaman naturopati. Defisi yòd ka mennen nan kondisyon medikal grav. Erezman, akòz enklizyon de yòd nan sèl tab nan 1924, deficiency yòd nan Etazini yo se relativman estraòdinè.
Malgre ke pifò Ameriken jwenn ase yòd ak yon rejim alimantè tradisyonèl Lwès, li enpòtan yo konprann sentòm yo ki asosye ak yon move balans yòd ak ki jan li ka gen enpak sou sante jeneral ou.
Pran pwa, difikilte aprantisaj, ap resevwa frison yo souvan, ak fatig se sentòm komen nan yon deficiency yòd. Youn nan sentòm ki pi grav ak enpòtan nan yon deficiency yòd se goiter , ki se yon bonbe nan kou a ki te koze pa yon glann tiwoyid elaji. Yon moun ki gen yòd ki manke gen yon risk ogmante nan lòt maladi tiwoyid, tankou ipothyroidism (yon maladi tiwoyid ki te koze pa ensifizan pwodiksyon òmòn tiwoyid). Nan ka timoun k ap grandi, deficiency yòd grav ka lakòz lòt pwoblèm sante tankou andikap entelektyèl , devlopman sèvo dousman, oswa kwasans rachitik.
Pou trete yon deficiency yòd, yon moun ka ogmante konsomasyon nan sèten manje yòd ki rich, oswa pran sipleman yòd.
Kouman pou mwen konnen si mwen bezwen yòd?
Premye etap la nan dyagnostik yon deficiency yòd se kontakte founisè swen sante ou. Li oswa li yo pral kapab teste nivo yòd ou nan yon varyete fason detèmine si ou manke yòd dyetetik. Gen kèk tès diferan ki ka ede ak pwosesis sa a.
De tès yòd ki pi komen yo se yon tès pipi ak yon tès san, ki tou de fason rapid ak pi fasil yo tcheke nivo yòd. Sepandan, urinalysis la pa ka egzat tankou yon tès san. Yon lòt opsyon se yon tès pipi plis apwofondi, ki montre konsantrasyon yòd nan pipi ou sou 24 èdtan. Sa a se yon tès trè egzat, byenke li ka konvenyan jwenn tout echantiyon pipi pou yon jou antye. Anfen, tès la patch yòd pran tou alantou 24 èdtan ranpli, men li pa tankou egzak. Avèk tès sa a, doktè ou pral penti yon patch nan po ak yòd epi obsève kouman vit kò a absòbe li.
Tou depan de rezilta tès sa yo ak sentòm pasyan an, yon doktè ka bezwen fè tès adisyonèl tankou yon Tès TSH detèmine nivo òmòn tiwoyid ak ki jan yo ka te afekte pa nivo ki ba nan yòd.
Konbyen yòd mwen bezwen?
Depi yòd se yon eleman nesesè pou bon fonksyon tiwoyid ak kwasans devlopman, kantite yòd yon moun bezwen depann de etap lavi yo.
Anba la a se yon lis konsomasyon chak jou rekòmande pou konsomasyon yòd, selon la Enstiti Nasyonal Sante :
| Rekòmandasyon konsomasyon yòd chak jou | |
|---|---|
| Etap lavi | Rekòmande konsomasyon chak jou |
| Nesans a 6 mwa | 110 mcg |
| Tibebe 7-12 mwa | 130 mcg |
| Timoun 1-8 ane | 90 mcg |
| Timoun 9-13 ane | 120 mcg |
| Jèn 14-18 ane | 150 mcg |
| Granmoun | 150 mcg |
| Fanm ansent | 220 mcg |
| Fanm kap bay tete | 290 mcg |
Remak: Fanm ansent ak fanm k ap bay tete bezwen plis yòd, menm jan nivo yòd yo pase sou pitit yo pandan devlopman. Poutèt sa, fanm laktan gen pi wo kantite lajan rekòmande nan konsomasyon yòd asire ke lèt tete yo gen ase yòd pou ti bebe yo.
Ki kantite yòd twòp?
Kondisyon yòd maksimòm tou varye pa etap lavi yo. Pou egzanp, yon timoun piti pa ta dwe depase 300 mcg nan yòd nan yon jou, pandan y ap yon granmoun plen-granmoun gen yon limit siperyè nan 1.100 mcg. Twòp yòd ka pwodwi sentòm ki sanble ak Defisi yòd, tankou goiter oswa hyperthyroidism.
Ki sa ki bon sous yòd nan manje?
Sèl tab yod rezoud yon anpil nan maladi Defisi yòd nan 20s yo, sepandan, done sijere yon pwoblèm Defisi yòd ta ka remerging nan peyi Etazini an kòm plis konsomatè patisipe pou sèl ki pa iodized sèl kosher ak sèl lanmè.
Erezman, gen anpil yòd ki rich manje ki disponib san konte sèl. Ou ka gade nan pwodwi letye (patikilyèman lèt ak ze) ak fwidmè (pwason, kribich, ak alg) enkòpore plis yòd nan rejim alimantè ou. Fwi ak legim yo tou bon sous manje nan yòd, espesyalman pwa lima, bannann, oswa mayi.
Gen kèk nan manje ki pi komen yòd ki rich ak pousan valè chak jou yo (% DV) yo ki nan lis anba a. Nimewo sa yo soti nan Enstiti Nasyonal Sante rekòmandasyon pou konsomasyon manje yòd.
| Manje ki gen anpil yòd | ||
|---|---|---|
| Manje | Mikwogram yòd pou chak pòsyon | Pousantaj valè chak jou (% DV) |
| Alg (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Ranje ant 16-2,984 mcg pou chak 1 gram alg | 11% -1.989% |
| Kòd | 99 mcg nan 3 oz nan kod | 66% |
| Lèt | 56 mcg pou chak 1 tas lèt ki gen anpil grès | 37% |
| Pen | 45 mcg pou chak 2 tranch blan, anrichi pen | 30% |
| Kribich | 35 mcg pou chak 3 oz kribich | 2. 3% |
| Ze | 24 mcg pou chak ze | 16% |
| Ton | 17 mcg pou chak 3 oz nan ton (nan bwat nan lwil oliv) | onz% |
| Lima pwa | 8 mcg pou chak ½ tas pwa lima bouyi | 5% |
| Mayi | 14 mcg pou chak ½ tas mayi krèm | 9% |
| Bannann | 3 mcg pou chak 1 bannann | de% |
RELATED: Èske sèl move pou ou? Men poukisa syantis yo pa ka dakò
Èske ou ka pran sipleman yòd?
Sipleman yòd ki disponib san preskripsyon kòm kapsil oswa tablèt. Kèk nan yo sòti nan alg ki gen yòd (yon kalite alg). Pwodwi sa yo pa mande pou yon preskripsyon, men li nesesè yo diferansye yo soti nan lòt fòmilasyon yòd.
Li nan se yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou an, men yòd kapab tou itilize kòm yon premye swen Antiseptik nan trete koupe minè oswa blesi ak anpeche enfeksyon. Textures yòd ak lòt fòm likid ki baze sou yòd yo fèt pou itilize ekstèn sèlman epi yo pa ta dwe vale.
Solisyon Lugol la , ki gen yòd potasyòm, pa fèt pou itilize kòm yon sipleman. Li ka vale anba sipèvizyon yon doktè nan tretman tirotoksikoz (tanpèt tiwoyid) oswa ijans radyasyon. Pa enjere yon likid ki gen yòd san konsèy ak sipèvizyon yon pwofesyonèl medikal.
Si ou gen entansyon pran yon sipleman yòd, li pi bon pou chèche konsèy medikal nan men founisè swen sante ou oswa dyetetist sou pi bon pwodwi yo itilize, e ki dòz ki bon pou ou. Tipikman, sa yo kalite sipleman gen yon kontni yòd nan 150 mcg, ki se kantite lajan an estanda nan yòd ke yon granmoun ta dwe jwenn chak jou. Sepandan, tout moun diferan lè li rive bezwen nitrisyonèl, ak manje plis manje yòd ki rich kapab yon opsyon tretman pi bon pou kèk moun.
